Foloseşte puterea recunoştinţei
Dimensiune font:
Una dintre metodele cele mai simple de a ne dobândi liniştea interioară atât de necesară progresului personal este recunoştinţa, mulţumirea pentru lucrurile bune care ni s-au întâmplat. Dincolo de conotaţiile spirituale, recunoştinţa are puterea de a reduce frecvenţa undelor cerebrale, mecanism prin care se atinge echilibrul intern cu ajutorul căruia putem lua mereu deciziile corecte. Practicat zilnic, exerciţiul mulţumirii are în timp efecte spectaculoase. Scopul este de a abate atenţia de la situaţii neplăcute şi de a ne focaliza pe cele pozitive, care au adus mulţumire.
În fiecare seară, înainte de a adormi, faceţi o listă cu lucrurile bune pe care le-aţi făcut în ziua care tocmai s-a încheiat, cu darurile pe care le-aţi primit ori le-aţi oferit, cu oamenii care v-au ajutat ori i-aţi sprijinit, cu proiectele la care aţi lucrat şi v-aţi simţit bine. Invariabil vor trece prin minte şi situaţiile mai puţin plăcute, dar ar fi bine să le ignoraţi.
Foarte bine ar fi să faceţi o listă, ca şi cum aţi completa un jurnal, dar e bine şi dacă o parcurgeţi doar mental. La final, mulţumiţi pentru fiecare lucru bun şi interiorizaţi starea, simţiţi în inimă bucuria. Oferiţi un zâmbet tuturor celor alături de care v-aţi petrecut ziua. Prin acest exerciţiu scade frecvenţa undelor beta (cele în care petrecem cel mai mult timp, care ne dau şi forţa de a finaliza acţiunile începute, dar şi anxietatea) şi reuşim mai uşor să intrăm în starea alfa (în care suntem relaxaţi). Repetată zilnic, procedura va aduce în timp echilibru mental şi emoţional şi va elimina stările anxioase, furia şi grijile inutile.
Puncte preluare anunturi "Evenimentul Regional al Moldovei" in Iasi
<
Adauga comentariul tau