553166l-640x0-w-6311a6a1

Dimensiune font:

Remedii naturale pentru insomnie - Ce să faci dacă adormi greu

| 07-12-2018 09:41

Insomnia este un blestem modern. Viețile noastre sunt mai agitate decât oricând. Când nu lucrăm în plus, suntem acasă, uitându-ne la smartphone până în momentul în care încercăm să adormim.
 

Cu stresul vieții moderne, nu ne facem niciun favor dacă nu ne relaxăm în mod corect. Somnul ne este perturbat de social media, jocuri video, seriale și diferitele probleme pe care le avem. Cum reușești să scapi de insomnie și să te asiguri că dormi bine? Iată câteva remedii naturale pentru insomnie!

Trucuri naturale care te ajută să scapi de insomnie

1. Asigură-te că este totul comod

Asigură-te că patul este confortabil. Acest lucru poate varia de la persoană la persoană, dar încearcă să faci tot ce este posibil pentru a te asigura că patul nu te împiedică să dormi bine. Încercarea de a dormi pe o saltea care este ca o scândură de lemn nu îți va ajuta insomnia. Investește în ceva confortabil pentru tine dacă vrei să profiți de beneficii. Încearcă să experimentezi cu mai multe tipuri de perne, până când găsești modelul cel mai comod pentru tine. Încearcă și o saltea încălzită dacă ți se pare prea frig în timpul sezonului rece. De asemenea, nu uita de uleiurile esențiale, care îți pot face somnul mai liniștit.

2. Bea ceaiuri din plante

Ceaiurile sunt cunoscute pentru beneficiile pe care le aduc sănătății. Ceaiurile pe bază de plante sunt perfecte cât timp le lipsește cofeina. Te ajută să relaxezi. Te întrebi ce varietăți ar trebui să iei în considerare? Iată câteva: mușețel, valeriană, mentă, ghimbir și scorțișoară. Poți apela chiar și la un amestec de plante medicinale. Ceaiul de usturoi și mentă, de exemplu, este deosebit de util pentru scăderea anxietății și pentru relaxare. Și ceaiul de mușețel este folosit pentru a trata insomnia și pentru calmare. Mușețelul este considerat un tranchilizant ușor, care induce somnul. Efectele sedative pot fi date de flavonoide.

3. Oprește toate dispozitivele

Ai auzit deja că smartphone-ul poate induce insomnie. Problema este că lumina albastră pe care aceste dispozitive o emit poate suprima producția hormonului de reglare a somnului, melatonina, ducând la insomnie.
Acest efect este mai puternic decât expunerea la lumina de la ecranul televizorului, deoarece ținem smartphone-ul și alte dispozitive electronice aproape de față, intensificând expunerea la lumină. Deși poate părea un lux modern să te relaxezi în pat cu Youtube pe telefon, realitatea este că somnul tău are de suferit.

4. Citește

Deși este tentant să te uiți la ceva înainte de culcare, nu îți faci nicio favoare. După cum spuneam, aceste dispozitive electronice nu fac decât să îți suprime producția de melatonină. Soluția? Citește! Dacă citești o carte timp de o oră înainte de a te culca, poți beneficia de o modalitate excelentă de a-ți calma creierul și de a-l pregăti pentru somn.

5. Renunță la alcool

Acest sfat poate părea puțin nedrept facă vrei să te relaxezi după o zi de muncă grea cu un pahar de vin.
Dar adevărul este că alcoolul îți strică somnul. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să te abții complet de la băut. Dar gestionarea consumului de alcool face parte dintr-un stil de viață inteligent, care te poate ajuta să scapi de insomnie, astfel încât să nu perturbi ritmul circadian. Ritmul circadian reglementează aproape toate procesele corpului, de la metabolism la imunitate, energie, somn, funcții cognitive și dispoziție. Un ritm circadian este un proces care apare în mod natural la fiecare 24 de ore. După cum s-a dovedit, deși nu este prea surprinzător, alcoolul perturbă acest proces. Cu cât bei mai mult și mai aproape de culcare, cu atât mai tare îți vei întrerupe programul normal de somn. De asemenea, crește riscul de a sforăi. Ia în considerare evitarea consumului de alcool în cele mai multe nopți. eva.ro 

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua
ULTIMA ORA

 

 

ALFA & OMEGA INSOLV IPURL, lichidator judiciar al debitoarei SC GANESHA DREAM S.R.L.– societate în faliment, dosar nr. 4176/99/2017 aflat pe rolul Tribunalului Iași–Faliment, în temeiul dispozițiilor Legii nr. 85/2014, vinde prin licitație publică competitivă cu strigare următoarele bunuri: 1. Bun imobil – proprietate agroindustrială, (tip “ferma creștere suine”) situată în extravilanul Com. Ibănești, punctul Condrea, T119, P3068/7; 3068/8, jud. Vaslui, format din teren extravilan în sup. de 8.432 mp, Construcția C1 în sup. de 98 mp, Construcția C2 în sup. de 720 mp și Construcția C3 în sup. de 720 mp, dotate cu echipamente interior grajd creștere suine și panouri fotovoltaice– Preț de pornire 80% din valoarea de piață stabilită prin raportul de evaluare - 303.650 Euro (exclusiv TVA). 2. Bunuri mobile conform Raport de evaluare - Preț de pornire 80% din valoarea de piață stabilită prin raportul de evaluare, astfel: Nr. crt. – Denumirea bunurilor – Buc. – Preț de pornire lei - fără TVA 1 – Tractor DEUTZ-FAHR model AGROTON L720 DCR, fabricație 2012, nr. de identificare ZKDJ5904W0LD10250, serie motor 10999830 – 1 – 244.922 2 – Vidanjă TESTORE model C160, fabricație 2015 – 1 – 62.640 3 – Semănătoare de plante prașitoare MA/AG PRECISA REALE D 6R, fabricație 2014, nr. de identificare 2141001 – 1 – 43.622 Licitațiiile vor avea loc în zilele de 09, 16, 23 și 29.11.2018, ora 12.00, la biroul lichidatorului judiciar din Mun. Iași, str. Sf. Lazăr, nr. 4, bl. Peneş Curcanul, TR. 5, etaj 1, Cabinet nr. 13, Jud. Iași, Complex de Birouri NH BUSINESS, putând participa orice persoană fizică sau juridică care va depune o ofertă care va conţine: - cerere de participare la licitaţie; - dovada achitării taxei de participare de 2.000 lei; - dovada achitării caietului de sarcini de 1.000 lei fără TVA– pentru bunul imobil; - dovada achitării cauţiunii de 10% din preţul de pornire al licitaţiei, sumă care se va achita în contul colector deschis pe numele debitoarei la Piraeus Bank; - actele de identificare a persoanei juridice/fizice, împuternicire pentru reprezentantul societății cu menţiunea că are mandat de a licita indiferent de sumă. Taxa de participare și contravaloarea caietului de sarcini se vor achita în contul lichidatorului judiciar deschis la Piraeus Bank Iaşi. În cazul în care creditorul garantat Piraeus Bank România SA îşi exprimă intenția de a adjudeca în contul creanţei bunul imobil, acesta va putea participa la licitaţiile organizate fără alte cheltuieli (taxă de participare la licitație, caiet de sarcini, cauţiune) şi fără a fi necesar a prezenta documentele de participare. Creditorul garantat poate adjudeca în contul creanţei bunul asupra căruia poartă garanţia sa la un preţ care se încadrează în strategia de valorificare aprobată de către creditori. Ofertele se vor depune la biroul lichidatorului judiciar din Mun. Iași, str. Sf. Lazăr, nr. 4, bl. Penes Curcanul, TR. 5, etaj 1, cabinet nr. 13, jud. Iași, cel târziu cu 1 zi lucrătoare înainte de ziua licitaţiei, până la ora 16.00. Ofertanţii care se înscriu la licitaţie, dar nu participă, pierd toate sumele avansate în vederea participării la licitaţie. Neplata preţului în termenul stabilit de 30 zile calendaristice de la data licitaţiei, duce la pierderea sumelor avansate pentru achiziţionarea bunurilor, care vor fi scoase din nou la vânzare în sarcina cumpărătorului. Oricine pretinde vreun drept asupra bunurilor scoase la vânzare, sub sancţiunea decăderii, se va adresa lichidatorului judiciar şi va face dovada până în ziua licitaţei. Informaţii suplimentare la biroul lichidatorului judiciar sau tel: 0744520508, 0744994490; fax: 0332/814773, e-mail: alfa.omega.insolv@gmail.com.
CENTRUL DE EXPERTIZĂ ÎN INSOLVENŢĂ SPRL anunţă în datele de 9.11.2018; 23.11.2018; 7.12.2018; 21.12.2018; orele 12.00, organizarea la sediul lichidatorului din Iaşi, str. Sf. Lazăr nr. 4, bl. Peneş Curcanul, cam. 13-14, a licitaţiilor publice cu strigare pentru debitoarea SC ALFINCOOL SA, situată în Iaşi, str. Platou Abator nr. 5, vânzarea pe ansamblu imobiliar din Iaşi, str. Abator nr. 5 format din: Teren 21200 mp pe care sunt edificate construcţii: C1 Post trafo nr. inventar 3131 C3 Cabină Poartă nr. inventar 1518 C4 Cabină basculă nr. inventar 5112 C5 Anexă depozit nr. inventar 1504 C6 Depozit spirt vrac nr. inventar 1504 C7 Atelier preparare P+2E nr. inventar 1518 C8 Atelier îmbuteliere P+1E nr. inventar 1520 C9 Depozit produse finite nr. inventar 1522 C10 Hală fabricaţie P+2E nr. inventar 1501 C11 Staţie hidrofor nr. inventar 1523 C12 Atelier+Garaje+Magazii nr. inventar 1523 C13 Depozit cereal nr. inventar 1411 C14 Depozit carburanţi nr. inventar 1517 C15 Pavilion administrative nr. inventar 1502 Pe teren sunt edificate şi alte constructii (depozit borhotformat din cistern, depozit de brut-cisterne, birouri desfacere, puţ apă şi pompe, beci, staţie epurare) neintabulate care au fost luate în considerare în evaluarea proprietăţii. Preţul de vânzare al ansamblului imobiliar - 1.109.000 euro fără TVA. Prețul se va achita la echivalentul în lei din ziua efectuării plăţii. Cei interesaţi se vor adresa la sediul lichidatorului sau la tel. mobil 0774006236; 0723366786; 0747059149.
PUBLICAŢIE DE VÂNZARE S.C. VARA MR S.R.L. Iaşi, cu sediul social în mun. Iaşi, str.7 Oameni, nr.23, jud. Iaşi, C.U.I. RO4615947, O.R.C.J22/1478/1993, prin lichidator judiciar Management Reorganizare Lichidare Iaşi S.P.R.L., cu sediul în mun. Iaşi, Aleea Nicolina, nr.82, jud. Iaşi, conform Sentinței civile nr. 698/18.04.2012, pronunţată de Tribunalul Iaşi – Secţia Comercială şi de Contencios Administrativ, în dosarul nr. 4938/99/2010, anunţă scoaterea la vânzare în data de 17.12.2018, ora 11.00, prin licitaţie publică cu strigare a următoarelor active: Nr. activ – Denumire și descriere active – Valoare de piață evaluare (lei, fără T.V.A.*) – Preț de pornire a licitației (lei, fără T.V.A. ) Activ 1 – Clădire hală producție țevi (Corp C1) cu sc. 866,61 mp și st. utilă de 773,76mp împreună cu teren intravilan curți construcții cu st. 1971mp înscrise în CF61393/Rediu, nr.cad.1690, nr. parcelă 1(42/13), amplasată în intravilan sat Horleşti, com. Rediu, jud. Iaşi – echipament tehnologic producere ţevi ce include linia de producţie (include linie de calibrare, sudare şi linie de formare) – Bunuri mobile: Unitate centrala Forte Quattro, Generator LX 3000, Instalație de redresare – 1.196.900,00 lei – 718.140,00 lei Activ 2 – Clădire hală (Corp C1) cu sc. 862,37 mp și st. utilă de 773,76mp împreună cu teren intravilan curți construcții cu st. 1952mp înscrise în (CF61394/Rediu, nr.cad.1691, nr.parcelă 1(42/14), amplasată în intravilan sat Horleşti, com. Rediu, jud. Iaşi; - Clădire hală (Corp C1) cu sc. 883,57 mp și st. utilă de 798mp împreună cu teren intravilan curți construcții cu st. 1970 mp înscrise în (CF61396/Rediu, nr.cad.1962, nr.parcelă 1(42/15), amplasată în intravilan sat Horleşti, com. Rediu, jud. Iasi. – 425.200,00 lei – 223.500,00 lei Poate participa la licitaţie orice persoană fizică sau juridică care depune până la data de 14.12.2018, ora 11.00, la sediul Management Reorganizare Lichidare Iaşi S.P.R.L. din Iaşi, Aleea Nicolina, nr. 82, jud. Iaşi, documentele necesare. Componenţa şi descrierea activelor scoase la vânzare sunt cuprinse în caietele de sarcini, care se pot procura de la sediul lichidatorului judiciar Management Reorganizare Lichidare Iaşi S.P.R.L. din mun. Iaşi, Aleea Nicolina, nr.82, jud.Iaşi, în fiecare zi de luni până vineri, orele 9.00–16.00, până pe data de 14.12.2018, ora 11.00 (după o programare prealabilă, de 24 de ore) sau pe site-ul www.insolventa.ro secțiunea Portofoliu. Relaţii suplimentare se pot obţine la telefoanele: Management Reorganizare Lichidare Iaşi S.P.R.L. 0232/243864, 0758049901, 0755132474.
ALFA & OMEGA INSOLV IPURL, lichidator judiciar al debitorului SC BART LIV COM S.R.L. – societate în faliment, dosar nr. 3157/103/2013 aflat pe rolul Tribunalului Neamț – Secția II Civilă, în temeiul dispozițiilor Legii 85/2006, vinde prin licitație publică competitivă cu strigare următoarele bunuri: 1. Bunuri mobile conform Raportului de evaluare al bunurilor mobile – stoc de marfă compus din echipamente electrice, echipamente sanitare, instalații electrice, feronerie etc., situate în mun. Roman, jud. Neamț, astfel: a. Preț de pornire 75% din valoarea de piață (netă) stabilită prin raportul de evaluare: 52.019 Lei (exclusiv TVA) - licitațiile vor avea loc în data de 04, 11, 18 și 25.01.2019, ora 12.00; b. Preț de pornire 65% din valoarea de piață (netă) stabilită prin raportul de evaluare: 45.083 Lei (exclusiv TVA) - licitațiile vor avea loc în data de 01, 08, 15 și 22.02.2019, ora 12.00; c. Preț de pornire 55% din valoarea de piață (netă) stabilită prin raportul de evaluare: 38.147 Lei (exclusiv TVA) - licitațiile vor avea loc în data de 01, 08, 15 și 22.03.2019, ora 12.00. Licitațiile vor avea loc la data și ora stabilită, la biroul lichidatorului judiciar din Mun. Iași, str. Sf. Lazăr, nr. 4, bl. Peneş Curcanul, TR. 5, Etaj 1, Cabinet nr. 13, Jud. Iași, Complex de Birouri NH BUSINESS, putând participa orice persoană fizică sau juridică care va depune o ofertă care va conţine: - cerere de participare la licitaţie; - dovada achitării taxei de participare de 100 lei; - dovada achitării cauţiunii de 10% din preţul de pornire al licitaţiei, sumă care se va achita în contul colector nr.RO26PIRB2900710925003000 deschis pe numele debitorului la First Bank; - actele de identificare a persoanei juridice/fizice, împuternicire pentru persoana care reprezintă societatea cu menţiunea că are mandat de a licita indiferent de sumă, ştampila. Taxa de participare se va achita în contul: RO33PIRB2400738563001000, deschis pe numele lichidatorului judiciar la First Bank. Ofertele se vor depune la biroul lichidatorului judiciar din Mun. Iași, str. Sf. Lazăr, nr. 4, bl. Penes Curcanul, TR. 5, Etaj 1, Cabinet nr. 13, Jud. Iași, cel târziu cu 1 zi lucrătoare înainte de ziua licitaţiei, până la ora 16.00. Ofertanţii care se înscriu la licitaţie, dar nu participă, pierd toate sumele avansate în vederea participării la licitaţie. Neplata preţului în termenul stabilit de 30 zile calendaristice de la data licitaţiei, duce la pierderea sumelor avansate pentru achiziţionarea bunurilor, care vor fi scoase din nou la vânzare în sarcina cumpărătorului. Oricine pretinde vreun drept asupra bunurilor scoase la vânzare, sub sancţiunea decăderii, se va adresa lichidatorului judiciar şi va face dovada până în preziua licitaţei, ora 16.00. Lista completă a bunurilor mobile precum și alte informaţii suplimentare pot fi oferite la biroul lichidatorului judiciar din Mun. Iași, str. Sf. Lazăr, nr. 4, bl. Penes Curcanul, TR. 5, Etaj 1, Cabinet nr. 13, Jud. Iași, sau tel: 0744520508,0744994490, fax: 0332/814773, e-mail: alfa.omega.insolv@gmail.com
Raport EXPLOZIV. De 10 ani există azbet în talcul bebelușilor
15/12/2018 22:54

 Un raport exploziv făcut public de Reuters, vineri, relevă că Johnson&Johnson (J&J)a ascuns, timp de zeci de ani, faptul că pudra de talc pentru bebelusi contine arbest, un compus cancerigen. ...

Care sunt șansele să faci insolație în timpul iernii
15/12/2018 20:27

    Acum că a venit frigul, probabil nu iti mai faci griji cu privire la posibilitatea de a te arde   Indiferent de ce activităti desfăsori afară iarna – poate dai zăpada la o part ...

 Ce se întâmplă în corpul tău în perioada ciclului menstrual
15/12/2018 18:34

  Te-ai intrebat vreodată ce se produce in corpul tău atunci cand esti in perioada ciclului menstrual? De ce simti atat crampe, dureri de spate, dar esti si mai irascibilă ca de obicei? Medicii ...

Cum variază nivelul de cortizol pe parcursul zilei și când suntem mai predispuși la stres
15/12/2018 18:24

 Evenimentele declansatoare de stres ce au loc in partea a doua a zilei transmit un impuls mai slab asupra hormonilor specifici stresului, prin comparatie cu evenimentele ce se petrec in prima parte a zile ...

 

8 lucruri interesante despre cafea, una dintre cele mai consumate băuturi
15/12/2018 12:08

 Aproape orice adult din lume consumă cafea, fie că optează pentru un caffee latte light, un espresso puternic sau un frappe răcoritor. Multi, printre care poate si tu, o consideră băutura lor prefer ...

Diferența dintre demență și Alzheimer
14/12/2018 11:27

Diferenta dintre dementă si Alzheimer. In schimb, Alzheimer este o boala specifica, identificata de catre medicii specialisti ca fiind cea mai frecventa cauza a declansarii dementei. Desi multe boli pot provo ...

Cât la sută folosim din creier? Este adevărat că doar 10%?
14/12/2018 09:45

 Te-ai intrebat vreodată cat la sută folosim din creier? Iată unul dintre exemplele de pseudostiintă preferate ale Hollywoodului: oamenii isi folosesc numai 10% din creier, iar „activarea” ...

Medicamentele pe care NU trebuie să le iei niciodată dacă ai răcit
07/12/2018 17:48

 Dimpotrivă, la cele mai mici semne de răceală, noi suntem tentate să apelăm la tot felul de pastile care nu sunt recomandate de un specialist. Descoperă in articolul de mai in jos care sunt medicame ...

Acest aliment banal scade colesterolul, curăță vasele de sânge și te ajută să slăbești peste noapte
06/12/2018 18:28

  Năutul din humus nu are grăsimi si nici colesterol. În schimb, tahini din humus furnizează organismului acizi grasi precum omega 3 si omega 6, plus substante benefice care curătă vasele de s ...

Ce faci când îți rupi o aluniță
03/12/2018 19:00

Alunitele nu sunt periculoase, insă dacă observi că isi schimbă culoarea, mărimea sau incep să te doară, ar trebui să mergi la medic. O vizită la specialist este necesară si dacă iti rupi, din gresea ...