Dieta care o ajuta pe Carmen Bruma sa se mentina in forma
Dimensiune font:
Cunoscuta pentru silueta sa perfecta si pentru pasiunea cu care se antreneaza, Carmen Bruma este si autoarea unei carti in care a povestit cum a reusit sa slabeasca de la 86 de kg la 56. Vedeta tv a urmat o dieta foarte echilibrata, a facut sport si a slabit treptat. Iata care este dieta care o ajuta pe Carmen Bruma sa se mentina in forma:
Luni
Mic dejun: fulgi de ovaz, seminte de in, stafide, un iaurt degresat si o cafea cu o lingurita de miere
Pranz: carne de curcan cu salata de rosii si castraveti
Cina: supa de legume (fara carne) cu o felie de paine integrala
Marti
Mic dejun: doua pere/mere, patru caise, o felie de pepene galben, o cafea cu miere
Pranz: paste integrale cu ulei de masline, busuioc si rosii proaspete
Cina: piept de pui cu salata de varza alba sau verde ori salata de spanac
Miercuri
Mic dejun: germeni de grau, boabe de quinoa, seminte de in, stafide si un iaurt degresat
Pranz: somon la gratar cu broccoli
Cina: salata bulgareasca
Joi
Mic dejun: 400 g de cirese/fructe de padure/pepene galben, cafea cu miere
Pranz: muschi de vita la gratar cu legume
Cina: supa de varza sau de loboda cu doua felii de paine integrala
Vineri
Mic dejun: iaurt degresat cu cereale integrale si cafea cu miere
Pranz: muschi de porc la gratar cu salata verde
Cina: peste slab la cuptor cu fasole verde
Sambata
Mic dejun: o omleta fara ulei (2 albusuri si un galbenus), doua felii de paine integrala
Pranz: o salata de legume proaspete (mai putin cartofi), o felie de paine integrala
Cina: ton la gratar cu broccoli
Duminica
Mic dejun si pranz: orice pana in ora 15:00. Dar si un program de antrenament
Cina: o salata de pui
Toate acestea pot fi adaptate in functie de propriul stil de viata, dar trebuie sa mai tineti cont de cateva reguli:
- excludeti prajelile, mezelurile si produsele de patiserie, conservele, faina alba, dulciurile rafinate si zaharul in general;
- consumati cafeaua cu moderatie;
- beti doar apa plata, sucuri din fructe, ceaiuri de plante;
- trei antrenamente diferite pe saptamana, cu o zi de pauza intre ele: alergare prin parc, sala, tae-bo sau dance-aerobic.
Puncte preluare anunturi "Evenimentul Regional al Moldovei" in Iasi
<
Adauga comentariul tau