Sfaturi utile pentru ameliorarea crampelor menstruale
Dimensiune font:
Multe dintre femei se plâng de crampele care nu le dau pace în perioada menstruației, mai ales în primele zile. Există câteva metode rapide care te scapă de crampele menstruale!
O baie caldă
Căldura îmbunătățește circulația sangvină și ajută mușchii din zona pelvină să se relaxeze, de aceea o baie caldă va ajuta la calmarea durerilor. Poți, de asemenea, să pui o sticlă cu apă caldă atât pe abdomen cât și în partea de jos a spatelui.
Ceai de ghimbir
Unele dintre cele mai rapide remedii care ,,alungă" durerile menstruale sunt ceaiul de ghimbir, de iasomie sau mușețel. Aceste infuzii au proprietăți calmante și reduc rapid inflamațiile. Tot datorită proprietăților antiinflamatoare, poți adăuga în aceste ceaiuri și puțină scorțișoară.
Unele băuturi pot favoriza apariția crampelor musculare. Astfel, în aceste perioade, evită băuturile cu un conținut mare de cofeină.
O cură de vitamine
Cu câteva zile înainte de menstruație poți lua suplimente cu vitamina D, B, C și E, precum și calciu și zinc. Faptul că vitamina D are efecte benefice a fost dovedit în urma unui studiu al cercetătorilor americani.
Mai multe fibre
Consumă alimente bogate în fibre cum ar fi fructele și legumele verzi, care au un conținut bogat de vitamine și antioxidanți. De asemenea, sucurile naturale de aloe vera și papaya ușurează crampele.
Evită produsele lactate și carnea, deoarece acestea pot provoca balonarea și agrava crampele menstruale. De asemenea, se va evita consumul de alcool și fumatul.
Masajele pot fi utile
Un masaj relaxant, cu uleiuri esențiale, este extrem de relaxant și ameliorează simțitor crampele. Masarea abdomenului inferior cu ulei de lavandă poate fi, de asemenea, de mare ajutor.
Puncte preluare anunturi "Evenimentul Regional al Moldovei" in Iasi
<
Adauga comentariul tau