Fa-ti un dormitor antiinsomnie!

Fa-ti un dormitor antiinsomnie!

Stati toata noaptea in fata televizorului, a unei carti sau facand drumuri intre dormitor si bucatarie? Daca suferiti de insomnii, va sunt familiare aceste situatii. Insomnia deregleaza profund functionarea creierului si trebuie combatuta cu orice pret. Pe langa indicatiile alimentare sau de ritm de viata din timpul zilei, nu uitati ca dormitorul trebuie sa fie propice somnului si nu impotriva acestuia.

30% din populatia globului sufera de insomnie. Aceasta nu e o boala in sine, ci un simplu simptom, care de cele mai multe ori tradeaza o depresie care se poate manifesta fara alte semne. Pe langa un episod depresiv, insomnia e determinata de stres, de medicamente, de cofeina, de unele boli sistemice si de prea mult efort intelectual. Iata cateva date ingrijoratoare: privarea de somn duce la deces mai repede decat privarea de hrana, in doar 2 saptamani.

De asemenea, somniferele, la indemana pentru multi, distrug intregul proces prin care se instaleaza somnul. Astfel incat ar fi bine sa le evitati. Daca suferiti de insomnii, in timpul zilei consumati alimente bogate in resveratrol - struguri, fructe de padure, fructe intens colorate in rosu, negru. Nu concentrati activitatile intelectuale in a doua parte a zilei, pentru ca nu veti reusi sa adormiti. Pe de alta parte, dormitorul trebuie sa aiba o "logica antiinsomnie".

Orice fel de aparat electric trebuie exclus din camera. Daca aveti televizor in dormitor si va ganditi ca un program TV va poate aduce mai repede somnul, deja faceti o greseala majora din start. Acesta este inca un stres pentru creier, deci veti adormi si mai greu. Nici radioul sau calculatorul nu au ce cauta in dormitor. Mai mult, la geamuri aveti nevoie de draperii, spun decoratorii, in nuante de verde sau albastru, culori care predispun la somn.

De altfel, arata studiile, acestea sunt culorile ideale pentru un dormitor in care va odihniti bine. Daca va decorati aceasta camera ca si cum v-ati afla undeva langa malul marii, alb cu albastru, deja aveti premisele unei nopti odihnitoare. Peretii dormitorului nu trebuie sa fie plini de culori sau tablouri, ci cat mai austeri, ca somnul sa se instaleze rapid.