default

Dimensiune font:

Află cum îşi tonifiază posteriorul vedetele de la Hollywood!

| 27-09-2013 16:39

Vedete precum Kim Kardashian, Jessica Biel, Eva Mendez sau Jennifer Aniston au un posterior de invidiat. Acestea folosesc un exerciţiu inventat de antrenorii bulgari care dă rezultate excelente. Dacă vrei să ai şi tu fese tonifiate, antrenorul de fitness, Richard Zamfirache îţi explică cum să execuţi corect această metodă de antrenament.

Bulgarian Lunges este un exercițiu asemănător ca structură cu fandarile clasice, doar că, prin modul de execuție și unghiurile abordate oferă rezultate mult mai remarcabile. Avantajul acestui exercițiu este că poate fi făcut oriunde, în sală de fitness, acasă sau în parc. Oriunde aveți la dispoziție o bancă, un scaun,sau o treaptă de scară. Pe cât este de eficient pe atât de ușor de executat.
”Se pune piciorul pe zona centrală a unui scaun sau a unei bănci ținând labă piciorului în jos pentru a nu forță încheietura gleznei. Așezați-vă în poziție de fandare în așa fel încât piciorul din față să facă un unghi de 90 de grade la incheietula genunchiului. Spatele trebuie să fie drept, iar mușchii abdominali încordați. Flexam ușor piciorul din față apoi revenim la poziția inițială.   Mare atenție, dacă simțim tensiune în zonă femurală ,strângem puțin picioarele pentru a nu forța o întindere.  Pentru începători este recomandat să se execute exercițiu doar cu propria greutate, iar dacă ai depăşit acest stătut, poți folosi două gantere, una în fiecare mână”, spune antrenorul Richard Zamfirache. 

Sursa: libertatea.ro

 

 

 

 

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA

Tribunalul Iaşi, prin lichidatorul judiciar desemnat în dosarul nr. 4383/99/2017 (210/2017), în conformitate cu prevederile Legii nr. 85/2014, privind procedurile de prevenire a insolvenței și de insolvență, precum și a Codului de procedură civilă, anunță scoaterea la vânzare prin licitație publică cu strigare a bunurilor din patrimoniul debitoarei S.C. „Ago – Parus” S.R.L. Iaşi, cu sediul în municipiul Iaşi, str. Sf. Lazăr nr. 4, bl. Peneş Curcanu, tronson 5, biroul 9, în NH Bussiness Company, la sediul Cabinetului de Avocat Daniela Arhire, etj. 1, județul Iași, după cum urmează: Nr. crt. - DENUMIRE ACTIV – Componenţa – Valoare -lei- 1. Bunuri mobile - Aparate de joc electronice slot machine - 22.605,00. Preţul de pornire al licitației pentru bunurile scoase la vânzare este cel de mai sus, iar vânzarea se va face conform regulamentului de vânzare și hotărârea Adunării creditorilor din data de 10.03.2019. Vânzarea prin licitație publică va avea loc la data de 16.04.2020, ora 10.00 și se vor organiza 6 ședinţe la un interval de 7 zile, respectiv la data de 23.04.2020, 30.04.2020, 07.05.2020, 14.05.2020 și 21.05.2020, la sediul lichidatorului judiciar. Până la data și ora licitației, ofertanții vor depune la sediul lichidatorului judiciar dovada achitării taxei de participare de 10% din prețul de pornire al bunului licitat, a garanţiei de participare la licitaţie de 30% din preţul de pornire al bunului licitat și a caietului de sarcini, respectiv 100 lei, cât şi documentele de înfiinţare şi împuternicirea dată persoanei fizice de către persoana juridică pentru participare la licitație, iar pentru persoanele fizice buletinul de identitate. Neplata bunurilor la termenul stabilit prin procesul-verbal de licitație, duce la pierderea garanţiei de participare la licitație, cât și a celorlalte sume achitate în contul bunurilor, iar bunurile vor fi scoase din nou la vânzare în contul adjudecatarului. Toţi cei care pretind vreun drept asupra bunurilor scoase la vânzare, au obligația să anunțe lichidatorul judiciar înainte de data stabilită pentru vânzare. Informaţii suplimentare se pot obţine la sediul lichidatorului judiciar din Huşi, str. 1 Decembrie, nr. 32, localitatea Huşi, judeţul Vaslui sau la telefoanele 0335/566035 şi 0727/850575..
Tribunalul Iași, prin lichidatorul judiciar desemnat în dosarul nr. 8669/99/2017 (526/2017), în conformitate cu prevederile Legii nr. 85/2014, privind procedurile de prevenire a insolvenței și de insolvență, precum şi a Codului de procedură civilă, anunță scoaterea la vânzare prin licitație publică cu strigare a bunurilor din patrimoniul debitoarei S.C. „Tutun și Ziare” S.R.L. Iași, cu sediul în municipiul Iași, str. Bălţii nr. 6, judeţul Iaşi, după cum urmează: Nr. crt. DENUMIRE ACTIV – Valoare -lei- 1. Chioşcuri ziare dezafectate - 10.906,00; 2. Utilitare dacia Logan - 10.230,00. Preţul de pornire al licitației pentru bunurile scoase la vânzare este cel de mai sus, iar vânzarea se va face conform regulamentului de vânzare și hotărârea Adunării creditorilor din data de 10.03.2020. Vânzarea prin licitație publică va avea loc la data de 13.04.2020, ora 10.00 și se vor organiza 6 ședinţe la un interval de 7 zile, respectiv la data de 27.04.2020, 04.05.2020, 11.05.2020, 18.05.2020 și 25.05.2020, la sediul lichidatorului judiciar. Până la data și ora licitației, ofertanții vor depune la sediul lichidatorului judiciar dovada achitării taxei de participare de 10% din prețul de pornire al bunului licitat, a garanției de participare la licitație de 30% din prețul de pornire al bunului licitat și a caietului de sarcini, respectiv 100 lei, cât și documentele de înființare și împuternicirea dată persoanei fizice de către persoana juridică pentru participare la licitație, iar pentru persoanele fizice buletinul de identitate. Neplata bunurilor la termenul stabilit prin procesul-verbal de licitație, duce la pierderea garanției de participare la licitație, cât şi a celorlalte sume achitate în contul bunurilor, iar bunurile vor fi scoase din nou la vânzare în contul adjudecatarului. Toți cei care pretind vreun drept asupra bunurilor scoase la vânzare, au obligația să anunțe lichidatorul judiciar înainte de data stabilită pentru vânzare. Informații suplimentare se pot obține la sediul lichidatorului judiciar din Huşi, str. 1 Decembrie, nr. 32, localitatea Huşi, județul Vaslui sau la telefoanele 0335/566035, 0727/850575 și 0744/291653..
FOTO Scandal sexual între o doctoriță și un primar PN
06/06/2020 11:02

Scandal sexual in care e implicată o doctorită si un primar liberal. Este vorba despre fostul manager al spitalului din Caransebes, Mihaela Popovici, cea il acuză de avansuri sexuale pe edilul-sef Caransebes ...

FOTO Unde poate duce dependența de operații estetice: Părinții mi-au spus că arăt ca o ciudată
28/05/2020 21:41

 Este vedetă de televiziune, femeie de afaceri si model. Are 29 de ani si a mărturisit că s-a gandit să apeleze la chirurgia plastică incă de la 12 ani. Amy Childs a povestit cum este să fii depende ...


CTP IASI- Totul pentru sanatatea ta!


CTP IASI- Totul pentru sanatatea ta!