Singura metodă prin care poți topi grăsimea

De vină pentru kilogramele în plus de grăsime sunt obiceiurile alimentare. Pentru a-ți da seama cât și ce mănânci și bei, fără a conștientiza poate, ia o foaie de hârtie și notează-ți tot ce mănânci și bei într-o zi, fie că vorbim de mesele principale, fie că vorbim de mici ”ronțăieli” sau de băuturi. ”Fă asta timp de 7 zile. La final, analizează cu atenție ce ai scris. Acolo sunt 70% din motivele din cauza cărora nu ai corpul pe care ți-l dorești” atrage atenția Valentin Vasile, specialist în nutriție sportivă și nutriție pentru slăbit în cartea sa ”Stil de viață, nu dietă”.

Acesta adaugă, în cartea citată, că ”singura metodă care poate topi grăsimea, construi tonus și crește în masă mușchii, îmbunătățind aproape orice aspect al sănătății tale, al felului în care arăți și te simți” constă în ”nutriția inteligentă în combinație cu exercițiul fizic”. Acesta mai transmite: ”Cu fiecare aliment pe care-l mănânci, fie hrănești boala, fie o ții la distanță”, dar și că ”nu excesul este calea către un corp sănătos, ci moderația”.

Dietele, spulberate!

Nutriționistul nu crede în dietă, ci în... măsură: ”Măsura este legea principală care te va ține departe de kilogramele în plus și de bolile cardiovasculare și va diminua simțitor riscul de cancer”.

Despre diete, în schimb, scrie că ”nu cred în diete chinuitoare”, explicând că mâncarea ne oferă nutrienți sănătoși, dar și plăcerea de a savura un preparat bun.

Secretele detoxifierii: primele alimente la care să renunți

Conform specialistului, ”în fiecare zi, organismul absoarbe, ingeră, respiră și vine în contact cu toxine provenite din alimentație, stres, boli, tratamente medicamentoase” și ”dacă toxinele nu sunt evacuate eficient prin piele, mucoase, urină și scaun, se produce o acumulare în organism care poate avea un rol mai mult sau mai puțin important”. În mod normal, mecanismul uman de detoxifiere, format din rinichi, ficat și plămâni, ar trebui să mențină nivelul de toxine din organism la cote rezonabile, dar dacă alimentația ta abundă în prăjeli, junk food, alimente cu conținut ridicat de sare, zahăr sau grăsimi, dacă ai nivel ridicat de stres și nici lichide nu prea bei, cu siguranță mecanismul natural va ajunge într-un moment în care să fie depășit, mai notează Valentin Vasile. Când se acumulează toxinele în organism, apar tulburări în funcționarea țesutului muscular, cutanat, adipos și nervos.

Cura de detoxifiere: alimentele pe care să le elimini din alimentație

Dacă nu reușești să clintești cântarul (ai mereu aceleași kilograme indiferent de eforturile depuse), ai celulită, riduri premature, digestie greoaie, lipsa de energie, înseamnă că în corpul tău s-au acumulat cantități prea mari de reziduuri toxice care trebuie eliminate, conform specialistului.

Cura de detoxifiere presupune eliminarea tuturor alimentelor care produc aciditate, hidratare și somn!

Produsele care introduc în organism cele mai multe toxine sunt țigările, alcoolul, zahărul și cafeaua, mai scrie Valentin Vasile, dar, într-o cură de detoxifiere trebuie să elimini din alimentație și carnea, lactatele, ouăle, făina albă, afumăturile, orezul alb, pastele, sucurile dulci sau peștele.

Cura de detoxifiere: Ce să mănânci

Principalele alimente cu rol în detoxifiere sunt broccoli, urzici, varză, sfeclă, țelina, sparanghel, mărul, ananasul, căpșunile, cireșele și fructele de pădure.

Cura de detoxifiere nu trebuie să dureze mai mult de două săptămâni. În această perioadă, se consumă fructe și legume cât mai aproape de starea lor naturală.

Un truc dezvăluit de către Valentin Vasile în cartea sa, care grăbește detoxifierea, este introducerea în alimentație a unei cantități suficiente de acizi grași din alimente precum avocado, semințe de in sau ulei din semințe de in presat la rece