Vreau sa scap de celulita!
Dimensiune font:
Nu este sensibila la regimurile hipocalorice clasice si, in mod paradoxal, devine cu adevarat vizibila tocmai in urma unui regim de slabire.
Ce poti face?
Vestea proasta: nu exista prea multe solutii pentru a trata retentia de apa si celulita. Vestea si mai proasta: toate includ schimbarea stilului de viata si a dietei. Obisnuieste-te sa folosesti mai putina sare in mincare, sa consumi mai multe proteine (ultimele studii in domeniu au demonstrat ca aportul crescut de proteine in compozitia mesei de seara duce la imbunatatirea rapida a aspectului celulitei, datorita efectului lor drenant) si aboneaza-te la un club de fitness dotat cu bazin de inot.
Cheia succesului
- Mai usor cu sarea. Sint interzise produsele conservate sau afumate, mezelurile, brinza fermentata, pizza sau produsele fast-food, care contin cantitati mari de sare. Evita apa minerala bogata in sodiu.
- Consuma multe lichide (aproximativ 1,5 l pe zi). Ajuta la combaterea retentiei de fluide, la dezvoltarea tonusului muscular si implicit a contractiei musculare la nivelul picioarelor.
- Maninca multe fructe si legume. Antioxidantii din fructele si legumele proaspete joaca un rol important in prevenirea afectiunilor sistemului circulator.
- Alimentele bogate in potasiu (caise uscate, telina, banane) contribuie la ameliorarea edemului datorat retentiei de lichide.
- Usturoiul si ardeiul iute stimuleaza circulatia sanguina si previn complicatiile asociate unei circulatii deficitare.
- Germenii de griu, produsele din soia si iaurtul ecremat contin magneziu si calciu, substante care previn crampele musculare si asigura dezvoltarea armonioasa a musculaturii.
- Suplimentele de Ginkgo biloba, vitamina C, beta-caroten, zinc, magneziu si coenzima Q10 sint esentiale in mentinerea sanatatii si frumusetii picioarelor.
Ajutor suplimentar
Pentru tratarea celulitei e nevoie de un efort ceva mai mare decit o simpla restrictie alimentara. La femei, celulita apare datorita activitatii ovariene, hormonii estrogeni determinind depunerea grasimii in partea inferioara a corpului (solduri, coapse, gambe). De obicei, masa adipoasa e mare fara sa fie asociata cu un aport caloric crescut.
Prin urmare, practicarea exercitiului fizic este cu atit mai importanta, deoarece permite tonifierea tesutului muscular de suport si accelereaza metabolizarea tesutului adipos. Sporturile recomandate: aquagym, bicicleta stationara, stepper si gimnastica la sol pentru picioare si fese. Daca sint combinate cu tehnici de masaj, biostimulare musculara, tratament cu ultrasunete si drenaj limfatic, cele trei ore de antrenament pe saptamina pot face adevarate minuni.
Puncte preluare anunturi "Evenimentul Regional al Moldovei" in Iasi
<
Adauga comentariul tau