fitness-332278_960_720

Dimensiune font:

Tipuri de miscare si cu ce te ajuta fiecare

| 14-09-2019 18:56

Stii deja ca sportul are efecte nu numai asupra trupului, cat si creierului. Dar stii care sunt efectele fiecarui tip de miscare asupra corpului? Sigur, orice sport e bun, insa unele tipuri de miscare sunt mai benefice decat altele, mai ales daca ai o problema specifica.foto:pixabay.com
 

Asa ca, daca tot vrei sa faci sport, alege tipul de miscare cu cele mai multe efecte pozitive pentru tine.

Studiile recente au aratat ca, pentru a ne proteja de efectele imbatranirii, cele mai bune tipuri de miscare sunt antrenamentele de forta, care nu lasa muschii sa se atrofieze, si aerobicul sau cardio, necesare inimii, aminteste Science Alert. Iar partea buna e ca niciunul dintre aceste tipuri de miscare nu necesita cine stie ce echipament scump. Un pic de vointa si, eventual, niste sticle pline cu apa sunt tot ce ai nevoie.

Plimbari, yoga si tai chi pentru ca creierul sa ramana tanar

Un studiu recent a aratat ca, pentru ca creierul sa-ti ramana ager, cu o viteza mare de procesare si concentrare buna, ai nevoie de aceste tipuri de miscare: plimbari, yoga si tai chi.

Iar un studiu anterior a aratat ca rezultatele se vad atunci cand un antrenament dureaza 45 de minute. Trebuie insa ca acestea sa fie constante. Concret, e nevoie de 52 de ore de sport, in decursul a sase luni, pentru ca efectele sa fie resimtite la nivelul creierului, mai ales in cazul persoanelor de varsta a treia.

Aerobicul si joggingul tin inima tanara

Nu doar ca tin inima in buna forma, dar aceste tipuri de miscare sunt in stare sa repare unele probleme ale inimii, probleme care apar ca efect al imbatranirii.

Studiile au aratat ca, spre deosebire de yoga sau alte exercitii unde in centru este echilibrul, miscarea de tipul aerobicului, joggingului, cardio, in general, are mai multe efecte benefice asupra inimii.

Exercitiile de forta, ideale pentru muschi

Cum muschii tind sa se atrofieze pe masura ce inaintam in varsta, e nevoie de exercitii de forta si rezistenta pentru a-i tine in forma. Un astfel de tip de miscare este si tai chi, foarte indicat mai ales varstnicilor.

In plus, in timpul tai chi-ului sunt foarte importante respiratia si echilibrul, asa ca beneficiile sunt pe mai multe fronturi.

Inotul si plimbarile scad riscul de dementa

Un studiu publicat in jurnalul Neurology, in luna martie a acestui an, a aratat ca femeile care sunt intr-o forma fizica buna, fac regulat exercitii cardio (aici intrand si inotul sau plimbarile) au un risc cu 88% mai mic de a se imbolnavi de dementa.

Cele care nu faceau astfel de exercitii si nici nu erau in cea mai buna forma au ajuns sa sufere de aceasta boala. Participantele la studiu au fost urmarite pe parcursul a 40 de ani.

Rezultatele nu pot fi puse la indoiala: dintre cele care nu erau deloc in forma, 32% au fost diagnosticate cu dementa, dintre cele aflate la mijloc, din punct de vedere al formei fizice si frecventei miscarii, un sfert au ajuns sa sufere de aceasta boala, iar din grupul celor care au facut sport suficient, mentinandu-se in forma buna, doar 5% au ajuns sa primeasca acest diagnostic.

Ciclismul tine sistemul imunitar in cea mai buna forma

Tot un studiu publicat in martie in jurnalul Ageing Cell arata ca ciclistii au multa masa musculara si putere, rezistenta, dar si un nivel mic de grasime si colesterol.

In plus, sistemul lor imunitar este mult mai tanar decat in cazul altor oameni de varsta similara.

Exercitiile cardio se vad si la nivelul pielii

O cercetare realizata la Universitatea McMaster a aratat ca persoanele de peste 40 de ani care fac exercitii cardio regulat au si pielea mai sanatoasa decat restul. Pielea lor semana mai mult cu cea a celor de 20 - 30 de ani decat cu cea a segmentului de varsta 40.

Pana in acest moment nu se stie cu exactitate cum anume ajuta exercitiile pielea.

Cardio ajuta si memoria

Tot exercitiile cardio se pare ca au efect intr-o regiune a creierului care raspunde de memorie.

Un studiu mai mic arata ca aerobicul, de exemplu, se afla in stransa legatura cu marimea hippocampusului, regiunea din creier care raspunde de procesul invatarii si memoriei.

Dintre aerobic, exercitii de rezistenta (ridicat greutati) si exercitii de echilibru, clar prima categorie de exercitii este de preferat, date fiind efectele asupra creierului. ziare.com 

 

 

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

 

ULTIMA ORA

 

 

 

 

ANUNŢ DE VÂNZARE Subscrisa, Management Reorganizare Lichidare Iaşi S.P.R.L., cu sediul în mun. Iaşi, şos. Aleea Nicolina, nr, 82, jud. Iaşi, tel: 0232/243864; fax: 0232/212231, e-mail: iasi@insolventa.ro, prin asociat coordonator Mititelu Corneliu, în calitate de lichidator judiciar al debitorului S.C. Com-Beton S.A. Iaşi, cu sediul social în mun. Iaşi, B-dul Chimiei nr. 14, jud. Iaşi, C.U.I. RO5551582, nr. de înregistrare la O.R.C. J22/189/1994, numită potrivit Încheierii nr. 349/2017 din data de 15 martie 2017, pronunţată de Tribunalul Iaşi, Secţia II Civilă - Faliment, în dosarul nr. 8380/99/2014, anunţă în data de 27.09.2019, ora 12.00, scoaterea la vânzare prin licitaţie publică cu strigare, la sediul lichidatorului judiciar din mun, Iaşi, Aleea Nicolina, nr. 82, jud. Iaşi, a următoarelor active: Nr. activ - Denumire şi descriere active - Valoare de pornire la licitaţie* (lei, fără T.V.A.) Activ 3 - PROPRIETATEA IMOBILIARĂ FUNCIARĂ amplasată în extravilan com. Vîrfu Cîmpului, jud. Botoşani, compusă din: - teren arabil neproductiv (cu destinaţie Staţie sortare pentru balastieră), în suprafaţă de 5.000 mp, cu număr cadastral 39, C.F. 9/N (nr. cds. nou 39 al C.F. 50595/com. Vîrfu Cîmpului). Imobilul se află în zona periferică a comunei, ocupată preponderent de terenuri virane şi agricole, amplasamentul nu dispune de utilităţi, iar accesul la proprietate se face pe drum pietruit. Imobilul a fost dobândit conform Contractului de vânzare-cumpărare autentificat sub nr. 2939/07.10.2004 de B.N.P. Elena Roman. - 325.000,00 lei Persoanele care pretind vreun drept asupra bunurilor ce urmează a fi scoase la vânzare au obligaţia, sub sancţiunea decăderii, să facă dovada acestui fapt până la data 26.09.2019, ora 12.00, la sediul lichidatorului judiciar din mun. Iaşi, Aleea Nicolina, nr. 82, C.P. 700221, jud. Iaşi. Licitaţia se va organiza în contul S.C. MINERAL COM S.R.L. care a adjudecat activul 3 în cadrul licitaţiei publice din data de 17.07.2019, ora 12.00 la preţul de 325.000,00 lei. S.C. MINERAL COM S.R.L. va putea să achite la termenul de licitaţie preţul oferit iniţial, caz în care va fi obligat numai la plata cheltuielilor cauzate de noua licitaţie. Bunurile se vând libere de sarcini. Componenţa şi descrierea activelor scoase la vânzare, precum şi condiţiile de participare (inclusiv condiţia prezentării dovezii de depunere a garanţiei de participare în valoare de 10% din valoarea de pornire a licitaţiei), sunt cuprinse în caietele de sarcini, care se pot procura de la sediul lichidatorului judiciar din mun. Iaşi, Aleea Nicolina, nr. 82, C.P. 700221, jud. Iaşi, în fiecare zi de luni până vineri, orele 09.00–16.00, până pe data de 26.09.2019, ora 12.00, în baza unei cereri prealabile (24 de ore). Relaţii suplimentare se pot obţine la: tel. 0232/243864, 0755132473, 0758049904, fax: 0232/212231 email: secretariat@insolventa.ro Lichidator judiciar, Management Reorganizare Lichidare Iaşi S.P.R.L.
ANUNŢ DE VÂNZARE - LICITAŢIE UNICĂ - Subscrisa, Management Reorganizare Lichidare Iaşi S.P.R.L., cu sediul în mun. Iaşi, Aleea Nicolina, nr. 82, jud. Iaşi, tel: 0232/243864; fax: 0232/212231, e-mail: iasi@insolventa.ro, prin asociat coordonator Mititelu Corneliu, în calitate de lichidator judiciar al debitorului Com-Beton S.A. Iaşi, cu sediul social în mun. Iaşi, B-dul Chimiei nr. 14, jud. Iaşi, C.U.I. RO5551582, nr. de înregistrare la O.R.C. J22/189/1994, numită potrivit Încheierii nr. 349/2017 din data de 15 martie 2017, pronunţată de Tribunalul Iaşi, Secţia II Civilă - Faliment, în dosarul nr. 8380/99/2014, anunţă scoaterea la vânzare prin licitaţie publică cu strigare la data de 04.11.2019, ora 13.00, a următorul activ: Nr. activ - Descrierea comercială - Valoare de evaluare (lei, fără T.V.A.) - Valoare de pornire (lei, fără T.V.A.) Activ 11 - Fosta Fabrică de nutreţuri combinate, situată în sat Cătămărăşti Deal, str. Mobilei, nr. 8, jud. Botoşani, St teren: 28.665,12 m.p., împrejmuit, betonat (aprox. 95%), St construită: 6.875,73 mp, cu echipamente, deschidere frontală: str. Mobilei, pretabilă pentru activităţi industriale – depozitare, productie, etc. Identif. imobil: CF nr. 53921, nr. cadastral 1891. - 6.525.800,00 lei - 1.300.000,00 lei Publicaţia de vânzare în format extenso poate fi descărcată de pe site-ul www.insolventa.ro Persoanele care pretind vreun drept asupra bunurilor ce urmează a fi scoase la vânzare au obligaţia, sub sancţiunea decăderii, să facă dovada acestui fapt până la data de 01.11.2019, ora 12.00, la sediul lichidatorului judiciar din mun. Iaşi, Aleea Nicolina, nr. 82, C.P. 700221, jud. Iaşi. Bunurile se vând libere de sarcini. Componenţa şi descrierea activelor scoase la vânzare, precum şi condiţiile de participare (inclusiv condiţia prezentării dovezii de depunere a garanţiei de participare în valoare de 10% din valoarea de pornire a licitaţiei), sunt cuprinse în caietele de sarcini, care se pot procura de la sediul lichidatorului judiciar din mun. Iaşi, Aleea Nicolina, nr. 82, jud. Iaşi, de luni până vineri, orele 09.00–16.00, până pe data de 01.11.2019, ora 12.00, în baza unei cereri prealabile (24 de ore). Relaţii suplimentare se pot obţine de pe site-ul www.insolventa.ro şi la numerele de telefon: Management Reorganizare Lichidare Iaşi S.P.R.L.: E-mail: secretariat@insolventa.ro fax: 0232/212231; tel.: 0232/243864, 0755132473, 0758049904. Lichidator judiciar, Management Reorganizare Lichidare Iaşi S.P.R.L.
DIETA BIBLICĂ, una dintre cele mai ciudate cure de slabire. Incredibil cum slăbea Elvis Presley
20/10/2019 11:33

Elvis Presley a slabit prin somn Marele Elvis s-a confruntat si el cu probleme de sanatate, insa una dintre cele mai ciudate diete pe care le-a incercat a fost cea cu somn, scrie lyla.ro. Pornind de la zicala ...

De ce unii fumători NU fac cancer şi trăiesc până la vârste înaintate? Iată ce îi protejează
19/10/2019 19:24

 Fumătorii sunt conştienţi că acest obicei are efecte devastatoare asupra sănătăţii, şi că fumatul creşte considerabil riscul de a muri mai devreme decat nefumătorii. Cu toate acestea, există ...

Primele simptome care apar în toate tipurile de cancer
19/10/2019 16:08

Simptomele generale ale cancerului: Scădere in greutate inexplicabilă :cele mai multe persoane cu cancer vor pierde in greutate la un moment dat. Multe lucruri pot cauza pierderea in greutate si doar pierder ...

Expoziție de ciocolată
18/10/2019 18:09

 Expozitie de ciocolată Stim cu totii că gusturile nu se discută, insă unul dintre gusturile preferate de toată lumea este cel al ciocolatei. Aromată, cu fructe, cu alune, albă sau neagră, ciocola ...

 

Ce profesii au parte de cel mai mult sex. Un studiu cu rezultate surprinzătoare
18/10/2019 13:11

 Producătorul de jucării sexuale Lelo a intrebat 2.000 de bărbati si femei din Marea Britanie despre viata lor sexuală, incercand să vadă care este legătura cu ocupatia lor. Rezultatul este unul su ...

Acordul Brexit. Prinicipalele puncte
18/10/2019 10:56

 Londra şi Bruxellesul au incheiat joi un nou acord al Brexitului, in principal cu privire la Irlanda de Nord, care modifică acordul precedent, respins de Parlamentul britanic in trei randuri, relatează ...

De ce îți este somn mereu
14/10/2019 19:44

 Specialiştii atrag atenţia că şi deshidratarea moderată te poate face să te simţi epuizat atat fizic, cat şi psihic. Dacă nu te mai poţi concentra şi simţi in permanenţă nevoia de a te odihn ...

Unghii rupte? Organismul îţi transmite cel mai important mesaj
14/10/2019 17:02

 Cauza unghiilor rupte poate fi deficienta de mangan, un mineral vital pentru buna functionare a organismului. Acesta intervine in procese precum cictrizarea ranilor, metabolismul carbohidratilor, colester ...

Uimitoarea dietă cu orez crud: Slăbeşti 13 kg într-o singură lună
14/10/2019 16:57

 Curăţarea organismului se datorează albuminei, substanţă care se găseşte in orez şi ajută la eliminarea toxinelor şi lichidelor din organism. În timp ce medicii studiau efectele dietei cu ...

Ţi-a apărut o astfel crăpătură în colţul gurii? Iată motivul pe care medicii evită să îl spună
14/10/2019 12:54

Cauze probabile mai des intalnite Atunci cand o persoană işi umezeşte buzele in exces sau le expune la aer rece, uscat şi vant, buzele sale se pot usca şi vor apărea crăpături in pielea subţiată. Al ...