pescar_bacau-500x250

Dimensiune font:

Vitamina D menţine oasele sănătoase și întărește sistemul imunitar! Iată ce alimente conțin această vitamină

| 14-11-2019 17:11

Suntem fără chef, obosiţi aparent fără motiv. Ne e frig, drept care răcim mai des. Acestea sunt dezavantajele anotimpului rece, carenţele de vitamina D, care apar aproape invariabil.

 

D3, cea care este produsă vara natural, fără eforturi, de organism, în urma expunerii la lumina soarelui. Ştim că este foarte importantă, ne ajută să ne menţinem oasele sănătoase. Vitamina D are un rol important si in intarirea sistemului imunitar. Prima şi poate cea mai importantă sugestie este să încercăm să creştem consumul de alimente bogate în vitamina D.

 
Cunoscută şi sub denumirea de vitamina soarelui, vitamina D este sintetizată în mod natural în organism, atunci când ne expunem razelor solare. Dar. iarna nu-i ca vara. Ce nu mai face soarele, rezolvă alimentaţia. Prima noastră propunere este peştele.

Beneficiile vitaminei D: previne osteoporoza, previne fracturile. Vitamina D are rol în reglarea ritmului cardiac și asigură o funcţie neuromusculară normală. Aceasta stimulează activitatea sistemului imunitar și previne bolile autoimune. Surse de vitamina D găsim în lapte, iaurt, carne de vită, ficat, peşte.


Nu trebuie să uităm de sare, piper, pătrunjel, mărar şi cimbru. Adică de mirodeniile care transformă în totalitate gustul. Sosul obţinut se pune deasupra cărnii, chiar înainte să fie pusă în cuptor.

 

Pe lângă savoare, peştele are şi puţine calorii. Ca să vă faceţi o idee, 100 de grame de somon la grătar înseamnă aproximativ 120 de calorii. Vitamina D o regăsim însă şi în lactate, cereale, în anumite tipuri de ciuperci, dar şi în portocale.

Aportul de vitamina D îl putem lua şi din suplimentele farmaceutice. Dar asta doar la recomandarea specialiştilor. Vitamina D3 ajută procesul de absorbţie al calciului şi fosforului. Principalele simptome ale deficitului de vitamina D pot fi stările nejustificate de oboseală, senzaţia de greaţă, durerile osoase sau căderea părului. 

 

 

 

 

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua
ULTIMA ORA

Trei asistente medicale de la Spitalul CFR Timişoara confirmate cu coronavirus au fost externate și se tratează acasă
07/07/2020 14:53

 Una dintre asistente a fost internată la Spitalul de Boli Infecţioase ”Victor Babeş” din Timişoara, iar alte două la Spitalul CFR, alături de patru pacienţi, depistaţi şi ei pozitiv i ...

Bilant alarmant: 397 de cazuri noi de Covid-19 si 31 de decese. Numarul mortilor, cel mai mare din 26 aprilie pana acum
07/07/2020 13:27

 397 de cazuri noi si 31 de decese au fost raportate in ultimele 24 de ore, la 11.855 de teste, conform datelor centralizate de Grupul de Comunicare Strategica. Numarul total al imbolnavirilor de coro ...

Tulburarea de panică - copleşiţi de frică!
06/07/2020 20:14

* mintea lansează un program de frică, care, din cauza unor emoţii specifice, „bulversează” glandele endocrine, cu toate consecinţele care decurg de aici * pentru a controla frica este necesar ...

DOCUMENT Noile definiții ale carantinei și izolării / Cum arată proiectul de lege adoptat de Guvern / Este definită și
06/07/2020 15:33

 Guvernul a aprobat proiectul care va reprezenta baza legală pentru aplicarea măsurilor de carantină si izolare, urmand ca acesta să fie discutat de Parlament in regim de urgentă. Prin acest proiect a ...

Supravieţuitor al prăbuşirii World Trade Center, ucis de COVID-19
06/07/2020 13:20

Stephen Cooper livra documente in Manhattan, cand un politist l-a avertizat să fugă. În ziua atentatelor, Cooper purta o cămasă neagră si ochelari, potrivit imaginii surprinse de Suzanne Plunkett, sc ...

BREAKING - Scade numărul infectărilor cu noul coronavirus: 250 de cazuri noi în România
06/07/2020 13:11

 Numărul de cazuri confirmate, pe judete, potrivit raportării Institutului National de Sănătate Publică:     Nr. crt. ...

Din 17 milioane de asigurati la sanatate, 11 milioane nu platesc asigurarea. Preotii, la fel de privilegiati ca persoanele cu handicap
06/07/2020 12:34

 Romania are 17 milioane de asigurati la sanatate, dar din acestia aproape 11 milioane nu platesc nici un fel de asigurare. Printre categoriile care sunt scutite de la aceasta contributie se afla si preoti ...

Activități ale polițiștilor ieșeni pentru prevenirea răspândirii SARS-COV2
05/07/2020 14:51

 Astfel, la data de 4 iulie a.c., peste 280 de poliţişti, impreună cu jandarmi, poliţişti locali şi reprezentanţi ai Inspectoratului pentru Situatii de Urgentă Iasi au acţionat pe raza judeţului ...

ALERTĂ Prefectul de Cluj și familia sa au fost TESTAȚI POZITIV cu coronavirus
05/07/2020 11:29

 În cursul acestei dimineti ne vom interna cu totii la Spitalul Clinic de Boli Infectioase. Ancheta epidemiologică este in curs de realizare de către DSP Cluj.   Consider că este extrem de ...

Care este cea mai bună tensiune arterială
05/07/2020 11:03

Tensiunea arterială acceptată ca normală trebuie să aibă valori de pană la 130/80 mmHg. ”Ce să faci dacă ai tensiunea arterială 130/80 mmHg. Cea mai bună tensiune arterială este 120/70 mmH ...

CTP IASI- Totul pentru sanatatea ta!

CTP IASI- Totul pentru sanatatea ta!