Spuneti STOP! durerilor de spate
Dimensiune font:
Spuneti STOP! durerilor de spate |
Mai mult un simptom decat o maladie in sine, durerile de spate trebuie tratate cu toata seriozitatea conform indicatiilor medicului. Va oferim cateva sfaturi generale cunoscute dar rareori respectate. Practicati cu regularitate o activitate sportiva. Insa nu faceti excese in acest domeniu. Cercetarile de specialitate arata ca activitatile sportive competitive sunt generatoare de lombalgii, mai ales la copiii putin antrenati. La pol opus, sedentarismul este cel putin la fel de periculos, putand fi un important factor declansator. Nu uitati sa va incalziti inainte de antrenament, efectuand cateva exercitii usoare de stratching. - Corectati-va pozitia cand stati pe scaun. Multi oameni au tendinta de a cambra excesiv spatele sub pretextul de a-l tine drept. In realitate, cea mai buna pozitie este cea naturala. Reglati scaunul de la birou astfel incat sa va asigure o pozitie corecta a coloanei si nu uitati sa va destindeti din cand in cand. Ridicati-va si faceti cateva intinderi o data la fiecare 30 de minute. Asigurati-va ca ecranul calculatorului este situat la inaltimea potrivita, astfel incat sa nu stati aplecati sau incomod. Puneti ambele talpi pe podea si nu stati picior peste picior, deoarece astfel ingreunati circulatia sangelui, iar coloana nu va sta dreapta. Foarte indicate sunt birourile prevazute cu o stinghie pe care sa se sprijine picioarele. - Nu stati cu barbia in afara, deoarece muschii gatului vor fi astfel incordati. De asemenea, cand vorbiti la telefon tineti receptorul cu mana, nu cu umarul. |
Puncte preluare anunturi "Evenimentul Regional al Moldovei" in Iasi
<
Adauga comentariul tau