Dr. Oz iti dezvaluie trucurile care te ajuta sa scapi de grasimea abdominala

Scapand de grasimea din jurul abdomenului iti vei imbunatati nu doar aspectul fizic, ci mai ales sanatatea, intrucat aceasta este un factor de risc pentru bolile de inima, hipertensiune arteriala, diabet zaharat de tip 2 si cancer. Iata cateva trucuri pentru a scapa de grasimea abdominala, dezvaluite de dr. Oz:

 

1. Ia in fiecare zi un supliment cu L-arginina
Se pare ca persoanele care au grasime abdominala au o problema cu producerea hormonilor de crestere care ajuta la metabolizarea si depunerea grasimilor. Un supliment pe care il recomanda dr. Oz este L-arginina care creste productia hormonilor de crestere. Specialistul recomanda administrarea zilnica a acestui supliment: cate doua tablete de 1000 miligrame, de trei ori pe zi.

 

2. Evita carbohidratii simpli la masa de seara
In general, la masa de seara este de preferat sa nu consumi paste, paine, cartofi sau alti carbohidrati simpli daca nu faci miscare fizica dupa ce ai mancat. Explicatia oferita de dr. Oz este una simpla si convingatoare: acesti carbohidrati simpli se vor depune exact pe burta. Specialistul recomanda consumul acestor alimente dimineata sau la pranz pentru a face miscare si a favoriza arderea lor. Seara este bine sa consumi carbohidrati din legume.

 

3. Bea ceai negru
Cortizolul, cunoscut sub numele de hormonul stresului, trebuie tinut sub control deoarece in caz contrar stimuleaza productia glucozei care este transformata in grasime. Un ingredient secret recomandat de dr. Oz pentru capacitatea de a mentine cortizolul in limite nromale este ceaiul negru. Specialistul recomanda un consum de patru cesti de ceai negru pe zi, chiar si decofeinizat.

 

4. Consumul de soia distribuie egal grasimea
Potrivit cercetarilor, consumul regulat de soia favorizeaza depunerea grasimilor in zonele mai voluptoase, evitand talia. Datorita continutului de fitoestrogeni, soia are capacitatea de a regla nivelul de estrogen din organism si modul in care este distribuita grasimea. Dr. Oz recomanda consumul de soia, dar intr-o forma cat mai naturala. Evita produsele din soia intens procesate!

 

5. Consuma cate un pahar de lapte degresat la fiecare masa
Dr. Oz sustine ca efectul laptelui degresat este apropiat de cel generat de boabele de soia si anume ajuta la modul in care este distribuita grasimea in organism. Astfel ca, daca vei consuma la fiecare masa un pahar cu lapte degresat, grasimea nu se va depune in zona abdominala, ci cu precadere pe coapse, solduri si fund. 

 

6. Macar 30 de abdomene zilnic si vei avea abdomen tonifiat
Nu uita sa faci zilnic macar 30 de abdomene, in serii de cate 15, deoarece nu iti vor lua mai mult de 10 minute.

 

Sursa: Eva