Echilibrul dintre muncă şi viaţa personală

 Work-life balance pleacă de la ideea recunoaşterii şi respectării dreptului fiecăruia la o viaţă împlinită atât în cadrul, cât şi în afara locului de muncă, aspect ce implică eliminarea stresului şi obţinerea de performanţe în tot ceea ce face. În acest proces nu este suficient să ne implicăm doar noi, ci şi angajatorii care trebuie să ofere un mediu de lucru confortabil, sigur, în care oamenii să se simtă bine. Pentru fiecare dintre noi poate fi un obiectiv de atins, care ne permite să îmbinăm eficient responsabilităţi multiple la locul de muncă, acasă şi în comunitate cu rezultate foarte bune în planul sănătăţii, cel financiar, emoţional sau chiar social. „Atât în viaţa profesională, cât şi în cea privată este bine să ai un plan bine stabilit, altfel te poţi regăsi că stai peste orele de program la serviciu ori ca iei lucrări de rezolvat acasă”, a atras atenţia Mihaela Stroe, coach şi specialist în comunicare non-verbală.
Ea a recomandat o prioritizare a activităţilor foarte clară, inclusiv pe hârtie, apoi o planificare foarte riguroasă a timpului. „Se spune că «timpul înseamnă bani» şi foarte mult timp ne-am condus după acest slogan. Dar puneţi-vă întrebarea următoare: ce vor spune oamenii când viaţa se încheie?”, a punctat Mihaela Stroe.
Oferă-ţi mereu timp de calitate
În lipsa unui plan corect de viaţă apar dezechilibre cum ar fi dependenţa de muncă sau instalarea stresului, cu efecte imediate în planul de sănătate. Urmează discuţii în familie sau chiar imposibilitatea întemeierii unei căsnicii, îndepărtarea de prieteni (cu efecte în planul social, apariţia atitudinilor rigide), instabilitate în momentele de linişte, iritabilitate ridicată. Chiar dacă multora li se pare o glumă, efortul zilnic de a ne găsi timp pentru familie, prieteni, comunitate sau îngrijire personală (care implică inclusiv momente de meditaţie) este foarte important. Munca nu ar trebui să elimine lucruri foarte importante pentru fiecare cum ar fi timpul petrecut cu familia, voluntariatul, recreerea prin sport, lectură, vizionarea unor spectacole. Se întâmplă uneori ca în unele companii presiunea să fie foarte mare pe angajaţi, motivul fiind o productivitate mai mare. Din păcate, studiile au arătat că acest concept este greşit fiindcă doar oamenii mulţumiţi şi motivaţi dau rezultate bune, restul vor munci pentru supravieţuire, ceea ce nu aduce plus valoare nimănui. În viaţă, aspectele importante se schimbă periodic – uneori sunt prioritare resursele financiare, alteori familia, cariera, sănătatea. Echilibrul nu este uşor de atins, dar cu puţin efort din partea fiecăruia se poate ajunge la o stare de bine. Primul pas este conştientizarea limitelor – se poate ajunge uşor la epuizare fizică şi emoţională (sindromul de born-out), se poate ajunge la saturaţie în orice relaţie (fie ea de muncă, de prietenie, căsnicie) oricând dacă nu avem grijă la acest aspect. Rezultatul este previzibil – relaţii se rup, cu efecte negative (chiar devastatoare) asupra fiecăruia dintre cei implicaţi. „Nu trăim singuri sau, cel puţin, este indicat să nu se întâmple acest lucru şi atunci avem obligaţia de a fi atenţi în primul rând la noi. Aş aduce în discuţie timpul de calitate pe care îl petrecem fie la muncă, fie în familie sau societate. Indiferent dacă sunt mai multe ore sau o perioadă limitată, este important să fim dedicaţi complet acelei trăiri. Dacă suntem la birou, să facem ceea ce trebuie cât mai bine posibil, dacă suntem acasă, lângă familie, să nu avem nimic altceva în minte. Dacă suntem cu prietenii, să fim total focusaţi pe acele momente. Acesta este timpul de calitate a cărui gestiune depinde doar de noi”, a atras atenţia şi psihologul Mihaela Gheran Palade, manager de resurse umane.
Dacă am vorbit despre prioritizare este important să aducem în atenţie planul de viaţă, care poate fi unul scurt, de o zi, de o săptămână, dar şi pe termen mediu (o lună) şi lung (de câţiva ani, spre exemplu). Persoanele care au succes atât în profesie, cât şi în viaţa personală au un plan de viaţă foarte bine structurat (scris cu atenţie în jurnal) şi pe care îl respectă cu stricteţe, fiind convinşi că echilibrul este o condiţie esenţială a unei vieţi împlinite.

 Citeşte şi: Cum evităm crizele de timp

Maura ANGHEL

„Dacă nu ştii în ce port vrei să ancorezi, nici un vânt nu îţi este prielnic!” – Seneca