Arde caloriile în doar 6 minute!
Dimensiune font:
Știai că dimineața corpul arde mai repede caloriile? Cercetătorii americani au descoperit că în 6 minute de antrenamente fizice poți arde mai multe calorii decât dacă faci același program de exerciții la prânz, de exemplu. Pe lângă pont, experții recomandă și câteva mișcări menite să accelereze metabolismul.
Dacă-ți faci programul de sport dimineața obții mai multe beneficii, nu doar intensificarea procesului de slăbire. Rezervă cel puțin 6 minute pentru efort fizic dimineața și vei avea bateriile încărcate pentru mare parte din zi. Pur și simplu, câteva minute de mișcare dimineața îți aduce energie cât pentru mai multe ore din zi.
În plus, exercițiile efectuate la prima oră a zilei te ajută să ai un tonus muscular excelent, mai ales dacă știi că te așteaptă o zi încărcată.
Dimineața, momentul ideal pentru sport
Oamenii de știință de la Universitatea din Michigan, SUA, au descoperit că exercițiile fizice practicate dimineața îți reglează organismul, te ajută să arzi mai repede caloriile, deci vei da jos kilogramele nedorite într-un timp mai scurt, și cresc nivelul de endorfine, cunoscute ca fiind „hormonii fericirii“.
Dacă nu obișnuiai să faci mișcare dimineața, iată că acum e momentul să îți schimbi puțin stilul de viață. Sesiunea de exerciții practicate la prima oră a zilei aduce beneficii la nivelul întregii sănătăți.
6 minute, dar intense
Experții spun că în doar șase minute poți arde suficiente calorii pentru a slăbi. Secretul constă în modul cum faci exercițiile. Studiul a scos la iveală că nu trebuie să pierzi o oră la sală. În doar șase minute, dacă te ții de treabă și execuți mișcările la intensitate maximă, poți avea rezultate dintre cele mai bune.
Sculptezi silueta cu genuflexiuni și flotări
Se spune că genuflexiunile și flotările sunt secretul unei siluete lucrate și de invidiat. Îți dorești posterior ferm? Fă genuflexiuni. Vrei să ai brațe tonifiate? Te ajută flotările. În fiecare dimineață fă flotări, genuflexiuni, flotări statice sau plankuri și exerciții de bicicletă și vei vedea cât de repede transpiri și începi să arzi calorii.
La început e posibil să nu poți face flotările până la capăt, dar în timp te vei obișnui să le execuți corect. Foarte utile sunt și flotările statice sau plankurile, care se excută din poziția de flotare, având corpul încordat și cu sprijin pe coate.
În ce contă programul de exerciții
Obișnuiește-te ca în fiecare dimineață să faci 15 genuflexiuni, 15 flotări, 30 de secunde de plank și 15 exerciții de bicicletă. Ideal este să repeți acest program de cel puțin trei ori, pentru ca rezultatele să fie cele scontate.
Puncte preluare anunturi "Evenimentul Regional al Moldovei" in Iasi
<
Adauga comentariul tau