Alimentul care trebuie consumat în fiecare zi. Beneficiile necunoscute pe care le are

Avocado

Dimensiune font:

| 01-10-2020 13:44

 Alimentul care trebuie consumat în fiecare zi. Beneficiile necunoscute pe care le are

Hipertensiunea arterială este o problemă cu care se confruntă tot mai mulți români, de la vârste din ce în ce mai fragede. Consumul zilnic al acestui aliment minune va avea beneficii nebănuite pentru sănătate.


Alimentul minune ce scade hipertensiunea arterială. Ce alte beneficii necunoscute are?
Specialiștii în nutriție au catalogat avocado drept un „super aliment”. Este bogat în potasiu, care ajută la reglarea cantității de sodiu din organism, contribuind, astfel, la reglarea tensiunii arteriale. De asemenea, avocado mai conține calciu, magneziu și vitamina E – alți compuși ce joacă un rol important în scăderea hipertensinii arteriale -, și betacaroten, concentrația acestuia fiind cea mai mare în pulpa din zona cea mai apropiată de coajă.

Din nefericire, primele semne ale hipertensiunii arteriale apar abia când problema devine una serioasă. Se spune despre ea că este un „criminal tăcut”, tocmai din această cauză. Printre simptomele caracteristice se numără durerile de cap, respirația scurtă, sângerările nazale, stările de amețeală și oboseală, dureri în piept, prezența sângelui în urină și tulburările de vedere. Specialiștii le recomandă adulților cu tensiune arterială ce depășește 120/80 și care nu au alte afecțiuni să își crească cantitatea de potasiu din dietă.

 
Ce alte alimente, în afară de avocado, sunt recomandate celor care suferă de hipertensiune arterială?
În cazul persoanelor cu hipertensiune arterială, se aplică principiile dietei DASH (abordări dietetice pentru oprirea hipertensiunii). Din lista alimentelor ce trebuie consumate zilnic fac parte:

Caise şi suc de caise
Pepene galben
Laptele fără grăsimi sau cu conţinut scăzut de grăsimi (1%)
Iaurt fără grăsimi
Suc de grapefruit şi grapefruit (consultă medicul dacă iei, în paralel, un medicament pentru scăderea colesterolului)
Ciuperci
Portocale şi suc de portocale
Mazăre
Cartofi
Prune şi suc de prune
Stafide şi curmale
Spanac
Roşiile, sucul de roşii şi sosul de roşii
Ton

Un alt aliment cu efecte nebănuite pentru sănătate este guava. Sucul acestui fruct poate ajuta la scăderea hipertensiunii arteriale și este și o sursă importantă de vitamina C. Potrivit specialiștilor în domeniul nutriției, cei care consumă între o jumătate și un kilogram de guava, în fiecare zi, și-ar putea scădea tensiunea arterială cu până la 7,5/8,5 mmHg. Mai mult, acest fruct duce la scăderea nivelului colesterolului „rău” (LDL) din sânge cu până la 7%, crescând, în același timp, valoarea colesterolului „bun” (HDL) cu aproximativ 5%.

Ce efecte nedorite poate avea o dietă bogată în alimente ce conțin potasiu pentru sănătate?
Potasiul este doar unul dintre compușii cu efecte benefice asupra organismului uman, dar asta nu înseamnă că trebuie consumat în exces. Cantități prea mari pot avea efecte nedorite în cazul persoanelor cu afecțiuni renale. Dacă rinichii nu sunt capabili să elimine potasiul din sânge, acesta se va acumula în concentrații prea mari.

Nici consumul excesiv de avocado nu este recomandat, pentru că poate duce la creșterea în greutate. Avocado este un aliment bogat în grăsimi, chiar dacă este vorba despre cele nesaturate. Ar trebui evitat total de persoanele care au alergie la latex. 

 

 

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<<Click pe locatie pentru detalii>>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA
BANCUL ZILEI

06:05

 Un copil bolnav de COVID a așteptat ambulanța 27 de ore!
31/10/2020 20:15

   Situatie revoltătoare pentru o familie monoparentală din Oradea, aflată in izolare din cauza coronavirusului. 27 de ore au asteptat ambulanta o mamă si fiica ei care avea temperatură de 39 de ...

 Scene horror în pandemie, la Târgu Mureș. Familia unui regizor, bolnavă de Covid-19, a rămas cu bunica moartă în casă
31/10/2020 19:47

  În Targu Mures, o familie intreagă, izolată, a rămas cu bunica moartă in casă din cauza lipsei de reactie a autoritătilor. Cristina Bilciu este regizor de teatru. Se află la părinţi ...

Avertismentul dur al OMS despre SARS-CoV-2: 'Acest virus provoacă o serie de efecte grave pe termen lung'
31/10/2020 18:25

Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS) a avertizat vineri in legătură cu severitatea efectelor pe termen lung asupra sănătăţii ale COVID-19, relatează sambătă dpa, potrivit AGERPRES. "& ...

Ce vindecă bicarbonatul de sodiu, descoperirea făcută în această perioadă. Secretul pentru sezonul rece
31/10/2020 16:42

Aftele bucale pot fi o reală problemă. Ele sunt dureroase si neplăcute. Dar acum nu trebuie să vă mai faceti griji in privinta lor, deoarece există o solutie simplă si viabilă pentru ele. Este vorba, ev ...

 Un jandarm din Sibiu a fost răpus de COVID. El nu credea în COVID
31/10/2020 15:15

  Un jandarm sibian de 43 de ani, coronasceptic, a murit după ce s-a infectat. În urmă cu trei zile, căpitanul Ionut Campean a postat pe pagina sa de socializare cat de grea este lupt ...

CORONAVIRUS Romania. Nou record de pacienti internati la ATI: 923. Au murit 101 oameni si sunt 5.753 cazuri noi, in 24 de ore
31/10/2020 14:03

Un nou raport ingrijorator a fost transmis sambata, 31 octombrie 2020, de autoritatile din Romania. 5.753 de cazuri noi si 101 de decese au fost inregistrate in numai 24 de ore. La ATI sunt internati 923 de pac ...

Cat timp este contagios un pacient care a avut coronavirus. Explicatiile medicilor
31/10/2020 12:32

Peste 230.000 de cazuri de COVID-19 au fost confirmate, in Romania, de la inceputul pandemiei pana in prezent. Aproximativ 167.000 dintre aceste persoane au fost declarate vindicate. Fostii bolnavi de COVID-19 ...

Coronavirus: Slovacia a început operaţiunea de testare a întregii populaţii
30/10/2020 20:36

Slovacia a inceput vineri o operaţiune in două etape de testare pentru Covid-19 practic a intregii populaţii, prin teste antigen rapide care dau rezultatul in mai puţin de 15 minute, relatează agenţia EFE ...

Se lansează primul vaccin împotriva Covid-19: cât ar putea costa
30/10/2020 15:36

Moderna pregăteşte lansarea oficială a posibilului său faccin pentru Covid-19, primind deja 1,1 milioane de dolari de la guverne care aşteaptă medicamentul care ar putea salva vieţi, potrivit raportului ...

RECORD: 6.546 de noi cazuri de COVID-19, raportate în ultimele 24 de ore / 917 pacienți la Terapie Intensivă
30/10/2020 13:34

 Alte 6.546 de noi cazuri de infectare cu noul coronavirus au fost raportate in ultimele 24 de ore in Romania, bilantul COVID-19 ajungand vineri la 235.586 , potrivit datelor publicate de Grupul de Comunic ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei