Vitamina D, de ce avem nevoie de ea iarna

vitamina-d-alimente_34812500

Dimensiune font:

| 23-01-2020 19:15

Vitamina D, numită și "vitamina solară", este necesară organismului uman pentru a-l menține sănătos și a lupta împotriva infecțiilor.

Vitamina D este produsă în piele după expunerea la soare, de aceea mai e denumită și "vitamina solară", și care se găsește în alimente ca peștele gras, ciuperci și înlocuitori de lactate. Profesoara de Imunologie Moleculară Margherita Cantorna de la Universitatea de Stat din Pennsylvania a investigat câtă vitamina D ar trebui să luăm zilnic, dacă sunt necesare suplimentele și cine are cea mai mare nevoie de această vitamină.

"Laboratorul meu a fost interesat să afle de ce sistemul imunitar are receptori de vitamina D care determină ce celule pot utiliza vitamina D. În sistemul imunitar, vitamina D acționează pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a lupta împotriva infecțiilor și de a reduce inflamația", mărturisește aceasta pentru theconversation.com.

Vitamina D, iarna. Ce se știe despre vitamina D:
- aceleași raze UVB care provoacă arsuri solare fac și vitamina D
- cei care experimentează cele mai mari schimbări sezoniere în vitamina D sunt indivizii care trăiesc în regiunile nordice ale SUA și la latitudini mai mari de pe glob, unde este foarte mică lumină de zi în timpul iernii
- cei cu cel mai mare risc pentru nivelurile scăzute de vitamina D sunt oamenii de culoare și persoanele care trăiesc la latitudini mai mari
- persoanele cu pielea închisă la culoare sunt mai susceptibile să aibe niveluri scăzute de vitamina D pe tot parcursul anului, deoarece pielea mai închisă blochează razele UVB să producă vitamina D
- pe lângă alimentele bogate în vitamina D, adulții ar trebui să ia suplimentar vitamina D din alimente și/sau suplimente pentru a obține cel puțin 600 UI pe zi de vitamina D

Vitamina D, iarna. De ce are nevoie corpul de vitamina D
Doctorii credeau că vitamina D era importantă doar pentru sănătatea oaselor, însă din anii 1980, oamenii de știință au descoperit că celulele imune aveau receptori pentru vitamina D.

"Cercetările grupului meu au arătat că vitamina D joacă un rol important în menținerea sănătate în tractul gastrointestinal. Niveluri mai mari de vitamina D reduc susceptibilitatea la boli inflamatorii intestinale și boala Crohn, infecții intestinale și pulmonare la animale și oameni. Colegii mei și cu mine am descoperit că unul dintre modurile în care funcționează vitamina D este prin menținerea microbilor în intestin sănătoși și fericiți. Vitamina D crește numărul și diversitatea microbilor care trăiesc în intestin, care reduc împreună inflamația în tot corpul. Nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate cu boala inflamatorie a intestinului la om. Cercetătorii au descoperit că pacienții cu boală inflamatorie intestinală din Japonia au mai multe simptome în timpul iernii decât în alte sezoane", explică profesoara Margherita Cantorna.

Vitamina D, iarna. De câtă vitamina D e nevoie
Cum iarna oamenii petrec mai puțin timp afară și sunt expuși la mai multe infecții, cantitatea de vitamina D este încă dezbătută. Unii medici avansează consumul unei cantități de la 200 UI pe zi la 2.000 UI pe zi. În S.U.A., Institutele de Medicină recomandă 600-800 UI pe zi pentru adulți, în timp ce Societatea Endocrină afirmă că statutul optim de vitamina D poate necesita 1500-2.000 UI pe zi.

E bine de știut că o cantitate prea mare de vitamina D poate fi dăunătoare. Experții care au stabilit aporturile de vitamina D pentru SUA recomandă persoanelor adulte să nu ia mai mult de 4.000 UI pe zi de vitamina D pentru a evita efectele adverse toxice. Vitamina D ajută la absorția de calciu în dietă, dar când vitamina D este prea mare, nivelurile de calciu din sânge cresc și asta poate duce la boli de rinichi. 

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA
BANCUL ZILEI

06:06

%ANUNTSPECIAL%
LEXINSOLV S.P.R.L. Suceava, lichidator judiciar desemnat în dosar nr. 7007/86/2013* al Tribunalului Suceava, scoate la vânzare prin licitație publică, în bloc, bunuri mobile aparținând debitorului S.C. PELLETS PRODUCTION S.R.L. Baia, cu sediul în com. Baia, str. Ulmului, nr. 125, jud. Suceava, CUI 26292448, constând din: - linie tehnologică pentru fabricare brichete din rumeguș cu o capacitate de producție de 500 kg/h, cu putere totală instalată de 35 kw, rezultând brichete cu diametrul de 60 mm, preţul de pornire al licitaţiei fiind de 94.000 lei, exclusiv TVA. Bunurile scoase la vânzare sunt situate în com. Baia, sat Bogata, str. V. Stroiescu, nr. 11, jud. Suceava. Licitația va avea loc la data de 26.05.2021 ora 14:00, la sediul LEXINSOLV S.P.R.L. din mun. Suceava, str. Zamcei, nr. 5, jud. Suceava. În vederea participării la licitație, licitatorii au obligația de a depune 10% din prețul de pornire al licitației în contul de lichidare judiciară al debitorului S.C. PELLETS PRODUCTION S.R.L. Baia. În caz de neadjudecare licitația publică se va repeta în aceleași condiții în data de 16.06.2021 ora 14:00, 07.07.2021 ora 14:00, 28.07.2021, ora 14:00 și în data de 18.08.2021 ora 14:00. Prezenta publicație de vânzare constituie și notificare către creditori, debitor și orice persoană fizică sau juridica interesată în dosarul în cauză. Informații suplimentare la sediul lichidatorului judiciar sau la tel./fax 0230/551784, 0745635896, e-mail: lexinsolv@yahoo.com, web: www.lexinsolv.ro. Lichidator judiciar, Ec. Ceucă Ion
Guvernul va propune ca masca să nu mai fie obligatorie în spațiile deschise neaglomerate
12/05/2021 21:20

 Romania este pe o pantă descendentă a valului al treilea al pandemiei de COVID-19, dar nu inseamnă si că am scăpat de pericolul virusului, afirmă ministrul Sănătătii, Ioana Mihăilă. Referindu-s ...

O noua zi cu peste 100.000 de persoane vaccinate. Romania se apropie de pragul a patru milioane de cetateni imunizati
12/05/2021 19:01

 Comitetul National pentru Vaccinare a anuntat miercuri, 12 mai, ca 104.754 de persoane au fost vaccinate in ultimele 24 de ore, 38.711 dintre acestea primind prima doza. In ceea ce priveste serul folosi ...

 Leacul excepțional. Untura de bursuc vindecă pneumonii și TBC
12/05/2021 15:56

  Untura de bursuc este un produs preţios folosit de peste 200 de ani atat in medicina tradiţională, cat şi in cea netradiţională. Efectele miraculoase a acestui produs se explică prin faptul ...

Statistic, cei mai mulți copii sunt concepuți în decembrie. Ce trebuie să știi
12/05/2021 15:45

 În această perioadă, statistic, sunt conceputi cei mai multi copii. Se vor naste in septembrie. Probabil, explicatia e simplă - cele cateva zile libere pe care le presupun Sărbătorile. Toate c ...

CORONAVIRUS Romania. 930 de cazuri noi si 98 de decese inregistrate in ultimele 24 de ore. La ATI sunt internati 874 de pacienti
12/05/2021 13:27

Autoritatile au transmis miercuri, 12 mai, ca un numar de 930 de cazuri noi de infectii cu COVID-19 au fost confirmate in ultimele 24 de ore. In acelasi timp au murit 98 de persoane, iar la ATI sunt internati 8 ...

AFINELE medicament si ce trateaza. Efecte impresionante
11/05/2021 14:14

Desi este vremea vacantelor, a soarelui arzator si a bucuriei ultimei luni de vara, natura se pregateste de... iarna. Cele mai puternice fructe si legume terapeutice apar acum, ca un ajutor oferit tuturor vie ...

Sucul de aronia, ajutor în diabet
11/05/2021 13:08

Aronia – fructul minune, care ajută intreg organismul – este in atentia celor care doresc să isi imbunătătească sistemul imunitar si calitatea vietii. Este de mare ajutor in cresterea imuni ...

Coreea de Nord susţine că nu a înregistrat niciun caz de coronavirus
11/05/2021 12:08

Coreea de Nord i-a comunicat Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii că nu a inregistrat niciun caz de coronavirus. Experţii şi-au exprimat scepticismul faţă de recordul perfect al Coreei de Nord. Coreea ...

Testarea rapidă în farmacii pentru depistarea COVID-19, aprobată de Ministerul Sănătăţii
11/05/2021 09:34

Ministrul Sănătăţii, Ioana Mihăilă, a semnat ordinul privind activitatea de testare in farmacii cu teste antigenice rapide pentru diagnosticarea infecţiei cu SARS-CoV-2, scrie News.ro. Astfel, farmaciil ...

O italiancă, vaccinată la Toscana, din greşeală, cu şase doze de vaccin împotriva covid-19 Pfizer-BioNTech
10/05/2021 15:39

Unei tinere italience i s-au administrat din greşeală şase doze de vaccin impotriva covid-19 Pfizer-BioNTech, iar tanăra a fost plasată sub observaţie, intr-o stare de sănătate bună, la un spital din ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei