13 super alimente pentru persoanele cu vârste de peste 50 ani

dotari-camin-debatrani-1

Dimensiune font:

| 25-12-2021 09:14

Pe măsură ce înaintezi în vârstă ți se schimbă nu numai gusturile în materie de haine și muzică ci și digestia, astfel încât îți permiți să mănânci din ce în ce mai puține dulciuri, produse de patiserie și să bei mai puține sucuri.


După vârsta de 30 ani, dar mai ales de la 50 de ani în sus este foarte important să ai un regim alimentar bogat în suplimente, pentru a evita acumularea kilogramelor în plus, creșterea colesterolului și afecțiuni precum diabetul de tip 2, așa că iată ce trebuie să mănânci mai mult:

1. Somon sălbatic

Asociația Cardiologilor din America sugerează ca persoanele de peste 50 de ani să mănânce pește de două ori pe săptămână, mai ales pește gras, precum somonul, deoarece acesta este bogat în acizi grași omega-3, adică grăsimi nesaturate, care combat iritațiile și îndepărtează trigliceridele.

2. Fasole

Cercetările arată că dacă mănânci zilnic 3/4 cană de mazăre, fasole sau linte, scazi colesterolul rău cu cel puțin 5%, iar în cazul celor care suferă deja de diabet tip 2, hemoglobina A1C, scade cu 0.5%.

3. Semințe de chia

Aceste semințe mici și negre sunt pline de fibre, 28 de grame având aproape 11 grame de fibre și 5 grame de omega-3, care împreună mențin sănătatea inimii.

4. Fructe de pădure

Fructele de pădure combat apariția cancerului și afinele atenuează simptomele de Alzheimer, iar merișoarele întrețin sănătatea sistemului cardiovascular.

5. Avocado

Hipertensiunea la persoanele de peste 50 de ani este un risc foarte mare, ca și colesterolul crescut, mai ales la bărbați, de aceea trebuie să-ți menții indicele de masă corporală undeva între 18.5 - 25, să faci regulat exerciții fizice, să elimini alcoolul și sarea, deci per total, să ai un stil de viață mai sănătos, care să includă alimente precum avocado, care este bogat în grăsimi sănătoase.

6. Ciuperci

Ciupercile pot fi folosite în multe feluri de mâncare și au doar 20 de calorii la o cană, conținând foarte mult potasiu, care contrabalansează efectele sodiumului și asigură sănătatea sistemului circulator.

7. Mere

În general, merele sunt relativ ieftine și conțin 5 grame de fibre, cercetările demonstrând că un măr pe zi chiar ține mediul departe, deoarece scade colesterolul LDL.

8. Broccoli

Pentru a ține sub control dimensiunile vezicii urinare ai nevoie de legume crucifere, ce cresc în apropiere de pământ natural și de preferat în acest sens este broccoliul.

9. Crucifere

Legat de punctul anterior, foarte bune sunt și conopida, varza, varza de Bruxelles și salata kale, bogate în folați, vitaminele C, E și K, importante în menținerea în parametrii optimi a sistemului circulator.

10. Legume cu frunze verzi

Spanacul, salata și altele asemenea sunt bogate în vitamina K, importantă în circulația sângelui, vitamina C, care previne apariția cancerului și folați, care sporesc capacitățile intelectuale. Acestea mai sunt bogate și în luteină și carotenoide, care previn degenerarea maculară.

11. Nuci

În loc să mănânci chipsuri, mai bine consumi nuci, deoarece în 2013, în urma unui studiu, s-a descoperit că dacă mănânci zilnic 28 de grame de nuci, scazi riscul de boli pulmonare, atac de cord și afecțiuni coronariene. Acestea pot fi consumate ca gustare, preferabil crude, sau adăugate în salate, shake-uri și prăjituri dietetice.

12. Iaurt

Iaurtul are foarte mult calciu, necesar menținerii sănătății oaselor, dar are și proteine și probiotice, care ajută intestinele să funcționeze corespunzător.

13. Cereale integrale

Orezul brun, ovăzul și quinoa abundă în fibre, vitamine din complexul de B-uri și multe alte minerale, care asigură sănătatea sistemului cardiovascular și scad nivelul colesterolului rău. 

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA
BANCUL ZILEI

04:04

Tribunalul Iaşi, prin lichidatorul judiciar desemnat în dosarul nr. 12012/99/2013 (1022/2013), în conformitate cu prevederile Legii nr. 85/2006, privind procedura insolvenţei, precum şi a Codului de procedură civilă, anunţă scoaterea la vânzare prin licitaţie publică cu strigare a bunurilor imobile şi mobile din patrimoniul debitoarei S.C. „PRO CONSIM” S.R.L. Paşcani, cu sediul în loc. Paşcani, str. Camil Petrescu nr. 54, judeţul Iaşi, după cum urmează: Nr. crt. DENUMIRE ACTIV ADRESA Componenţa Valoare - lei - 1. Teren intravilan şi construcţii localitatea Paşcani, str. 1 Mai nr. 38, judeţul Iaşi Teren – 2.000 m.p. – C4 – magazie; Teren – 610 m.p. – C1 – hală, C2 – birouri, C3 – sticlărie 185.700,00 2. Centrală termică murală Ariston Meta 24 localitatea Paşcani, str. 1 Mai nr. 38, judeţul Iaşi -- 196,00 Total * * 185.896,00 Preţul de pornire al licitaţiei pentru bunurile scoase la vânzare sunt cele de mai sus, iar vânzarea se va face conform hotărârilor adunării creditorilor din data de 28.02.2022. Vânzarea prin licitaţie publică va avea loc la data de 07.07.2022, ora 1000 şi se vor organiza şedinţe la un interval de 7 zile, respectiv în fiecare zi de joi până la data de 22.09.2022, la sediul lichidatorului judiciar. Până la data şi ora licitaţiei, ofertanţii vor depune la sediul lichidatorului judiciar dovada achitării taxei de participare de 10% din preţul de pornire al licitaţiei pentru fiecare bun mobil, a garanţiei de participare la licitaţie de 30% din preţul de pornire al licitaţiei, a caietului de sarcini, cât şi documentele de înfiinţare şi împuternicirea dată persoanei fizice de către persoana juridică pentru participare la licitaţie, iar pentru persoanele fizice buletinul de identitate. Preţul caietului de sarcini este 1.000 lei şi este obligatoriu pentru participanţii la licitaţie. Neplata bunurilor la termenul stabilit prin procesul-verbal de licitaţie, duce la pierderea garanţiei de participare la licitaţie, cât şi a celorlalte sume achitate în contul bunurilor, iar bunurile vor fi scoase din nou la vânzare în contul adjudecatarului. Toţi cei care pretind vreun drept asupra bunurilor scoase la vânzare, au obligaţia să anunţe lichidatorul judiciar înainte de data stabilită pentru vânzare. Informaţii suplimentare se pot obţine la sediul lichidatorului judiciar din Huşi, str. 1 Decembrie, nr. 32, localitatea Huşi, judeţul Vaslui sau la telefoanele 0335/566.035 şi 0727/850.575.
ALFA & OMEGA INSOLV IPURL, lichidator judiciar al debitoarei GANESHA DREAM S.R.L. – societate în faliment, dosar nr. 4176/99/2017 aflat pe rolul Tribunalului Iași–Faliment, în temeiul dispozițiilor Legii nr.85/2014, vinde prin licitație publică competitivă cu strigare următoarele bunuri: 1. Bunuri mobile conform Raport de evaluare-Preț de pornire 50% din valoarea de piață stabilită prin raportul de evaluare, astfel: Nr crt Denumirea bunurilor Buc Preț de pornire Lei – fără TVA 1 Tractor DEUTZ-FAHR model AGROTON L720 DCR, fabricație 2012, nr. de identificare ZKDJ5904W0LD10250, serie motor 10999830 1 153.076 2 Vidanja TESTORE model C160, fabricație 2015 1 39.150 3 Semănătoare de plante prașitoare MA/AG PRECISA REALE D 6R, fabricație 2014, nr. de identificare 2141001 1 27.264 Licitațiile vor avea loc în zilele de 23.06.2022, 14,28.07.2022 respectiv 04.08.2022 ora 10.00, la biroul lichidatorului judiciar din Mun. Iași, Str. Maior Popescu Eremia nr. 1, Birou nr. 1, Jud. Iaşi, putând participa orice persoană fizică sau juridică care va depune o ofertă care va conţine:  cerere de participare la licitaţie;  dovada achitării taxei de participare de 2.000 lei, exclusiv TVA;  dovada achitării cauţiunii de 10% din preţul de pornire al licitaţiei, sumă care se va achita în contul colector RO72PIRB2400741101002000 deschis pe numele debitoarei la First Bank;  actele de identificare a persoanei juridice/fizice, împuternicire pentru persoana care reprezintă societatea cu menţiunea că are mandat de a licita indiferent de sumă, ştampila. Taxa de participare se va achita în contul lichidatorului judiciar RO33PIRB2400738563001000 deschis la First Bank. Ofertele se vor depune la biroul lichidatorului judiciar cel târziu cu 1 zi lucrătoare înainte de ziua licitaţiei, până la ora 16.00. Ofertanţii care se înscriu la licitaţie, dar nu participă, pierd toate sumele avansate în vederea participării la licitaţie. Neplata preţului în termenul stabilit de 30 zile calendaristice de la data licitaţiei, duce la pierderea sumelor avansate pentru achiziţionarea bunurilor, care vor fi scoase din nou la vânzare în sarcina cumpărătorului. Oricine pretinde vreun drept asupra bunurilor scoase la vânzare, sub sancţiunea decăderii, se va adresa lichidatorului judiciar şi va face dovada până în ziua licitaţei. Informaţii suplimentare la biroul lichidatorului judiciar sau tel: 0744520508,0744994490; fax:0332814773, e-mail: alfa.omega.insolv@gmail.com.
Tribunalul Vaslui, prin lichidator judiciar desemnat în dosarul nr. 1163/89/2012, în conformitate cu prevederile Legii nr. 85/2006, privind procedura insolvenţei, precum şi a Codului de procedură civilă, anunţă scoaterea la vânzare prin licitaţie publică cu strigare a bunurilor din patrimoniul debitoarei S.C. „DARSANIT” S.R.L. Huşi, cu sediul în municipiul Vaslui, str. Piaţa Vicoriei, bl. 2, sc. B, ap. 3, et. 4, judeţul Vaslui, după cum urmează: Nr. crt. DENUMIRE ACTIV ADRESA Valoare 1. Construcţii C 1 – locuinţa – 82,56 m.p. şi teren intravilan – 1.414,57 m.p. loc. Lunca Banului, judeţul Vaslui 45.100,00 lei Preţul de pornire al licitaţiei pentru activul scos la vânzare este cel de mai sus reprezentând 100% din valoarea de evaluare, iar vânzarea se va efectua la cel mai bun preţ oferit, imobilul fiind grevat de sarcina uzufructului viager. Vânzarea prin licitaţie publică pentru bunurile imobile ale debitoarei va avea loc la data de 07.07.2022, ora 1000 şi se vor organiza 10 şedinţe de licitaţie publică săptămânal, respectiv până la data de 08.09.2022 la sediul lichidatorului judiciar, conform regulamentului de vânzare şi a hotărârii Adunării creditorilor din data de 13.06.2022. Până la data şi ora licitaţiei, ofertanţii vor depune la sediul lichidatorului judiciar dovada achitării taxei de participare de 10% din preţul de pornire al licitaţiei, a garanţiei de participare la licitaţie de 30% din preţul de pornire al licitaţiei şi a caietului de sarcini, cât şi documentele de înfiinţare şi împuternicirea dată persoanei fizice de către persoana juridică pentru participare la licitaţie, iar pentru persoanele fizice buletinul de identitate. Preţul caietului de sarcini este 500,00 lei şi este obligatoriu pentru participanţii la licitaţie. Neplata bunurilor la termenul stabilit prin procesul-verbal de licitaţie, duce la pierderea garanţiei de participare la licitaţie, cât şi a celorlalte sume achitate în contul bunurilor, iar bunurile vor fi scoase din nou la vânzare în contul adjudecatarului. Toţi cei care pretind vreun drept asupra bunurilor scoase la vânzare, au obligaţia să anunţe lichidatorul judiciar înainte de data stabilită pentru vânzare. Informaţii suplimentare se pot obţine la sediul lichidatorului judiciar din Huşi, str. 1 Decembrie nr. 32, judeţul Vaslui sau la tel. 0727/850.575, 033/566.035,fax 0335/814.103, e-mail estconsult@yahoo.com. Lichidator judiciar, Estconsult I.P.U.R.L. Huşi
Cum să scapi rapid de mahmureală. Cele mai bune trucuri
24/12/2021 17:19

 Aţi băut prea mult? Vă prezentăm cateva trucuri ce vă vor ajuta să scăpaţi rapid de mahmureală.  Este foarte important să vă hidrataţi bine. Acesta este un truc minunat care vă va scă ...

Descoperiri uluitoare ale cercetătorilor americani: Postul de 18 ore și programarea mesei într-un interval de 18 ore ar prelungi viața
24/12/2021 11:59

Un studiu publicat de New England Journal of Medicine sugerează că un repaos alimentar de 18 ore ar reduce tensiunea si ar tine sub control problemele de greutate si poate fi chiar secretul longevitătii. ...

Câte chimicale conține o felie de tort de la cofetărie
24/12/2021 11:13

Asociatia Pro Consumatori a analizat oferta de dulciuri din 20 de cofetării, precum si compozitia mixurilor pentru prăjituri comercializate in structurile comerciale de tip hipermarket. Dacă tortul continu ...

 Alimente de pe masa de Crăciun care nu te DOBOARĂ
24/12/2021 08:28

 Friptura de porc poate să fie o alegere sănătoasă dacă este asociată cu o salată de verdeţuri, crudităţi sau murături fermentate. Descoperă care sunt celelalte opţiuni! Cu atat de multe alim ...

Florile care te scapă de insomnie. Perfecte pentru dormitor
23/12/2021 18:09

Sunt frumoase, delicate si improspătează aerul din incăpere. În plus, au un efect benefic asupra organismului, relaxandu-l. Tinute in dormitor pot ajuta la combaterea insomniei. Iasomia Este una din ...

Cât de periculos este dacă ai dureri de cap noaptea
23/12/2021 15:21

 Durerile de cap care apar noaptea pot ascunde afectiuni serioase. Iată care sunt cele mai comune.     Hipnoza durerii de cap - poate să apară in timpul noptii (cand esti treaz) sau c ...

Coada calului – tratamente naturiste coada calului – ceai coada calului
27/06/2021 13:12

Coada calului – tratamente naturiste coada calului – ceai coada calului       Denumire stiintifica Coada Calului: Equisetum arvense, fam. Equisetaceae Denumire populara Coad ...

 Ficatul si alcoolul
27/06/2021 12:47

 Ficatul si alcoolul       Este important de notat ca, din punctul de vedere al afectarii hepatice, tipul de bautura consumat nu prezinta importanta, berea fiind la fel de nociva pre ...

Mesteacan – tratamente naturiste mesteacan – ceai de mesteacan
25/06/2021 20:00

Mesteacan – tratamente naturiste mesteacan – ceai de mesteacan     Denumire stiintifica Mesteacan: Betula alba Denumire populara Mesteacan: mastacan, mesteacăn alb, mestecan. ...

Boala ascunsă sub degetul mare al mâinii
25/06/2021 18:55

  Tenosinovita de Quervaine este inflamatia dureroasa a doua tendoane ca­re asigura miscarile degetului mare de la mana (tendonul este o structura ce leaga muschiul de os). Aceasta se manifesta prin ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei