Cat calciu are nevoie copilul tau si care sunt cele mai bune surse

default

Dimensiune font:

| 13-10-2012 16:29

Calciul este unul din cele sapte minerale indispensabile organismului uman (alaturi de iod, fier, magneziu, fosfor, seleniu si zinc). Este mineralul prezent in cantitatea cea mai mare in corpul omenesc. Contribuie alaturi de fosfor la mentinerea sanatatii oaselor si dintilor, iar impreuna cu magneziul este responsabil de sanatatea sistemului cardiovascular.

 

In corpul uman cantitatea de calciu difera in functie de varsta - bebelusii avand aproximativ 30 grame de calciu, iar adultii in jur de 1-1.5 kilograme. Un procent de 20% din intreaga cantitate de calciu din oase este reabsorbita si inlocuita in fiecare an (celulele osoase noi se formeaza pe masura ce tesutul osos vechi este distrus).

 

Rolul calciului in organism
- mentine sanatatea oaselor si dintilor, alaturi de fosfor
- asigura bataile regulate ale inimii, ducand la oxigenarea optima a tuturor tesuturilor
- contribuie la absorbtia fierului si a vitaminei B12
- are rol important in transmiterea impulsurilor nervoase, fiind un
fortifiant al sistemului nervos
- creste capacitatea de aparare a organismului prin cresterea capacitatii antimicrobiene a leucocitelor

 

Trebuie mentionat ca absorbtia calciului nu se poate realiza decat in prezenta unei cantitati suficiente de vitamina D sau/si expunere la soare. De asemenea raportul intre cantitatile de calciu si fosfor existente in organism trebuie sa fie de doi la unu (doua parti calciul pentru o parte fosfor). Existenta unor cantitati mai mari de fosfor poate duce la consumarea rezervei de calciu.

 

Cantitatea recomandata de calciu
Pentru o crestere armonioasa, copii au nevoie de:

 

- 250 mg calciu/zi pana la varsta de 6 luni
- 350 mg calciu/zi de la 6 la 12 luni
- 500 mg calciu/zi intre 1-3 ani
- 800 mg calciu/zi intre 4 si 8 ani
- 1300 mg calciu/zi peste 9 ani

 

Sursele bogate in calciu
- produse lactate (branza, iaurt, sana, chefir, telemea, cascaval, unt); o cana de lapte de vaca (aproximativ 250ml) contine aproximativ 300mg calciu
- peste ( ton, somon - 490mg/cana, sardine - 1000mg/cana)
-oua
-soia, lapte de soia, branza tofu
- legume verzi si alte plante cu frunze verzi (broccoli fiert - 95mg/cana, salata - 40mg/cana,spanac oparit - 250mg/cana, varza, varza verde creata kale fiarta - 190mg/cana, patrunjel, frunze de papadie)
- fasole alba, fasole rosie, mazare
- quinoa fiarta - 80mg/cana, tapioca - 300mg/cana
- susan integral crud - 2100mg/ceasca, alune - 450mg/cana, nuci, migdale - 750mg/cana, seminte de floarea soarelui - 260mg/cana
- citrice

 

Factori care influenteaza absorbtia calciului in organism
Doar 20-40% din calciul ingerat este absorbit de organism, cantitate care depinde de prezenta altor compusi proveniti din alimentatie, compusi care pot favoriza sau dimpotriva pot scadea absorbtia.

 

Factori care favorizeaza absorbtia de calciu:
- vitamina D
- vitamina A
- vitamina C
- magneziu
- surse vegetale sau animale bogate in proteine

 

Factori care impiedica sau scad absorbtia de calciu:
- cantitatile crescute de grasimi
- oxalatii din ciocolata, cacao, spanac, patrunjel, sfecla rosie
- fitatii din cereale, soia, linte, alune, nuci, migdale
- fosfatii din bauturile carbogazoase

 

Spanacul contine calciu in cantitate mai mare decat cantitatea de fier pentru care este celebru. Dezavantajul este ca are si oxalati. Cantitatea de oxalati creste pe masura ce spanacul fierbe, de aceea se recomanda adaugarea spanacului cand apa clocoteste si practic doar "oparirea" lui sau fierberea maxim 2-3 minute pentru a limita formarea de oxalati. Foarte important este ca apa in care fierbe sa nu se foloseasca la prepararea piureului de spanac tocmai datorita acestor oxalati.

 

In primele 6 luni necesarul de calciu este asigurat de laptele matern, care-i ofera bebelusului toti nutrientii necesari, deci si cantitatea de calciu necesara. In cazul in care alaptarea nu este posibila, laptele formula este o solutie viabila, fiind imbogatit cu calciu si vitamina D in doze corespunzatoare. De mentionat ca administrarea de vitamina D este necesara pentru absorbtia calciului indiferent de tipul de lapte administrat. Dupa inceperea diversificarii, pe langa lapte trebuie sa oferim bebelusilor nostri si alte alimente bogate in calciu.

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua
ULTIMA ORA
Bancul Zilei

05:36

1. Informatii generale privind autoritatea contractanta, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Gura Vaii, cu sediul social in comuna Gura Vaii, satul Gura Vaii, Str. Primariei nr. 2, judetul Bacau, cod postal 607220, telefon 0371/407.500, fax 0372/002.112, e-mail: primariaguravaii@yahoo.com, cod fiscal 4278108. 2. Informatii generale privind obiectul procedurii de licitatie publica, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie vandut: - teren in suprafata de 316 mp, situat in intravilanul comunei Gura Vaii, satului Rotunda, nr. Cadastral 62185, CF 62185, apartinand domeniului privat al Comunei Gura Vaii, conform H.C.L. Comunei Gura Vaii nr. 09/22.01.2024, caietului de sarcini si temeiului legal: O.U.G. nr. 57/03.07.2019. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: la cerere, de la sediul institutiei, Compartimentul Achizitii Publice sau se poate consulta pe site-ul: www.uatcomuna guravaii.ro, sectiunea -Anunturi. 3.2. Denumirea si datele de contact ale serviciului/ compartimentului din cadrul vanzatorului, de la care pot obtine un exemplar din documentatia de atribuire: de la Compartimentul Achizitii Publice, din cadrul Comunei Gura Vaii, comuna Gura Vaii, sat Gura Vaii, Str. Primariei nr. 2, judetul Bacau. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul, potrivit prevederilor O.U.G. nr. 57/2019 privind Codul administrativ: 100 Lei/exemplar, ce se achita numerar la Casieria institutiei, sau in contul de trezorerie RO17 TREZ 0625 006X XX00 0079, deschis la Trezoreria Onesti, cod fiscal: 4278108. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 27.03.2024, ora 12.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 04.04.2024, ora 14.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Registratura Comunei Gura Vaii, comuna Gura Vaii, sat Gura Vaii, Str. Primariei nr. 2, judetul Bacau. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa oferta: intr-un singur exemplar, intr-un plic sigilat. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 05.04.2024, ora 09.00, Comuna Gura Vaii, comuna Gura Vaii, sat Gura Vaii, Str. Primariei nr. 2, judetul Bacau. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Judecatoria Onesti, cu sediul in municipiul Onesti, Str. Tineretului nr. 1, judetul Bacau, telefon 0234/311.913, fax 0234/326.170, e-mail: jud-onesti-reg@just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 08.03.2024.
ANUNȚ DE LICITAȚIE. Primăria Comunei Valea Lupului, jud. Iași, cu sediul în Com. Valea Lupului, Aleea Irisului nr. 8, CUI 16384625, tel 0232/272590, e-mail: primaria_valealupului@yahoo.com, patrimoniu@comuna-valealupului.ro, organizează în data de 29.03.2024, licitație în vederea vânzării terenului intravilan în suprafață de 16.000,00 mp, nr. cadastral 96128, CF nr. 96128, zona Dedeman. 1. Informaţii generale privind concedentul, în special denumirea, codul fiscal, adresa, numărul de telefon, telefax şi/sau adresa de e-mail a persoanei de contact etc: UAT Comuna Valea Lupului, jud. Iași, cu sediul în Com. Valea Lupului, Aleea Irisului nr. 8, CIF 16384625, tel 0232/272590, e-mail: primaria_valealupului@yahoo.com, patrimoniu@comuna-valealupului.ro 2. Informații generale privind obiectul procedurii de licitație publică, în special descrierea și identificarea bunului care urmează să fie vândut: teren intravilan în suprafață de 16.000 mp, situat în Sat Uricani, Comuna Miroslava, județul Iași, zona Dedeman, nr. cadastral 96128, CF nr. 96128, teren proprietate privată a Comunei Valea Lupului 3. Informații privind documentația de atribuire: se regăsesc în caietul de sarcini 3.1 Modalitatea sau modalitățile prin care persoanele interesate pot intra în posesia unui exemplar al documentației de atribuire: la cerere, de la sediul autorității sau de pe site-ul autorității wwww.comuna-valealupului.ro 3.2 Denumirea și datele de contact ale serviciului/compartimentului din cadrul vânzătorului, de la care pot obține un exemplar din documentația de atribuire: de la Registratura primăriei, Aleea Irisului nr. 8, sat Valea Lupului, Comuna Valea Lupului, județul Iași sau de pe site-ul autorității: www.comuna-valealupului.ro 3.3 Costul și condițiile de plată pentru obținerea acestui exemplar, unde este cazul, potrivit prevederilor O.U.G. nr. 57/2019 privind Codul administrativ: gratuit 3.4 Data-limită pentru solicitarea clarificărilor: 20.03.2024, orele 16.00 4. Informații privind ofertele: se regasesc în caietul de sarcini 4.1 Data-limită de depunere a ofertelor: 29.03.2024, orele 09.00 4.2 Adresa la care trebuie depuse ofertele: Comuna Valea Lupului, Aleea Irisului nr. 8, Județul Iași 4.3 Numărul de exemplare în care trebuie depusă oferta: un singur exemplar original 5. Data și locul la care se va desfașura ședința publică de deschidere a ofertelor: 29.03.2024, orele 11.00, Primăria Comunei Valea Lupului - Sala de consiliu, Aleea Irisului nr. 8, Comuna Valea Lupului, Județul Iași 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon și/sau adresa de e-mail ale instanței competente în soluționarea litigiilor apărute și termenele pentru sesizarea instanței: Tribunalul Iași, Strada Elena Doamna nr. 1A, telefon: 0232.260.600, 0232.248.000, 0332.403.666, Fax: 0332.435.700, e-mail: tr-iasi-reg@just.ro PRIMAR, Florin-Liviu DULGHERU
Cum să mănânci de toate de sărbatori fără să ajungi la urgență
19/12/2023 11:14

Medicii vă recomandă să consumati moderat alimente traditionale de sărbătorile de iarnă, să vă diversificati alimentatia si să nu uitati să faceti miscare. Mănanci, urgentă. Doctorii ii sfătuiesc ...

Câte chimicale conține o felie de tort de la cofetărie
24/12/2021 11:13

Asociatia Pro Consumatori a analizat oferta de dulciuri din 20 de cofetării, precum si compozitia mixurilor pentru prăjituri comercializate in structurile comerciale de tip hipermarket. Dacă tortul continu ...

Coada calului – tratamente naturiste coada calului – ceai coada calului
27/06/2021 13:12

Coada calului – tratamente naturiste coada calului – ceai coada calului       Denumire stiintifica Coada Calului: Equisetum arvense, fam. Equisetaceae Denumire populara Coad ...

 Ficatul si alcoolul
27/06/2021 12:47

 Ficatul si alcoolul       Este important de notat ca, din punctul de vedere al afectarii hepatice, tipul de bautura consumat nu prezinta importanta, berea fiind la fel de nociva pre ...

Mesteacan – tratamente naturiste mesteacan – ceai de mesteacan
25/06/2021 20:00

Mesteacan – tratamente naturiste mesteacan – ceai de mesteacan     Denumire stiintifica Mesteacan: Betula alba Denumire populara Mesteacan: mastacan, mesteacăn alb, mestecan. ...

Boala ascunsă sub degetul mare al mâinii
25/06/2021 18:55

  Tenosinovita de Quervaine este inflamatia dureroasa a doua tendoane ca­re asigura miscarile degetului mare de la mana (tendonul este o structura ce leaga muschiul de os). Aceasta se manifesta prin ...

Spanz – tratamente naturiste cu spanz
25/06/2021 18:50

Spanz – tratamente naturiste cu spanz     Denumire stiintifica spanz: Helleborus purpurascens Denumire populara spanz: barba-lupului, bojaţel, botăţel, coada-popii, cucurig, iarba ...

  La ce POATE duce abstinenţa SEXUALĂ  CONSECINŢE   FOTO
25/06/2021 16:35

 Specialiştii subliniază că sexul reprezintă o necesitate a corpului nostru, astfel incat, lipsa acestuia are unele repercursiuni, in ceea ce priveşte comportamentul. Studiile efectuate in acest se ...

Galbenelele, plantele medicinale cu proprietati minune
03/03/2021 14:11

Galbenelele, plantele medicinale cu proprietati minune           Galbenelele sunt plante recunoscute pentru frumoasa culoare galbena a florilor pe care acestea le produc. Galb ...

Cum sa scapam de tuse     Leacuri populare
01/03/2021 06:49

 O data cu vremea rece si umeda apare si tusea, ca prin simptom al unei raceli ce este pe cale sa se instaleze daca nu se iau din timp masurile necesare de prevenire. Aceasta boala este agasanta, supara ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei