10 trucuri eficiente pentru a-ti imbunatati viata sexuala

Descopera 10 modalitati prin care iti poti antrena mintea sa se concentreze pe aspectele pozitive si placute ale experientei sexuale, lasand stresul si nesiguranta deoparte.

Nu este un lucru nou, inedit sau necunoscut ca mintea ne influenteaza in mod decisiv (pozitiv sau negativ) viata sexuala.

Asa ca imagineaza-ti aceasta scena: partenerul tau te atrage in dormitor, iti scoti hainele, ajungeti in pat si… deodata incepi sa te gandesti la muntele de rufe care asteapta sa le pui la spalat, la discutia aprinsa pe care ai avut-o de dimineata cu seful tau la birou sau la dieta de care nu te-ai apucat inca, dar care este in capul listei tale de lucruri pe care trebuie sa le faci. De fapt, nici nu trebuie sa-ti imaginezi aceasta scena, pentru ca ea nu are loc in imaginatia ta, ci in realitate, in dormitorul tau, mult mai des decat ti-ai dori. Singura veste buna (daca o putem numi asa!) este ca nu esti singura femeie care trece printr-o astfel de experienta. Mintea multora dintre noi se comuta pe orice altceva in afara de placere, in timpul sexului.

De ce? Pentru ca, prin structura lor, femeile sunt obisnuite sa faca mai multe treburi deodata. Iar asta le este foarte util in existenta cotidiana, dar le distrage atentia in pat, atunci cand ar trebui sa se concentreze pe propria placere si pe cea a partenerului. Pe langa responsabilitatile cotidiene, obisnuim sa aducem problemele emotionale in dormitor, ceea ce ne rapeste mult din placerea momentului. Pentru ca femeile se cramponeaza de anumite probleme si momente incordate mult mai mult decat barbatii.

O alta problema pe care o au femeile este cea legata de perceptia asupra propriului corp. Din cauza asta, unele femei prefera sa bea ceva inainte de o partida de sex, pentru ca sa capete (mai multa) incredere in ele. Un alt studiu a scos la iveala faptul ca femeile care au o imagine buna asupra propriului corp ajung mult mai usor la orgasm.

Oricare dintre aceste probleme te poate distrage de la savurarea momentului si poate duce chiar la ruinarea lui. Din fericire, exista cateva modalitati prin care iti poti antrena mintea sa se concentreze pe aspectele pozitive si placute ale experientei sexuale, lasand stresul si nesiguranta deoparte. Iata cum sa incepi:

IESI DIN CASA!
Poate ca nu-ti permiti o vacanta sau un city-break in fiecare saptamana, dar poti incerca o evadare intr-o camera de hotel din propriul oras. Schimbarea decorului te poate distrage de la tumultul grijilor cotidiene. E mai putin plauzibil sa te gandesti intr-o camera de hotel la trecut sau la viitor si mult mai probabil sa savurezi experienta prezentului.

LASA ECONOMIA PE MANA GUVERNULUI!
Cu totii suntem preocupati de bani si de siguranta locului de munca, dar trebuie sa opresti aceste elemente disturbatoare sa-ti influenteze viata sexuala. Incearca sa te gandesti cat mai putin la asta, poti chiar sa-ti impui o perioada limitata de timp pe care sa o aloci grijilor financiare. In felul acesta te vei relaxa cu mai multa usurinta atunci cand ajungi in pat.

PROGRAMEAZA-TI MOMENTE DE RELAXARE ALATURI DE PARTENERUL TAU!
Dupa ce ai terminat cu treburile zilnice si ai adormit copiii (daca ai), este momentul sa te relaxezi alaturi de partenerul tau. Jumatate de ora sau chiar mai mult in care stati de vorba, va conectati (fizic si emotional) va vor incarca amandurora bateriile si vor face mult mai placute momentele de intimitate.

LASA BUCATARIA IN DEZORDINE!
Trebuie sa-ti impui sa gandesti ca este in regula sa amani uneori treburile casnice sau chiar sa lasi vase nespalate in chiuveta! Pana la urma, nu o sa ti se dezintegreze viata de la o farfurie murdara, nu-i asa?! Cu cat te vei antrena sa faci asta mai des, cu atat iti va veni mai usor. Si da, poti folosi acele minute intr-un mod mai placut! Cum ar fi sa stai imbratisata pe canapea alaturi de iubitul tau.

CONCENTREAZA-TE PE PROPRIA IMAGINE (POZITIVA!)
Cand te uiti in oglinda, bucura-te de tonul pielii tale, de rozul din obraji, de lumina din ochi, in loc sa constati ca ti-au iesit riduri. Cu cat iti spui mai multe lucruri pozitive, cu atat mai mult mintea ta va incepe sa le creada. In plus, aminteste-ti ca e foarte posibil ca partenerul tau sa se focuseze pe lucrurile care ii plac la corpul tau decat pe cele care nu-i plac.

LUATI CINA PE COVOR DEZBRACATI!
Uneori, sa faci lucrurile diferit (sau sa adaugi un pic de condiment in viata ta) te va ajuta sa recreezi emotiile si entuziasmul pe care le simteai atunci cand te-ai indragostit si cand nu te mai saturai de prezenta iubitului tau.

PERMITE-TI SA FII UN PIC EGOISTA!
Nu esti egoista daca iti acorzi timp. Aminteste-ti din cand in cand ca-ti poti permite sa faci lucruri doar pentru tine. Daca tu te simti bine si echilibrata, la fel se vor simti si cei din jurul tau. Este o mantra pe care trebuie sa ti-o repeti cat mai des.

PETRECETI TIMP DEZBRACATI!
Scopul nu este neaparat sa faceti sex, ci sa creati o conexiune intre voi, prin atingere si contact fizic. Asta va elibera oxitocina din creier, ceea ce te va face sa te simti in siguranta si conectata cu partenerul tau.

NU TE CONCENTRA PE PERFORMANTA!
Nu incerca, cu orice chip, sa ai performantele unei vedete dintr-un film pentru adulti. Daca te simti anxioasa sau nesigura pe corpul tau, inspira si expira si incearca sa te relaxezi. Astfel, iti vei oxigena creierul si te vei concentra exclusiv pe ceea ce simti.

PARASESTE DORMITORUL!
Abordeaza discutiile serioase cu partenerul tau in afara dormitorului, astfel incat sa nu asociezi aceasta incapere cu disputele sau conversatiile aprinse. Si ma refer nu numai la discutiile legate de sex, ci si la cele legate de parinti, copii, probleme financiare, impartirea sarcinilor domestice. Urmeaza aceste sfaturi si iti vei ajuta mintea sa faca ceea ce trebuie sa faca in momentele de intimitate: sa-ti trimita mesaje de dragoste, confort si intimitate, nu sa le rapeasca din farmec.