Nutriție și sănătate: Cele șapte alimente care sunt „sănătate curată”, deci ar trebui să le mâncați cât mai des

000000  ULTIMA-ORA

Dimensiune font:

| 04-12-2020 21:33

 Combat bolile, stimulează imunitatea și buna dispoziție, ajută la slăbit. Nu, nu sunt suplimente sau pastile pentru slăbit, sunt alimente vegetale integrale – cu superputeri. Și nu sunt nici niște măceșe speciale, pe care să le găsiți doar în magazine de specialitate.

1. Uleiul de măsline
„Extra virgin” se referă la uleiul care a fost presat la rece din măsline și este considerat cel mai proaspăt și fructos. Nu vă fie teamă să și gătiți cu el; cercetătorii au constatat că e mai stabil la temperaturi înalte decât uleiul de porumb, soia sau floarea soarelui. Este asociat cu incidență scăzută a cancerului, a bolilor de inimă și vasculare, precum și a riscurilor legate de obezitate. Medaliile primilor atleți olimpici la anul 776 îH erau carafe de ulei de măsline. Nu căutați din acela – se recomandă să fi fost presat în ultimii doi ani...

 

2. Lintea
Face parte din alimentația oamenilor de 13.000 de ani. Este o formă ieftină de proteine și fibre lăudate de experți pentru capacitatea lor de a reduce inflamația și colesterolul, de stimulare a metabolismului și de scădere a apetitului. Înlocuirea cărnii cu linte mărește conținutul de fibre al rețetei și reduce conținutul de grăsimi saturate. În locul a 100 g de carne de vită, 200 g de linte vă vor aduce 16 g de fibre și vor elimina 22 g de grăsime din porția de mâncare.

 

3. Nucile
Nu degeaba le prețuiau vechii romani, deoarece o mână de nuci conține de două ori mai mulți antioxidanți decât oricare alte fructe similare, fie ele migdale sau alune. Un studiu din Journal of the American College of Cardiology spune că nucile, mâncate cel puțin o dată pe săptămână, reduc cu 19% riscul de boli cardiovasculare în general și cu 23% pe cel de boli coronariene. Temperaturile ridicate le pot distruge uleiurile volatile, iar expunerea prelungită la aer le poate râncezi. Așa că țineți-le într-un vas închis în frigider.

 

4. Fulgii de ovăz
Adulții îi adoră, copiii îi mănâncă, până și cailor le plac. Un studiu pe 10 ani din American Journal of Public Health a constatat că o porție de două-patru ori pe săptămână scade cu 16% riscul de diabet tip 2, iar zilnic – cu 39%. Reduc și tensiunea arterială și riscul de boli de inimă cu 15% în doar două săptămâni. Și sunt și cel mai sățios mic dejun din raftul cu cereale.

 

5. Năsturel
În engleză e Watercress – la noi i se mai spune brâncuță, măcriș de baltă sau năsturaș. Un studiu publicat de Centrul pentru Controlul Bolilor al SUA l-a pus pe primul loc între 47 de fructe și legume, după conținutul de 17 nutrienți care combat bolile. Conține de patru ori mai mult beta-caroten decât merele și doar 100 g aduc 238% din doza zilnică de vitamina K – doi compuși care fac pielea catifelată și tânără. Nu doar pentru frumusețe: este o sursă bună de izotiocianat feniletil, despe care cercetătorii spun că este anticancerigen. 280 de grame conțin doar PATRU calorii. Așa că, dacă-l găsiți, mâncați o pungă întreagă de năsturel crud.

 

6. Mărul cu coajă
Unul pe zi ține doctorul departe – ați mai auzit asta, doar fiți atenți să nu-l decojiți. Tot mai multe studii spun că polifenolii din coajă, cu aportul lor în stimularea bacteriilor digestive, scăderea în greutate și reducerea colesterolului, fac inutilă vizita doctorului. Mâncați mere cu unt de arahide sau brânză la o gustare ușoară, adăugați-le la cerealele matinale sau mâncați unul întreg după ce ați fost la sală.

 

7. Roșiile
Sunt deosebit de bogate în licopen, un antioxidant care, spre deosebire de toți nutrienții din produsele proaspete, sporește după gătire sau procesare. Zeci de studii arată relația dintre consumul de roșii și riscul scăzut de boli cardiovasculare, boli de piele și anumite cancere. Un studiu recent spune că 10 porții de roșii pe săptămână reduc cu 18% riscul de cancer de prostată, iar altul că le protejează după menopauză pe femei de cancerul de sân. Nu faceți economie și căutați roșii bio/organice – au niveluri mai ridicate de polifenoli și vitamină C decât cele cultivate convențional. (Eat This Not That )

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA
BANCUL ZILEI

06:00

ALFA & OMEGA INSOLV IPURL, lichidator judiciar al debitoarei S.C. Old Age S.R.L.– societate în faliment, dosar nr. 5193/99/2015(290/2015) aflat pe rolul Tribunalului Iași–Faliment, în temeiul dispozițiilor Legii nr. 85/2014, vinde prin licitație publică cu strigare următoarele bunuri proprietate ale debitoarei S.C. Old Age S.R.L.: 1. Bun imobil – Proprietate industrială situată în Comuna cadastrală UAT Ciurea, Sat Dumbrava, Jud. Iași – formată din : - teren intravilan în sup. de 1.976 mp și construcțiile C1 – hală (s.c. 681,33mp) și C2 – platformă betonată (s.c. 488,15 mp); - teren intravilan în sup. de 4.065 mp și construcțiile C1 – hală (grajd nr. 4 – s.c. 383,88 mp), C2 – platformă betonată (s.c. 227,21 mp) și C3 – magazie (s.c. 17,82 mp)- teren intravilan în sup. de 2.712 mp și construcțiile C1 – hală (s.c. 685,44 mp), C2 – platformă betonată (s.c. 422,46 mp) și C3 – hală (s.c. 695,86 mp) - Cota indiviză teren în suprafață de 810,62 mp din teren în suprafață totală de 2.326 mp, având nr. cad. 1519/10 înscris în CF nr. 3019 a UAT Ciurea, Jud. Iași. Preț de pornire 80% din valoarea de piață stabilită prin raportul de evaluare- 209.840 Euro (exclusivTVA). 2. Bunuri mobile de natura echipamentelor tehnologice și mijloacelor de transport- Preț de pornire 80% din valoarea de piață stabilită prin raportul de evaluare. Licitațiile vor avea loc în zilele de: 12,19,26.02.2021 respectiv 05,12 și 19.03.2021 ora 10.00, la biroul lichidatorului judiciar din Mun.Iași, Str. Grigore Ureche, nr.3, Bl. Gh. Şonțu, Demisol, Birou nr.4, Jud.Iaşi, putând participa orice persoană fizică sau juridică care va depune o ofertă care va conţine:  cerere de participare la licitaţie;  dovada achitării taxei de participare, astfel:  500 lei pentru bunurile mobile  2.000 lei pentru bunul imobil  dovada achitării caietului de sarcini de 1.000 lei fără TVA–pentru bunul imobil;  dovada achitării cauţiunii de 10% din preţul de pornire al licitaţiei, sumă care se va achita în contul colector RO47PIRB2400741082005000 deschis pe numele debitoarei S.C. Old Age S.R.L. la First Bank;  actele de identificare a persoanei juridice/fizice, împuternicire pentru persoana care reprezintă societatea cu menţiunea că are mandat de a licita indiferent de sumă, ştampila. Taxa de participare și contravaloarea caietului de sarcini se va achita în contul lichidatorului judiciar RO33PIRB2400738563001000 deschis la First Bank. Ofertele se vor depune la biroul lichidatorului judiciar, prin e-mail sau fax, cel târziu cu 1 zi lucrătoare înainte de ziua licitaţiei, până la ora 16.00. Ofertanţii care se înscriu la licitaţie, dar nu participă, pierd toate sumele avansate în vederea participării la licitaţie. Neplata preţului în termenul stabilit de 30 zile calendaristice de la data licitaţiei, duce la pierderea sumelor avansate pentru achiziţionarea bunurilor, care vor fi scoase din nou la vânzare în sarcina cumpărătorului. Oricine pretinde vreun drept asupra bunurilor scoase la vânzare,sub sancţiunea decăderii, se va adresa lichidatorului judiciar şi va face dovada până în ziua licitaţei. Informaţii suplimentare la tel: 0744520508, 0744994490; fax:0332814773, e-mail: alfa.omega.insolv@ gmail.com.
Care sunt principalele surse de infectare cu coronavirus
27/02/2021 19:09

Desi lucrurile păreau să se stabilizeze in timpul verii, cand sezonul turistic s-a deschis in majoritatea statelor si cazurile de infectare nu mai erau atat de numeroase, situatia nu este deloc una bună acum ...

Premieră în Europa: Franţa autorizează tratamentul-minune anti-COVID dezvoltat de un laborator american
27/02/2021 18:33

Guvernul francez pune la dispoziţia pacienţilor in varstă de peste 80 de ani sau imunodeprimaţi - de la inceputul lui martie - un tratament cu anticorpi monoclonali, bamlanivimab, al laboratorului american ...

 Medic: S-ar putea ca un vaccin sa te protejeze zece ani, altul doar un an, dar toate isi fac treaba
27/02/2021 14:12

Un vaccin ne-ar putea imuniza impotriva Covid-19 pentru 10 ani, altul pentru doar un an si nu putem sti ce se va intampla, pentru ca "raspunsul imun este foarte complex", dar stim ca toate vaccinurile ...

Coronavirus in Romania: 54 decese si 3.432 de cazuri noi, in ultimele 24 de ore. Numarul de pacienti de la ATI ramane ridicat
27/02/2021 14:07

Autoritatile au raportat 54 decese si 3.432 de noi infectii cu virusul SARS-CoV-2 in ultimele 24 de ore. In sectiile de anestezie si terapie intensiva sunt internati 997 de pacienti, potrivit datelor transmise ...

Programarea pentru vaccinarea cu Pfizer-BioNTech, reluata sambata. Peste 150.000 de persoane se vor imuniza in urmatoarele 20 de zile
27/02/2021 12:17

Programarea pentru vaccinarea cu serul produs de Pfizer-BioNTech se reia sambata, 27 februarie, iar in urmatoarele 20 de zile se vor putea imuniza inca 156.000 de persoane. Din 1 martie se vor deschide 130 de c ...

Date OFICIALE: Câți oameni au murit de la începutul pandemiei de coronavirus
27/02/2021 12:06

Peste 2,5 milioane de persoane au murit din cauza pandemiei de coronavirus in intreaga lume de la finalul anului 2019, conform unui bilanţ stabilit de AFP, conform News.ro. Cele mai multe decese s-au inregist ...

130 de cabinete noi pentru vaccinarea anti-COVID cu serul Pfizer, de la 1 martie. De când se pot face programări / Câte doze de vaccin a primit România
27/02/2021 11:44

 Începand de luni, 1 martie, 130 de cabinete noi vor devei operationale pentru vaccinarea cu vaccinul produs de compania Pfizer/BioNTec, iar in următoarele 20 de zile se vor putea vaccina in aceste ...

Sechele după COVID pot dura și 9 luni
26/02/2021 16:39

Infectarea cu coronavirus poate crea mari necazuri si după vindecare, pentru că aduce probleme pulmonare grave.   Au fost persoane care s-au resimtit si la 9 luni distantă după ce au scăpat de v ...

RĂSTURNARE de situație: IMUNIZAREA cu două doze Pfizer ar putea să nu fie suficientă
26/02/2021 16:00

Compania farmaceutică Pfizer a anunţat joi că studiază posibilitatea administrării unei a treia doze de vaccin anti-COVID-19 persoanelor care au fost deja vaccinate cu ambele doze, pentru a incerca astfel ...

Coronavirus in Romania: 66 decese si 3.761 de noi cazuri de infectie cu virusul SARS-CoV-2, in ultimele 24 de ore
26/02/2021 13:12

Autoritatile au raportat ca in ultimele 24 de ore au inregistrat 66 decese si 3.761 de noi cazuri de infectie cu virusul SARS-CoV-2. In sectiile de anestezie si terapie intensiva (ATI) sunt internati 968 de pac ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei