Cele mai noi tehnici de aerobic si beneficiile acestora

 

Daca saptamana trecuta am vorbit despre trucurile si exercitiile cu ajutorul carora iti poti modela bustul, m-am gandit ca saptamana aceasta sa continuam in aceeasi nota, aruncand o privire asupra celor mai noi tehnici de aerobic din salile de sport, pentru a vedea ce presupun acestea si care sunt beneficiile lor.

Iata, asadar, ce am gasit ...

Aerobic Latino

Asa cum ii spune si numele, acest program se vrea a fi o combinatie indrazneata de miscari clasice de aerobic, pe ritmuri de salsa, merengue sau cha-cha. Miscarea este antrenanta, cu toate ca exercitiul in sine nu este deloc complicat, si poate fi practicat indiferent de varsta.

O sedinta de aerobic latino te poate ajuta sa arzi chiar si 350 de calorii, iar in timp, acest tip de aerobic promite sa-ti ofere silueta la care ai visat dintotdeauna si mai ales un abdomen plat si solduri seducatoare.

In Bucuresti poti practica aerobic latino la Club Afisos.

Zumba

Zumba este un exercitiu aerobic relativ nou la noi in tara, aparut in Columbia la inceputul anilor '90. Programul include miscari clasice de fitness si aerobic, pe muzica latino, cu o intensitate care creste progresiv. Miscarile sunt rapide, create special pentru a creste ritmul cardiac si pentru a arde cat mai multe calorii, iar exercitiul lucreaza toate grupele de muschi. Chiar daca poate parea un antrenament usor, zumba este un tip de aerobic complex, care necesita o oarecare rezistenta si mai ales coordonare a miscarilor.



Datorita acestui fapt, o sedinta de zumba te poate ajuta sa arzi chiar si peste 500 de calorii. Mai mult de-atat, in combinatie cu o dieta alimentara echilibrata, zumba iti va sculpta intregul corp si te va ajuta sa slabesti foarte repede.

In Bucuresti poti practica zumba la BodyExprim.

Aerial Yoga

Aparut de putin timp pe piata din Romania, aerial yoga este un exercitiu complex care imbina principiile traditionale din yoga cu miscari de aerobic, gimnastica si pilates. Exercitiul se realizeaza cu ajutorul unui hamac prins de tavan, iar elementul inedit al acestui program este faptul ca o parte din miscari sunt executate in aer.



Datorita faptului ca aerial yoga presupune concentrare, rezistenta, postura si mai ales lucrul cu propria greutate corporala, miscarile fiind variate si destul de complexe, exercitiul poate sa arda chiar si 600 de calorii, pe sedinta. Pe de alta parte, aerial yoga promite sa iti imbunatateasca forta musculara, mobilitatea articulatiilor si sa iti redea starea de bine de care aveai nevoie.

In Bucuresti poti practica aerial yoga la BodyExprim.

Kangoo Jumps

Kangoo Jumps este o tehnica moderna de aerobic, foarte amuzanta si foarte eficienta in acelasi timp. Principiul pe care se bazeaza acest program este acela al miscarilor de aerobic, cu fitness si dans, toate realizate cu ajutorul unor ghete speciale pe baza de arcuri care la fiecare miscare se intind, insa atenueaza impactul cu solul datorita tehnicii speciale pe baza careia au fost create.



O sedinta de kangoo jumps poate sa arda pana la 500 de calorii si promite sa lucreze toti muschii corpului, dezvoltand mobilitatea si rezistenta. Pe langa aceste aspecte, kangoo jumps este si o solutie eficienta pentru persoanele care vor sa scape de celulita sau sa se recupereze dupa diverse afectiuni ale coloanei ori articulatiilor.

In Bucuresti poti practica kangoo jumps la BodyExprim sau Kangoo Club Romania

Step aerobic

Stepul aerobic este un program inspirat din aerobicul traditional, dar care presupune urcarea si coborarea de pe un postament, pe tot parcursul exercitiului. Mai exact, este ca si cand ai urca si ai cobori niste trepte, si in acelasi timp ai efectua miscari de aerobic.



Datorita complexitatii miscarilor, stepul aerobic poate sa arda pana la 500 de calorii intr-o singura sedinta, ajutand in acelasi timp la tonifierea abdomenului, coapselor si feselor. Ritmul cardiac crescut din timpul programului iti ofera garantia ca vei slabi rapid, desigur daca in paralel respecti si o dieta alimentara echilibrata.

 

 

http://www.divahair.ro