4 solutii pentru ameliorarea durerilor de spate in timpul sarcinii

Pe masura ce sarcina inaintateaza, cresterea in greutate solicita din ce in ce mai mult spatele. Iata cateva solutii pentru ameliorarea durerilor de spate in timpul sarcinii:

 

1. Intinderile si masajul
Exercitiile fizice sunt bune atat pentru mama cat si pentru copil. Studiile arata ca flexibilitatea castigata in timpul sarcinii dureaza si dupa nastere, iar femeile care sunt flexibile in timpul primei sarcini au mai putine probleme cu extinderea articulara la urmatoarele. Maseaza-ti spatele si fa exercitii: masajul spatelui poate ajuta musculatura obosita. Incearca sa te apleci intr-o parte sau peste spatarul unui scaun sau sa stai intinsa pe o parte.

 

2. Evita baile fierbinti
Oricat de tentant ar fi sa faci o baie fierbinte pentru relaxarea spatelui, baile fiebinti sunt periculoase pentru viitoarele mame. Supraincalzirea corpului poate dauna micutului, iar tu risti sa te deshidratezi. Nu uita ca organismul elima caldura prin transpiratie chiae si scufundat in apa. Daca senzatie de caldura te ajuta totusi sa te simti mai bine, foloseste o perna electrica (cu permisiunea medicului) sau mai multe randuri de haine.

 

3. Detensionarea spatelui. Pe langa exercitiile fizice, exista si alte lucruri pe care le poti face pentru a calma durerile de spate in timpul sarcinii:

 

- foloseste pantofi cu toc jos (dar nu fara toc), cu o buna sustinere a boltii piciorului;

 

- intotdeauna cere ajutorul la ridicarea sau mutarea obiectelor grele;

 

- cand stai in picioare perioade lungi de timp, sprijina cate un picior pe o cutie sau un scaunel;

 

- daca patul este prea moale, poti pune o scandura intre saltea si scheletul patului;

 

- nu te apleca din talie pentru a ridica lucruri. Indoaie genunchii pastrand spatele drept;

 

- foloseste un scaun cu spatar confortabil sau o perna in spatele zonei lombare;

 

- incearca sa dormi pe o parte cu una sau doua perne intre picioare pentru sprijin;

 

- incalzeste sau raceste zona dureroasa cu acordul doctorului si maseaza-o.

 

4. Dormi pe partea stanga
Daca vei dormi pe partea stanga cu o perna sub burta iti vei micsora considerabil durerile de spate.

 

In cazul in care durerea de spate continua, cele mai indicate solutii pentru viitoarele mamici sunt cele de uz extern. O centura pentru sarcina poate ajuta la sustinerea greutatii abdominale si detensioneaza putin spatele. Tot pentru spate, ideal este folosirea dispozitivului medical Kosmodisk care se aplica direct pe discurile coloanei vertebrale. Prin efectul sau de masaj, Kosmodisk detensioneaza si incalzeste coloana si zona lombara si alina durerile. Mai poti incerca o reteta de analgezice sigure pentru femei insarcinate sau odihna la pat si terapie fizica de specialitate.

 

Daca durerile continua sau se agraveaza, fara a reactiona la incercarile simple de a le controla, consulta imediat un doctor. Durerile de spate pot fi provocate si de un travaliu prematur sau de alte probleme ce nu sunt legate de spate si care au nevoie de o atentie imediata.