În care parte a zilei se pot consuma shake-urile proteice

41

Dimensiune font:

| 24-11-2022 12:18

Proteinele reprezintă unul dintre nutrienții esențiali pentru organism, alături de grăsimi și carbohidrați. Există un anumit moment al zilei în care ar trebui să consumăm aceste suplimente, pentru beneficii maxime?

Există o mulțime de sfaturi contradictorii despre cel mai bun moment pentru a bea shake-uri proteice. Societatea Internațională de Sport și Nutriție recomandă consumul de proteine ​​în termen de două ore după un antrenament, pentru a obține beneficiile maxime pentru dezvoltarea mușchilor, potrivit fitandwell.com.

Cu toate acestea, există și unele dovezi că, dacă le consumi ​​înainte de culcare, acest lucru ar putea fi benefic pentru recuperarea musculară. „Proteinele ingerate înainte de culcare sunt digerate și absorbite în mod eficient, favorizând astfel creșterea musculară“, explică Jamal Ramsey, absolvent al Facultății de Științe Sportive și cofondator al startup-ului de sănătate JRNY.

Oamenii apelează la suplimentele proteice din motive diferite. Potrivit lui Ramsey, o persoană care dorește să piardă în greutate, ar putea lua suplimentul de pudră proteică dimineața, când se trezește. „Dacă bei un shake proteic dimineața, senzația de sațietate va dura mai mult, iar foamea se va instala mai greu“, explică acesta.

Tipul de proteină aleasă ar putea influența, de asemenea, ora la care iei suplimentul. Potrivit nutriționistului Rob Hobson, cea mai bună proteină de ingerat înainte de culcare este cazeina, deoarece aceasta se digeră lent în organism. Totuși, după un antrenament, ai putea opta pentru o proteină pe bază de zer, deoarece aceasta se digeră rapid.

Pentru creșterea masei musculare, suplimentele luate în decurs de două ore de la un antrenament sau cele luate chiar înainte de culcare reprezintă cea mai bună opțiune.

Mulți se întreabă ce diferență există între shake-urile făcute cu apă și cele făcute cu lapte. Acest lucru ține de preferințele fiecăruia, cu singura diferență că băuturile pe bază de lapte au o cantitate puțin mai mare de proteine. „Laptele adaugă mai multe proteine ​​și alți nutrienți shake-ului, în timp ce apa nu. Ai putea adăuga lapte, dacă scopul tău este să te îngrași. Personal prefer apa. Shake-ul cu lapte mi se pare prea cremos“, a mai spus Ramsey.

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA

23:59

 

Lichidatorul judiciar desemnat prin Ȋncheierea nr. 40/18 noiembrie 2022, pronunţată de Tribunalul Vaslui, Secţia Civilă, în dosarul nr. 2183/89/2022, privind debitoarea S.C. PADINCOM S.R.L. Vaslui, având C.U.I. 16445021, sediul social în mun. Vaslui, str. Căpitan Filote Claudiu, bl. 448, sc. A, et. 3, ap. 15, jud. Vaslui, număr de ordine în registrul comerţului J37/358/2004, notifică deschiderea procedurii simplificate de faliment, conform Legii privind procedurile de prevenire a insolvenţei şi de insolvenţă. Termenul limită pentru înregistrarea cererii de admitere a creanţelor este de 23.12.2022. În temeiul art. 114 din Legea privind procedurile de prevenire a insolvenţei şi de insolvenţă, nedepunerea cererii de admitere a creanţei până la termenul menţionat atrage decăderea din drepturi privind creanţa/creanţele deţinute împotriva debitoarei. Termenul limită pentru verificarea creanţelor, întocmirea, afişarea şi comunicarea tabelului preliminar al creanţelor este 19.01.2023. Termenul pentru soluţionarea eventualelor contestaţii şi pentru afişarea tabelului definitiv al creanţelor este 03.02.2023. Se convoacǎ prima Adunare a creditorilor în data de 23.01.2023, ora 1200 la sediul lichidatorului judiciar situat în mun. Huşi, str. 1 Decembrie, nr. 32, jud. Vaslui, având următoarea ordine de zi: 1. desemnarea comitetului creditorilor şi a preşedintelui acestuia; 2. confirmarea lichidatorului judiciar şi a onorariului, 3. probleme diverse. Relaţii la lichidatorul judiciar ESTCONSULT I.P.U.R.L. Huşi, tel. 0335/566.035, 0727/850.575.
ALFA & OMEGA INSOLV IPURL, lichidator judiciar al debitoarei SONIC MEDIA S.R.L.–societate in faliment, dosar nr. 3173/103/2014 aflat pe rolul Tribunalului Neamt-Sectia II civila, de contencios administrativ si fiscal, in temeiul dispozitiilor Legii nr.85/2014, vinde prin licitatie publica cu strigare bunuri mobile – Pret de pornire 40% din valoarea de piata stabilita prin Raportul de evaluare nr. 169/10.10.2018. Licitatiiile vor avea loc in zilele de 15,22,29.12.2022 respectiv 05.01.2023 ora 10.00, la biroul lichidatorului judiciar din Mun. Iasi, Str. Maior Popescu Eremia nr. 1, Parter, Birou nr. 1, Jud. Iasi, putand participa orice persoana fizica sau juridica care va depune o oferta care va contine: cerere de participare la licitatie; dovada achitarii taxei de participare de 100 lei, fara TVA; dovada achitarii cautiunii de 10% din pretul de pornire al licitatiei, suma care se va achita in contul colector RO10PIRB2400776376001000 deschis pe numele debitoarei la First Bank; actele de identificare a persoanei juridice/fizice, imputernicire pentru persoana care reprezinta societatea cu mentiunea ca are mandat de a licita indiferent de suma, stampila. Taxa de participare se va achita in contul deschis pe numele lichidatorului judiciar la First Bank. Ofertele se vor depune la biroul lichidatorului judiciar, cel tarziu cu 1 zi lucratoare inainte de ziua licitatiei, pana la ora 16.00. Ofertantii care se inscriu la licitatie, dar nu participa, pierd toate sumele avansate in vederea participarii la licitatie. Neplata pretului in termenul stabilit de 30 zile calendaristice de la data licitatiei, duce la pierderea sumelor avansate pentru achizitionarea bunurilor, care vor fi scoase din nou la vanzare in sarcina cumparatorului. Oricine pretinde vreun drept asupra bunurilor scoase la vanzare, sub sanctiunea decaderii, se va adresa lichidatorului judiciar si va face dovada pana in ziua licitatei. Informatii suplimentare la biroul lichidatorului judiciar sau la tel:0744520508, 0744994490; fax:0332814773, e-mail: alfa.omega.insolv@gmail.com.
Bolnavii din România, în pericol. Casa Națională de Sănătate vrea să limiteze numărul serviciile medicale decontate
06/12/2022 13:15

Ministerul Sănătăţii afirmă, marţi, că serviciile medicale ambulatorii trebuie să rămană cat mai accesibile pacienţilor şi va susţine acest lucru in discuţiile cu Casa Naţională de Asigurări de ...

De ce e bine să-ți speli picioarele seara cu bicarbonat de sodiu
06/12/2022 11:21

Bicarbonatul de sodiu este unul din ingredientele naturale nontoxice, recomandat intr-o serie de remedii cosmetice si pentru sănătate. O baie caldă la picioare, inainte de culcare, cu puţin bicarbonat de ...

Speriat de răscoală, președintele chinez spune că varianta Omicron a Covid-19 permite
06/12/2022 11:09

Varianta Omicron a coronavirusului SARS-CoV-2 este mai puţin letală, prin urmare ea permite ''mai multă flexibilitate'' in privinţa restricţiilor, a spus preşedintele chinez Xi Jinping intr-o intreveder ...

Singurii absolvenți de Medicină din România care vor putea profesa în SUA și Canada. Care este universitatea acreditată
06/12/2022 10:54

Singurii absolventi de Medicină din Romania care vor putea profesa in SUA si Canada incepand cu anul 2024 sunt cei care studiază la Universitatea de Medicină si Farmacie din Iasi. Incepand din 2024, absol ...

Obezitatea va crește din cauza costului vieții
06/12/2022 10:49

Avand in vedere costul vietii, care a crescut, multe familii trebuie să aleagă intre alimente ieftine si cu o densitate energetică scăzută in defavoarea altor optiuni alimentare mai scumpe si sănătoase ...

  Prima imagine contează! Învață cele mai importante lecții de frumusețe!
06/12/2022 06:30

„Imaginea personală este ambasadorul perfect”, a spus Dana Săvuică. Aflată la Iasi, la momentul aniversar al Clinicii de Remodelare Corporală si Estetică facială 21 Beauty, un loc u ...

Ce sunt vergeturile și cum să le tratezi
05/12/2022 17:11

Vergeturile, striae distensae in termeni stiintifici, sunt printre cele mai comune si răspandite pete ale corpului. Ele se pot forma pe pielea oricui indiferent de sex, dar in procente afectează aproximativ d ...

Iată cum să eviți virusurile de iarnă
05/12/2022 15:13

O privire de ansamblu asupra sistemului imunitar Este o retea complicată de organe, tesuturi, celule si anticorpi care lucrează impreună pentru a mentine corpul in sigurantă impotriva infectiilor. Cand sist ...

Borșul din tărâţe, remediu pentru ficat și TBC
05/12/2022 14:15

  Preparat specific bucătăriei romaneşti, borşul de putină este un remediu terapeutic extraordinar pentru o serie de afecţiuni la care medicamentele moderne dau gres de multe ori. Puterea terapeutic ...

Planta ce vindecă inima, cu multe beneficii pentru organism: previne bolile hepatice şi reduce colesterolul ridicat
05/12/2022 12:16

Păducelul este o plantă „minune” care este recomandată de medici datorită beneficiilor sale extraordinare asupra organismului nostru, dar in special pentru efectele sale pozitive asupra inimii. ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei