Salata poate fi dusmanul siluetei tale. Vezi 5 greseli pe care trebuie sa le eviti

Salatele nu lipsesc din meniul nostru, mai ales vara, cand sunt mai usor de procurat. Pentru multi, salata aduce elementele nutritive necesare organismului intr-un numar mic de calorii. Insa, in anumite situatii, salata poate fi dusmanul siluetei tale. Iata cateva greseli de evitat:

 

1. Cantitate prea mare
Salata este sanatoasa, insa nu si lipsita de un numar mare de calorii daca pe langa legume mai contine si carne sau branza si, in plus, te servesti cu o portie generoasa. Cantitatea conteaza intotdeauna in lupta cu kilogramele, chiar daca este vorba de salata.

 

2. Sare in exces
Chiar daca organismul are nevoie de sare, nu este cazul sa exagerezi. O cantitatea de 6 grame de sare pe zi ar trebui sa fie de ajuns pentru un adult. Excesul de sare cauzeaza cresterea tensiunii, arterocleroza sau boli ale rinichilor.

 

3. Dressingul gresit ales
In primul rand nu folosi sosuri pentru salata din comert, cele mai multe dintre acestea contin aditivi alimentari care nu te ajuta deloc in lupta cu kilogramele. De asemenea nu folosi un dressing pe baza de smantana sau maioneza. O singura lingura de sos poate aduce in plus intre 75 si 100 de calorii. Limiteaza-te la un dressing simplu dintr-o lingura de otet balsamic si una de ulei.

 

4. Excesul de ulei
Decat sa adaugi o lingura de ulei care are circa 120 de calorii, mai bine alege un ou fiert, care are in jur de 80 de calorii si care aduce un plus de gust.

 

5. Combinatiile nefavorabile
Nu include in salata cartofi fierti sau paste si nici branzeturi si carne daca nu va doriti un numar mare de calorii.