5 erori matinale care iti distrug restul zilei

Nici nu ai ajuns bine la birou si simti deja ca vei avea o zi ingrozitoare. Cate dintre greselile prezentate mai jos le faci si tu in fiecare dimineata? Observa care sunt erorile neintentionate care iti ruineaza ziua si cateva moduri simple de a le rezolva astfel incat sa ai o zi de vis, zi de zi.  

 1. Te trezesti intr-o pestera

Daca te dai rapid jos din pat, faci un dus, bei cat de repede poti cafeaua si apoi te inchizi in birou, abia vei vedea lumina zilei pana la pranz. In acest fel corpul tau va avea numai de suferit. Potrivit unui studiu realizat de catre Universitatea Northwestern Feinberg School, oamenii care sunt expusi la lumina soarelui abia dupa pranz au un IMC (Indice de Masa Corporala) mai mare decat cei care privesc rasaritul soarelui.

Solutie: Expunerea de 20-30 de minute la lumina soarelui de dimineata te ajuta sa reglezi ceasul biologic si, totodata, vor fi echilibrate nivelul energetic, apetitul si metabolismul. Lasa razele soarelui sa-ti atinga pielea in vreme ce te pregatesti pentru munca, iar daca ai timp serveste micul dejun si cafeaua de dimineata afara sau macar in apropierea unei ferestre.

 

 

2. Nu bei apa

Daca nu consumi lichide dimineata, te joci cu focul, sustine Leslie Bonci, directorul sectiei de nutritie sportiva din cadrul Universitatii Pittsburgh, intrucat te poti confrunta cu deshidratarea in orice momentul al zilei. Si cand organismul tau nu primeste suficienta apa, te vei afla intr-o stare emotionala proasta si risti sa te simti confuz sau epuizat inca de la primele ore ale zilei.

Solutie: Daca inghiti suficiente fluide dimineata nu doar ca te vei simti mai fericit, sanatos si plin de vitalitate, insa vei fi si mai puternic, rapid si vei rezista mai usor la orele de munca de mai tarziu. Este recomandat ca in prima ora dupa ce te-ai trezit sa consumi jumatate de litru de apa.

3. Faci sport pe stomacul gol

Alergarea de dimineata sau o repriza de exercitii cu ganterele si haltera fara sa fi mancat ceva mai intai este calea sigura sa te simti fara energie toata ziua. Barbatii se simt in forma si au o stare de spirit buna pe parcursul unei zile daca au luat micul dejun inainte de e face exercitii fizice la prima ora a diminetii, spre deosebire de cei care sar peste micul dejun.

Solutie: Un mic dejun sanatos ii ofera energia necesara creierului pentru a functiona corespunzator pe parcursul intregii zile.

 

 

4. Renunti la proteine

Ovazul sau banana pot sa-ti tina de foame pentru cateva ore, insa sa astepti pana la praz sau pana seara sa consumi proteina nu este cea mai buna modalitate de a-ti creste muschii, sustin cercetatorii de la Universitatea din Texas. Persoanele care consuma 30 de grame de proteina la fiecare dintre cele trei mese au o rata de sintetizare a proteinei pentru muschi cu 25% la mare decat cele care consuma 90 de grame de proteina la cina.

Solutie: Muschii folosesc o data doar o cantitate limitata de proteina pentru a repara muschii, sustin oamenii de stiinta, tocmai de aceea este recomandat sa consumi cel putin 30 g de proteina la fiecare masa. In acest fel, vei maximiza abilitatea organismului de a o folosi.

5. Te enervezi la volan

Sa fii prins in trafic in timp ce mergi la birou nu doar ca iti va ruina dimineata ci iti va face si viata cu adevarat mizerabila, sustine un studiu suedez. Insa modul in care tu alegi sa te simti (bine sau rau) iti influenteaza fericirea sau nefericirea, sustin oamenii de stiinta.

Solutie: Drumul de dimineata are un mare impact deoarece te pregateste pentru ziua ce sta sa inceapa si este tamponul dintre viata de familie si cea profesionala.