Învaţă să gândeşti pozitiv

Cu siguranţă ai auzit de multe ori vorbindu-se despre gândirea pozitivă * te-ai întrebat cum de reuşesc unele persoane să gândească doar pozitiv, cum de este posibil să existe acei optimişti incurabili? * totul este în legătură cu creierul nostru, cu modul în care anumite zone cerebrale sunt activate sau nu

A gândi pozitiv presupune un exerciţiu de autodisciplină practicat cu regularitate cel puţin şase luni de zile, un proces de învăţare-exersare care devine o deprindere prin exerciţiu zilnic, conştient, propus, repetat. Este ca şi cum ai învăţa să şofezi, să înoţi, să schiezi etc.
Îţi recomand un exerciţiu care a adus transformări multora – este vorba despre ABC-ul emoţiilor.
Este un exerciţiu simplu cu rezultate remarcabile, prin intermediul căruia te vei reconecta la fluxul de emoţii pozitive. Exact ca un aparat de radio, te vei seta de la frecvenţa tristeţii, furiei, neputinţei pe frecvenţa bucuriei, liniştii, mulţumirii interioare.

Citeşte şi Paşi simpli în dobândirea încrederii în sine

Pasul 1 – notează pe o foaie de hârtie literele în ordine alfabetică. În dreptul fiecărei litere gândeşte-te la o emoţie pozitivă, la o stare sau sentiment şi notează-le. De exemplu: A- armonie, altruism, adevăr, angajament; B- bucurie, bunăstare, binecuvântare şi tot aşa.
Pasul 2 – alege din listă ce anume îţi propui să experimentezi în ziua următoare. Este important să respecţi ordinea alfabetică -- prima zi să alegi o stare corespondentă lui A, apoi B, C etc. La fel de importantă este perseverenţa – lucrând în fiecare zi vei consolida noua frecvenţă energetică-emoţională propusă.
Pasul 3 – Să presupunem că ai ales din listă cuvântul „Armonie”. Când te vei trezi dimineaţa te vei gândi la acest cuvânt. Înainte de a te coborî din pat şi de a-ţi începe ziua, închide ochii pentru câteva secunde şi aminteşte-ţi un moment din viaţa ta în care ai simţit în interiorul tău armonia. Simte şi conştientizează care parte a corpului tău vibrează pe această lungime de undă. Prin expir puternic, de câteva ori, extinde această senzaţie în întreg corpul tău. Vei simţi în câteva secunde că vei fi doar armonie, în tot corpul tău, în fiecare celulă a ta, în fiecare atom. Pentru a practica acest exerciţiu sunt necesare doar cinci minute, care aduc efecte miraculoase.
Pasul 4 – Extinde această stare asupra întregii tale zile, asupra tuturor relaţiilor tale cu exteriorul tău: oameni, natură. În scurt timp vei avea un tonus emoţional extrem de ridicat, vei deveni un adevărat magnet uman pentru că noi instinctiv ne orientăm spre persoanele tonice, în contact puternic cu sine.
Pasul 5 – Seara, la culcare, notează câteva gânduri despre această zi, despre cât de uşor sau complicat a fost pentru tine să experimentezi această stare. Caută să extragi din această zi o concluzie, ceva esenţial care să-ţi rămână puternic ancorat în mintea şi sufletul tău.
A doua zi treci la următoarea literă şi repeţi algoritmul până la epuizarea alfabetului şi a celor şase luni. La final, compară starea cu punctul iniţial al exerciţiului.
Psihoterapeut Mihaela Gheran Palade