Cerealele crocante care nu te ingrasa

default

Dimensiune font:

| 26-10-2012 12:45

Ca să eviţi cerealele din comerţ care conţin o cantitate exagerată de zahăr rafinat poţi să faci acasă diverse combinaţii de cereale crocante pentru micul dejun. Vezi 6 reţete sănătoase şi foarte uşor de preparat!
 
Pe lângă zahărul rafinat, foarte multe cereale din comerţ conţin sirop de glucoză sau sirop din zahăr brun plus alte ingrediente pe care nu le cunoşti şi care împreună nu aduc nutrienţi pentru organism. Mai mult, din cauza unei cantităţi exagerate de zaharuri aceste produse te pot îngrăşa.

 

De ce să nu îţi faci acasă o cantitate mai mare de cereale crocante pe care să le ai la îndemână pentru micul dejun? În plus, în acest fel vei folosi doar ingrediente sănătoase, în funcţie de gusturile tale.

 

Iată 6 reţete de cereale crocante care se prepară rapid acasă! Ingredientul de bază îl constituie fulgii de ovăz, iar în cazul în care vrei ca cerealele tale să nu conţină gluten poţi să înlocuieşti fulgii de ovăz cu quinoa/amarant/mei expandat sau hrişcă. Pe lângă cereale integrale, nucile/seminţele crude, precum şi fructele uscate şi condimentele sunt alte ingrediente pe care le poţi folosi ţinând cont de gusturile tale. Ca ingrediente lichide necesare pentru legarea compoziţiei poţi să apelezi la piureul de banane, pasta de susan, untul de arahide/migdale, mierea de albine şi uleiul de cocos presat la rece.

 

1. Cereale integrale cu miere de albine, varianta simplă

 

Ai nevoie de: 2 căni cu fulgi de ovăz, 2 linguri cu ulei de rapiţă/cocos/floarea-soarelui nerafinat, 1/4 cană cu miere de albine şi 1/4 linguriţă cu sare de mare.

 

Se amestecă toate ingredientele şi se presară într-o tavă tapetată cu hârtie de copt. După ce s-a încins cuptorul, se introduce tava la cuptor şi se lasă aproximativ 30-35 de minute, amestecând de câteva ori ingredientele în timpul coacerii.

 


2. Cereale crocante cu stafide şi scorţişoară

 

Ai nevoie de: 2 căni cu fulgi de ovăz, 2 limguri de ulei vegetal, 1/4 cană cu miere de albine naturală, 2 linguri cu stafide, 1/2 linguriţă cu scorţişoară, 1/2 linguriţă cu nucşoară, 2 linguri cu seminţe de in măcinate şi 1/4 linguriţă cu sare de mare.

 

Se amestecă toate ingredientele şi se presară într-o tavă tapetată cu hârtie de copt. După ce s-a încins cuptorul, se introduce tava la cuptor şi se lasă aproximativ 30-35 de minute, amestecând de câteva ori ingredientele în timpul coacerii.

 


3. Cereale crocante cu unt de arahide şi fulgi de cocos

 

Ai nevoie de: 2 căni cu fulgi de ovăz, 2 linguri de ulei vegetal, 1/4 cană cu miere de albine, 2 linguri cu unt de arahide, 2 linguri cu fulgi de cocos, 1/4 cană cu alune nesărate, 1/4 cană cu căpşuni deshidratate şi 1/4 linguriţă cu sare de mare.

 

Se amestecă toate ingredientele şi se presară într-o tavă tapetată cu hârtie de copt. După ce s-a încins cuptorul, se introduce tava la cuptor şi se lasă aproximativ 30-35 de minute, amestecând de câteva ori ingredientele în timpul coacerii.

 


4. Cereale crocante cu nuci şi quinoa

 

Ai nevoie de: 2 căni cu fulgi de ovăz, 2 linguri cu ulei vegetal, 1/4 cană cu mei/quinoa/hrişcă, 3 linguri cu nuci mărunţite, 2 linguri cu seminţe chia şi 1/4 linguriţă cu sare de mare.

 

Se amestecă toate ingredientele şi se presară într-o tavă tapetată cu hârtie de copt. După ce s-a încins cuptorul, se introduce tava la cuptor şi se lasă aproximativ 30-35 de minute, amestecând de câteva ori ingredientele în timpul coacerii.

 


5. Cereale crocante cu cacao

 

Ai nevoie de: 2 căni cu fulgi de ovăz, 2 linguri cu ulei vegetal, 1/4 cană cu miere de albine sau zahăr brut, 2 linguri de cacao pudră, 2 linguri cu bucăţi mărunte de ciocolată neagră şi 1/4 linguriţă cu sare de mare.

 

Se amestecă toate ingredientele şi se presară într-o tavă tapetată cu hârtie de copt. După ce s-a încins cuptorul, se introduce tava la cuptor şi se lasă aproximativ 30-35 de minute, amestecând de câteva ori ingredientele în timpul coacerii.

 


6. Cereale crocante cu quinoa şi scorţişoară

 

Ai nevoie de: 2 căni cu fulgi de ovăz, 2 linguri cu ulei de cocos presat la rece, 1/4 cană cu miere naturală sau zahăr brun, 2 linguri cu quinoa, 2 linguri cu seminţe chia, 2 linguriţe cu scorţişoară şi 1/4 linguriţă cu sare de mare.

 

Se amestecă toate ingredientele şi se presară într-o tavă tapetată cu hârtie de copt. După ce s-a încins cuptorul, se introduce tava la cuptor şi se lasă aproximativ 30-35 de minute, amestecând de câteva ori ingredientele în timpul coacerii.
 
www.eva.ro

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua
ULTIMA ORA
BANCUL ZILEI

05:12

1. Informatii generale privind autoritatea contractanta, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Gura Vaii, cu sediul social in comuna Gura Vaii, satul Gura Vaii, Str. Primariei nr. 2, judetul Bacau, cod postal 607220, telefon 0371/407.500, fax 0372/002.112, e-mail: primariaguravaii@yahoo.com, cod fiscal 4278108. 2. Informatii generale privind obiectul procedurii de licitatie publica, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie vandut: - teren in suprafata de 316 mp, situat in intravilanul comunei Gura Vaii, satului Rotunda, nr. Cadastral 62185, CF 62185, apartinand domeniului privat al Comunei Gura Vaii, conform H.C.L. Comunei Gura Vaii nr. 09/22.01.2024, caietului de sarcini si temeiului legal: O.U.G. nr. 57/03.07.2019. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: la cerere, de la sediul institutiei, Compartimentul Achizitii Publice sau se poate consulta pe site-ul: www.uatcomuna guravaii.ro, sectiunea -Anunturi. 3.2. Denumirea si datele de contact ale serviciului/ compartimentului din cadrul vanzatorului, de la care pot obtine un exemplar din documentatia de atribuire: de la Compartimentul Achizitii Publice, din cadrul Comunei Gura Vaii, comuna Gura Vaii, sat Gura Vaii, Str. Primariei nr. 2, judetul Bacau. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul, potrivit prevederilor O.U.G. nr. 57/2019 privind Codul administrativ: 100 Lei/exemplar, ce se achita numerar la Casieria institutiei, sau in contul de trezorerie RO17 TREZ 0625 006X XX00 0079, deschis la Trezoreria Onesti, cod fiscal: 4278108. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 27.03.2024, ora 12.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 04.04.2024, ora 14.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Registratura Comunei Gura Vaii, comuna Gura Vaii, sat Gura Vaii, Str. Primariei nr. 2, judetul Bacau. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa oferta: intr-un singur exemplar, intr-un plic sigilat. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 05.04.2024, ora 09.00, Comuna Gura Vaii, comuna Gura Vaii, sat Gura Vaii, Str. Primariei nr. 2, judetul Bacau. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Judecatoria Onesti, cu sediul in municipiul Onesti, Str. Tineretului nr. 1, judetul Bacau, telefon 0234/311.913, fax 0234/326.170, e-mail: jud-onesti-reg@just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 08.03.2024.
ANUNȚ DE LICITAȚIE. Primăria Comunei Valea Lupului, jud. Iași, cu sediul în Com. Valea Lupului, Aleea Irisului nr. 8, CUI 16384625, tel 0232/272590, e-mail: primaria_valealupului@yahoo.com, patrimoniu@comuna-valealupului.ro, organizează în data de 29.03.2024, licitație în vederea vânzării terenului intravilan în suprafață de 16.000,00 mp, nr. cadastral 96128, CF nr. 96128, zona Dedeman. 1. Informaţii generale privind concedentul, în special denumirea, codul fiscal, adresa, numărul de telefon, telefax şi/sau adresa de e-mail a persoanei de contact etc: UAT Comuna Valea Lupului, jud. Iași, cu sediul în Com. Valea Lupului, Aleea Irisului nr. 8, CIF 16384625, tel 0232/272590, e-mail: primaria_valealupului@yahoo.com, patrimoniu@comuna-valealupului.ro 2. Informații generale privind obiectul procedurii de licitație publică, în special descrierea și identificarea bunului care urmează să fie vândut: teren intravilan în suprafață de 16.000 mp, situat în Sat Uricani, Comuna Miroslava, județul Iași, zona Dedeman, nr. cadastral 96128, CF nr. 96128, teren proprietate privată a Comunei Valea Lupului 3. Informații privind documentația de atribuire: se regăsesc în caietul de sarcini 3.1 Modalitatea sau modalitățile prin care persoanele interesate pot intra în posesia unui exemplar al documentației de atribuire: la cerere, de la sediul autorității sau de pe site-ul autorității wwww.comuna-valealupului.ro 3.2 Denumirea și datele de contact ale serviciului/compartimentului din cadrul vânzătorului, de la care pot obține un exemplar din documentația de atribuire: de la Registratura primăriei, Aleea Irisului nr. 8, sat Valea Lupului, Comuna Valea Lupului, județul Iași sau de pe site-ul autorității: www.comuna-valealupului.ro 3.3 Costul și condițiile de plată pentru obținerea acestui exemplar, unde este cazul, potrivit prevederilor O.U.G. nr. 57/2019 privind Codul administrativ: gratuit 3.4 Data-limită pentru solicitarea clarificărilor: 20.03.2024, orele 16.00 4. Informații privind ofertele: se regasesc în caietul de sarcini 4.1 Data-limită de depunere a ofertelor: 29.03.2024, orele 09.00 4.2 Adresa la care trebuie depuse ofertele: Comuna Valea Lupului, Aleea Irisului nr. 8, Județul Iași 4.3 Numărul de exemplare în care trebuie depusă oferta: un singur exemplar original 5. Data și locul la care se va desfașura ședința publică de deschidere a ofertelor: 29.03.2024, orele 11.00, Primăria Comunei Valea Lupului - Sala de consiliu, Aleea Irisului nr. 8, Comuna Valea Lupului, Județul Iași 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon și/sau adresa de e-mail ale instanței competente în soluționarea litigiilor apărute și termenele pentru sesizarea instanței: Tribunalul Iași, Strada Elena Doamna nr. 1A, telefon: 0232.260.600, 0232.248.000, 0332.403.666, Fax: 0332.435.700, e-mail: tr-iasi-reg@just.ro PRIMAR, Florin-Liviu DULGHERU
Cum să mănânci de toate de sărbatori fără să ajungi la urgență
19/12/2023 11:14

Medicii vă recomandă să consumati moderat alimente traditionale de sărbătorile de iarnă, să vă diversificati alimentatia si să nu uitati să faceti miscare. Mănanci, urgentă. Doctorii ii sfătuiesc ...

Câte chimicale conține o felie de tort de la cofetărie
24/12/2021 11:13

Asociatia Pro Consumatori a analizat oferta de dulciuri din 20 de cofetării, precum si compozitia mixurilor pentru prăjituri comercializate in structurile comerciale de tip hipermarket. Dacă tortul continu ...

Coada calului – tratamente naturiste coada calului – ceai coada calului
27/06/2021 13:12

Coada calului – tratamente naturiste coada calului – ceai coada calului       Denumire stiintifica Coada Calului: Equisetum arvense, fam. Equisetaceae Denumire populara Coad ...

 Ficatul si alcoolul
27/06/2021 12:47

 Ficatul si alcoolul       Este important de notat ca, din punctul de vedere al afectarii hepatice, tipul de bautura consumat nu prezinta importanta, berea fiind la fel de nociva pre ...

Mesteacan – tratamente naturiste mesteacan – ceai de mesteacan
25/06/2021 20:00

Mesteacan – tratamente naturiste mesteacan – ceai de mesteacan     Denumire stiintifica Mesteacan: Betula alba Denumire populara Mesteacan: mastacan, mesteacăn alb, mestecan. ...

Boala ascunsă sub degetul mare al mâinii
25/06/2021 18:55

  Tenosinovita de Quervaine este inflamatia dureroasa a doua tendoane ca­re asigura miscarile degetului mare de la mana (tendonul este o structura ce leaga muschiul de os). Aceasta se manifesta prin ...

Spanz – tratamente naturiste cu spanz
25/06/2021 18:50

Spanz – tratamente naturiste cu spanz     Denumire stiintifica spanz: Helleborus purpurascens Denumire populara spanz: barba-lupului, bojaţel, botăţel, coada-popii, cucurig, iarba ...

  La ce POATE duce abstinenţa SEXUALĂ  CONSECINŢE   FOTO
25/06/2021 16:35

 Specialiştii subliniază că sexul reprezintă o necesitate a corpului nostru, astfel incat, lipsa acestuia are unele repercursiuni, in ceea ce priveşte comportamentul. Studiile efectuate in acest se ...

Galbenelele, plantele medicinale cu proprietati minune
03/03/2021 14:11

Galbenelele, plantele medicinale cu proprietati minune           Galbenelele sunt plante recunoscute pentru frumoasa culoare galbena a florilor pe care acestea le produc. Galb ...

Cum sa scapam de tuse     Leacuri populare
01/03/2021 06:49

 O data cu vremea rece si umeda apare si tusea, ca prin simptom al unei raceli ce este pe cale sa se instaleze daca nu se iau din timp masurile necesare de prevenire. Aceasta boala este agasanta, supara ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei