Secrete pentru slăbit pe care doar nutriționiștii le cunosc

Persoanele care își doresc să slăbească știu că există o mulțime de cărți despre cum să pierzi în greutate sau fel de fel de diete care promit să te subțieze rapid. Însă, cum știm ce dietă funcționează cu adevărat?

Iată câteva secrete împărtășite de nutriționiști despre cum să slăbești!

Ai grijă la carbohidrați

Eliminarea carbohidraților din alimentație poate duce la pierderea în greutate, dar numai dacă are ca rezultat un deficit global de calorii'', susține nutriționistul Georgie Fear.

Totodată, dacă elimini complet carbohidrații de pe lista alimentelor, însă continui să consumi mult ulei sau nuci, este posibil să nu pierzi în greutate, deoarece nu ai redus numărul caloriilor per ansamblu. Dimpotrivă, poți chiar acumula câteva kilograme în plus.

Nu te cântări

,,Unul dintre sfaturile mele cele mai importante este să eviți să te cântărești și să urmărești, în schimb, pantalonii ca pe un reper pentru greutatea ta'', este de părere Jessica Levinson, consilier și consultant nutriționist în cadrul Nutritioulicious.

Astfel, felul în care ne vin hainele poate spune mai mult despre greutatea noastră decât simpla cântărire. Sfat: urmărește talia pantalonilor!

Bucură-te de ceea ce mănânci

Multe persoane nu acordă nici cea mai mică atenție felului în care mănâncă. Astfel, nu vei reuși să pierzi în greutate dacă nu-ți acorzi suficient timp să iei masa și să te bucuri cu adevărat de fiecare aliment.

Cu alte cuvinte, dacă obișnuiești să mănânci în timp ce verifici e-mail-ul sau în timp ce privești la televizor, este foarte posibil să fii furat de moment și să mănânci mai mult.

În schimb, poți acorda mâncării atenția cuvenită, fiind de asemenea important să iei masa într-un cadru adecvat (la masa din bucătărie) și să mesteci bine alimentele, fără grabă.

Atenție la hidratare

Știi cu siguranță că, pentru a pierde în greutate, trebuie să elimini din alimentație sucurile, băuturile acidulate și cofeinizate, deoarece acestea conțin mult zahăr.

În schimb, unul dintre secretele dezvăluite de nutriționiști este să bei trei pahare de apă cu gheață zilnic pentru a arde un plus de 100 de calorii (băutura rece ca gheața solicită organismul să producă mai multă energie).

Privește dieta de slăbit ca pe o căsătorie

Dietele care promit pierderea rapidă și dramatică în greutate sunt incitante, cu siguranță. Din păcate, știința demonstrează că vei recâștiga kilogramele pierdute de îndată ce ce ai renunța la planul de slăbit.

Soluția? Nu te apuca de o dietă de slăbit dacă nu ești dispus să o ții pe termen lung, astfel încât să-ți devină stil de viață. Testează regimul de slăbit pentru 2 săptămâni și decide apoi dacă aceasta reprezintă calea de urmat. Important este să ai un plan de atac pe care să-l poți duce la îndeplinire.

Mănâncă alimentele preferate mai rar

Practica odată apreciată de unii nutriționiști, de a mânca porții mici și dese de mâncare pe tot parcursul zilei, s-a dovedit în timp una eronată. În schimb, este recomandat să avem 3 mese consistente pe zi, astfel încât să nu fim tentați să mâncăm mai mult în timpul zilei.