Dr. Oz: 3 pasi ca sa revii la formele initiale, in timp record

Iti doresti sa revii la formele initiale dupa ce ai acumulat un numar important de kilograme, pentru ca garderoba ta veche a devenit un simplu ornament pentru sifonier? Dr. Oz iti recomanda un plan revolutionar de slabit in 3 pasi, conceput de guru-ul fitness-ului Shaun T.

 

In afara de exercitiile fizice absolut recomandate daca vrei sa revii la formele initiale, Shaun T a conceput si un program in 3 pasi cu principii eficiente pentru arderea rapida a grasimilor. Informatiile sunt cu atat mai credibile, cu cat dieta nu implica infometare si presupune echilibrarea greutatii in timp record.

 

Dr. Oz sustine ca respectarea constiincioasa a curei de slabire in 3 pasi iti va aduce rezultatele dorite in 30 de zile. Iar prin acest lucru se refera fie la performanta de a putea purta din nou blugii din liceu, fie la angajamentul unei vieti sanatoase, in trup sanatos. Afla ce presupune programul de slabit elaborat de instructorul de fitness american Shaun T.

 

1. Carbohidratii "matinali"

 

Carbohidratii sunt foarte controversati, pentru ca ei au proasta reputatie de a se transforma in grasimi depuse pe tesuturi. De aceea, este ideal sa ii consumi intotdeauna dimineata, eliminandu-i treptat din meniu pe masura ce se apropie seara.

 

Regula se aplica meselor principale, dar si gustarilor. Shaun T iti recomanda sa mananci putin cantitativ, din 3 in 3 ore, astfel incat metabolismul sa ramana activ (si sa arda caloriile, in consecinta). Dr. Oz propune urmatoarea formula de distribuire a substantelor nutritive pentru fiecare masa:

 

Mic dejun: 40% carbohidrati, 30% proteine, 30% grasimi (600 kcal)

 

un biscuite din faina integrala cu 2 lingurite de unt de arahide
5 albusuri de ou cu 100 g de ardei gras
3 felii de sunca de curcan

 

Pranz: 25% carbohidrati, 45% proteine, 30% grasimi (450 kcal)

 

sandwich cu gratar de vita
1 felie de paine din faina integrala
1 pahar de iaurt grecesc

 

Cina: 15% carbohidrati, 55% proteine, 30% grasimi (350 kcal)

 

salata de spanac cu tofu proaspat si 1 lingurita de ulei balsamic
250 g garnitura de legume
o jumatate de file de somon

 

2. Secretul succesului: cartofii dulci

 

Cartofii dulci ar putea fi acel aliment gustos si hranitor pe care il visezi, dar pe care il eviti de teama caloriilor. In realitate, aceasta specie de cartofi este mai putin amenintatoare pentru silueta decat cartoful clasic si iti furnizeaza multi nutrienti de care ai nevoie: vitaminele A, B, C, fibre, potasiu si magneziu.

 

Shaun T iti recomanda sa mananci doua portii de cartofi dulci in fiecare zi, copti sau piure, ca gustare sau garnitura. Gratie gustului dulce natural, nici nu vei simti nevoia sa mai adaugi sare sau unt. Nu stii exact cum sa ii gatesti? Incearca supa de conopida si cartofi dulci sau supa de cartofi dulci simpla. Vei slabi cu stomacul fericit!

 

3. Consuma doar alimente care expira repede

 

Suna bizar, insa aceasta regula a lui Shaun T este destul de logica. De ce? Pentru ca alimentele care expira greu sunt cele foarte procesate, cu multi conservanti si substante nocive, sare in exces si mult zahar adaugat.

 

Daca vei introduce in cosul de cumparaturi doar fructe si legume proaspete, musli (nu cereale aromate si indulcite), nimic pastrat la conserva, semi-preparat si congelat. Nu doar ca iti vei spori succesul eliminarii kilogramelor in plus, ci iti vei proteja sanatatea de multe afectiuni ale secolului XXI.

 

www.ele.ro