Ritualuri de dimineaţă pe care e bine să le ai

Nebunia care incepe odata cu alarma de dimineata a ceasului este greu de stavilit. Oricat ai incerca sa faci fata, parca niciodata nu faci ceea ce trebuie.Iata care sunt obiceiurile pe care ar trebui sa le ai in fiecare dimineata, recomandate de Micah Baldwin, fondator si CEO al companiei Graphicly.

 

Iata care sunt obiceiurile pe care ar trebui sa le ai in fiecare dimineata, recomandate de Micah Baldwin, fondator si CEO al companiei Graphicly.

 1. NU pune mana pe telefon
Primul lucru pe care cei mai multi dintre oameni il fac dimineata este sa se uite la telefon daca au primit vreun apel, mesaj, email etc. Statisticile o confirma: 63% dintre persoanele intre 18 si 29 de ani pun mana pe telefon imediat ce se trezesc. Asta si pentru ca majoritatea are setata alarma pe telefon.

Solutia ar fi sa cumperi un ceas desteptator, iar telefonul mobil sa nu-l tii niciodata in camera in care dormi.

Primele minute ale diminetii trebuie sa fie pentru tine si doar pentru tine.

2. Vizualizeaza ce zi minunata vei avea
Gandurile se transforma in actiune si realitate. Ai puterea vizualizarii, deci vizualizeaza ce zi minunata vei avea. Imagineaza-te cum te feliciti pentru toate sarcinile pe care le-ai dus la bun sfarsit. Atletii folosesc acest truc si se imagineaza trecand linia de sosire in timpul antrenamentelor. Fa si tu la fel.

3. Intinde-te
Cateva exercitii de stretching te vor ajuta sa te trezesti. In plus, in acest fel iti vei creste flexibilitatea si vei imbunatati circulatia sangelui.

4. Fa yoga si meditatii
Nu trebuie sa fii as. Doar cateva miscari usoare, efectuate langa pat iti pot schimba ziua. Yoga te ajuta sa te eliberezi de stres si sa ai toata ziua energie pozitiva.

De asemenea, cateva minute de meditatii te pot ajuta sa-ti eliberezi mintea, sa elimini stresul si sa cresti nivelul de optimism. De asemenea, specialistii spun ca 15 minute de meditatii pe zi contribuie la sporirea productivitatii la birou.

5. Numeste 3 lucruri pentru care este recunoscator
Recunostinta iti schimba starea de spirit, iti imbunatateste nivelul energiei si iti amplifica abilitatile de conciliere. Numeste in fiecare zi, dupa ce te trezesti, cel putin 3 lucruri pentru care esti recunoscator. Vei vedea ca, in timp, vei adauga si altele.

6. Tine un jurnal
Virginia Berninger, profesor de educatie psihologica la Universitatea din Washington, este de parere ca scrisul intr-un jurnal (nu vorbim de un jurnal computerizat) activeaza anumiti centri nervosi din creier responsabili cu memoria.

7. Canta
Ai o melodie care, cand o asculti, te face sa te simti stapanul lumii? Daca da, in fiecare dimineata pune acea melodie si canta si tu, daca stii versurile. Vei vedea ca starea de spirit ti se imbunatateste simtitor.