10 obiceiuri proaste si cum poti scapa de ele

 

 

Nu este niciodată prea târziu pentru a aduce schimbări în viaţa ta. Dacă îţi doreşti o viaţă sănătoasă, echilibrată, şi eşti conştient de obiceiurile proaste pe care le ai, îţi propun să încerci „leacurile” de mai jos pentru a scăpa de ele.

 

Fumezi? Bei prea mult? Mănânci dezechilibrat? Asumă-ţi obiceiurile proaste şi încearcă să duci o viaţă mai sănătoasă şi mai fericită.

 

Top zece obiceiuri proaste şi „leacurile” lor
• Ronţăitul – maâcatul chiar şi atunci când nu îţi este foame. Pe lângă kilogramele în plus, îţi vei pierde controlul asupra senzaţiei de foame, iar asta poate duce la diabet şi chiar la boli de inimă. Aşteaptă până când îţi este foame şi după „ronţăie”, însă mănâncă când şi cât îţi este foame, nu ca să termini tot ce este în farfurie.
 
• Zapping – statul pe canapea prea mult în faţa televizorului. Statul nu face niciodată bine sănătăţii, iar atunci când este în faţa televizorului dulciurile şi sucurile acidulate nu lipsesc. Încearcă să te uiţi la o singură emisiune sau film timp de maxim două ore, după fă puţină mişcare.
• Shopping – cumpăratul până “nu mai am cu ce să plătesc întreţinerea”. Girjile în urma lipsurilor financiare ridică nivelul stresului iar asta poate duce la excese. Stabilieşte-ţi un buget şi educă-ţi obiceiurile proaste.
 
• Fast Food – mâncatul exagerat. Fiecare are dreptul să se “alinte” din când în când dacă pofteşte la “junk food”, însă nu ar trebui să exagerezi. O dietă alcătuită din hamburgeri şi cartofi prăjiţi nu are cum să îţi sune bine şi sănătos, nu?
 
• Arsurile solare – este “ok” dacă se întâmplă o dată pe an. Nu, nu este bine dacă laşi soarele să îţi ardă epiderma în fiecare an. Soarele îmbătrâneşte pielea şi distruge acele fibre care menţin pielea elastică. Apelează cu încredere la cremele cu SPF!
 
• Supărat/Stresat/Obosit – obiceiuri şi felul cum reacţionezi la ce te înconjoară care te aduce în aceste stări. O viaţă nefericită înseamnă o cascadă de hormoni ai stresului care se “distrează” cu tensiunea şi zahărul din sânge, cu imunitatea şi digestia slabă. Învaţă să nu te mai stresezi, atunci când îţi vine să ridici tonul sau să “arunci” comentarii acide, pleacă. Mergi într-un loc unde să te linişteşti şi să te împaci cu tine.
• Săritul peste micul-dejun – Cu cât nutriţioniştii spun că micul-dejun este masa cea mai importantă a zilei, cu atât oamenii sar peste ea. Corpul tău are nevoie de energie în mod constant, iar dacă sari peste prima masă, de-a lungul zilei vei consuma mai multă mâncare, ca să compensezi. Lucrează cu tine, mănâncă la 1-2 ore după ce te-ai trezit dacă nu poţi imediat.
 
• Alcoolul – Consumul băuturilor alcoolice în exces este, pe termen lung, ca o otravă pentru corpul tău. Ficatul are cel mai mult de suferit, apoi intervine tensiunea şi depresia, iar în cazuri extreme boli de inimă şi chiar pierderea memoriei. Bea ca să simţi aroma unui pahar sau două de vin, alături de o mâncare bună, nu ca să te “destresezi”.
 
• Fumatul – Până şi copiii ştiu că acest obicei este cel mai nesănătos de pe Pământ. Studiile arată că fumatul cauzează 30% din bolile de inimă şi 80% din decesele în urma cancerului. Fumatul, ca şi alcoolul sau drogurile, trebuie tratat ca o dependenţă.
 
• Sedativele – În ultimii ani, calmantele şi sedativele au început să fie folosite din ce în ce mai mult fără prescripţie. Pe termen lung, consumul acestora poate duce la ulcer, tensiune ridicată şi chiar la atacuri de cord. Pastilele de dormit intră şi ele în această categorie, iar acestea te pot face confuz, chiar dacă teoretic ar trebui să îţi facă bine. Fiecare durere are un leac, nu apela la unul “după ureche”.