10 paşi pentru antrenarea atenţiei
Dimensiune font:
Ca să poată fi uşor de realizat, orice plan are nevoie de atenţie maximă, de focalizare pe un singur obiectiv. Creierul uman nu poate face multe lucruri deodată, chiar dacă nouă ni se pare contrariul şi poate uneori putem demonstra. Cele două emisfere cerebrale funcţionează secvenţial, duc la împlinire sarcinile una după alta, iar principala condiţie este atenţia. Există tehnici de antrenare a focusului foarte simple, pe care le putem folosi zilnic cu rezultate foarte bune.
Citește și
Fructele oprite ale postului
1. Obişnuiţi-vă să vă retrageţi gândurile din trecut şi viitor ori de câte ori nu vă sunt necesare. Împiedicaţi evadarea minţii.
2. Observaţi-vă starea de prezenţă, care odată instalată, pătrunde uşor în voi.
3. Fiţi un observator al gândurilor şi emoţiilor, precum şi al diferitelor reacţii în diferite situaţii.
4. Fiţi interesat de propria reacţie pe cât sunteţi de situaţia sau de persoana care va determină să reacţionaţi.
5. Nu judecaţi şi nu analizaţi gândurile care nu vă plac. Lăsaţi-le să treacă.
6. Fiţi atenţi la stimulii care vă declanşează frica, de exemplu unele situaţii în care sunteţi ameninţaţi ca şi entitate fizică, când vă este ameninţată imaginea de sine sau când apare o emoţie din trecut.
7. Învăţaţi să folosiţi timpul. Nu vă irosiţi vremea cu persoane agresive şi nu încercaţi să faceţi bine cu forţa.
8. Fiţi conştienţi de scopurile fixate, respectaţi-le şi acordaţi-le întreaga atenţie.
9. Luaţi-vă timp pentru voi, priviţi atent în jur, încercaţi să empatizaţi cu oamenii, să le aflaţi bucuriile, învăţaţi să iubiţi orice este viu şi are suflet.
10. Învăţaţi să vă vorbiţi în oglindă. Petreceţi zilnic măcar zece minute dialogând cu voi înşivă ca să vă cunoaşteţi mai bine. Aflaţi ce vă place şi ce nu, treceţi în revistă următoarele ore şi zâmbiţi. Nu uitaţi că viaţa este ceea ce trăiţi clipă de clipă!
Puncte preluare anunturi "Evenimentul Regional al Moldovei" in Iasi
<
Adauga comentariul tau