Top alimente care reduc stresul

Alimentaţia corespunzătoarea poate reduce stresul, susţin specialiştii. Pentru a scăpa de tensiunea neuropsihică, nutriţioniştii recomandă consumul de ţelină care conţine o serie de compuşi care scad concentraţia de hormoni ai stresului. De asemenea, ţelina conţine o serie de substanţe care liniştesc organismul şi sistemul nervos. Astfel, o tulpină de ţelină consumată înainte de culcare vă poate da un somn liniştit. Pe de altă parte, varza este o foarte bună sursă de vitamine antioxidante care alungă stresul, precum vitamina A, C şi E. Acestea luptă împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi eliberaţi în organism de către hormonii de stres. Usturoiul este un alt aliment minune. Acesta conţine o substanţă detoxifiantă numită alicină care ajută la dispariţia stărilor de epuizare fizică şi psihică, are proprietăţi antivirale şi antifungice, scade colesterolul şi tensiunea arterială asociată cu stresul şi ajută la creşterea bunei dispoziţii. Sparanghelul are multe elemente regeneratoare pentru ficat, rinichi, piele, ligamente, oase şi pentru formarea învelişului globulelor roşii, toate acestea având efect pozitiv asupra bunei funcţionări a organismului şi asupra puterii acestuia de a face fata stresului. Castraveţii au efect calmant asupra ficatului, care, dacă nu este suprasolicitat, ajută la echilibrarea hormolană şi eliminarea stresului.

Seminţe sau fructe de avocado
Pentru a reduce stresul, nutriţioniştii recomandă şi orezul brun care conţine carbohidraţi cu absorbţie lentă care declanşează în organism eliberarea de serotonină şi norepinefrină care vă ajută să faceţi faţă mai bine stresului îmbunătăţindu-vă dispoziţia şi energia. Fructele de pădure (mure, zmeură) ajută la îndepărtarea stresului prin creşterea nivelului de magneziu şi vitamina C din organism. Scăderea acestora slăbeşte sistemul imunitar şi provoacă o stare generală de stres şi epuizare.
Pentru a avea o stare psihică bună încercaţi şi seminţele de susan, floarea-soarelui sau migdalele. Totodată, puteţi consuma alge marine sau fructe de avocado.