CAMPANIA „SA REDUCEM STRESUL PRIN IMBRATISARI, DANS SI VOIE BUNA"

„Cand iti schimbi parerea despre stres, poti schimba raspunsul corpului la stres”(Kelly McGonigal).

Stresul în societate se poate manifesta printr-un declin în comportamentul general. Peste tot, auzim ca ne imbolnavim de la stres. Te-ai gandit vreodata ca exista si o alta perspectiva? 

Din punct de vedere demografic, în judetul Iasi, societatea s-a schimbat în ultima perioadă, populatia a migrat de la sat la oras, a crescut numărul persoanelor stresate. Conform studiilor efectuate de specialisti stresul este cauza a jumătate de decesele premature, generând depresia, bolile de ficat, de inimă.

Ficare individ răspunde diferit la factorii de stres. Fiecare persoană are propriul său puls si propria sa tensiune, deci nu există o medie statistică. La unii se manifestă prin crize de panică, dureri de cap sau probleme digestive,iar altii de insomnia si de pierderea respectului de sine. Există de asemenea diferente între bărbati si femei: femeile devin retrase si deprimate, bărbatii devin agresivi, iritati si desea dependenti.

Atunci cand te apropii de finalizarea unor proiecte la munca si nu ai terminat tot ce aveai de facut, atunci cand simti ca esti supraincarcat(a) sau atunci cand esti obosit(a) si toti se agita in jurul tau, ce se intampla? Esti tensionat, inima iti bate tare, transpiri. Pe scurt, devii stresat.
In acelasi timp, atat specialistii (psihologii, medicii), cat si oamenii din jurul tau (familia, prietenii) iti repeta intr-una ca, de la stres, iti pui in pericol sanatatea. Drept urmare, ajungi sa crezi si tu acest lucru si, prin puterea convingerii, chiar te imbolnavesti. Cat esti bolnav, te stresezi in continuare si se creeaza un cerc vicios.

Este adevarat ca sunt momente in care ne stresam si suntem tensionati. Totusi, este important sa vedem aceste clipe intr-un mod pozitiv. De aceea, vă propunem o alta perspectiva asupra acestei stari.

Destresează-te de stress
• La muncă
Viata insasi poate fi stresanta, iar la birou este cel mai greu. Unul din simptomene majore de stres este că nu avem destule ore pentru a face ce trebuie. Senzatia se poate diminua dacă ne organizăm mai bine timpul si apelăm la lucruri relativ simple, de relaxare.

Daca ai un proiect solicitant si stresant acorda-ti o pauza in care sa respiri adanc. Este cea mai ieftina cale prin care te relaxezi si lucrurile se vor simplifica putin, asa cum cred si cei de la. Chiar si cea mai proasta gluma iti va aduce un zambet in zilele in care esti stresat. Asa ca esti o persoana norocoasa de-a dreptul daca ai colegi cu simtul umorului care reusesc sa detensioneze momentele grele. Ridica-te de pe scaun si intinde-te ca sa scapi de stresul de la munca. Dar fa si putina miscare, mergi sa iti iei o ceasca de cafea, schimba cateva vorbe cu colegii tai ca sa fii mai relaxat.

Nu uita sa fii o persoana organizata pentru ca haosul provoaca stres. Fie ca este vorba de biroul tau sau de activitatea zilnica pe care o faci.. Si, nu in ultimul rand, scapa de stresul de la munca prin stabilirea unor prioritati personale. Daca stii care iti sunt limitele vei deveni o persoana puternica care stie ce vrea. De asemenea, hormonii fericirii si implinirii se vor activa in momentul in care vei acorda cuiva ajutor. Altruismul este una dintre caile care te scapa de stress.

• Acasă
Un mod de viata sanatos, in acord cu Sinele interior, presupune grija atat fata de trup, minte, cat si fata de suflet, toate trei parti integrante din tine. Ai grija de trup prin:
– regim alimentar (vegetarian pe cat posibil, daca nu, evita carnea si alimentele procesate, pe cat posibil)
– exercitii fizice regulate
– practica surasul interior, o tehnica a maestrilor taoisti: asaza-te in liniste si vizualizeaza pe rand, toate organele corpului tau. Fii recunoscator fiecaruia, zambeste-i si multumeste-i. Spune „multumesc, multumesc, multumesc” creierului, inimii, ochilor, ficatului. Fa asta in fiecare zi, pentru ca in spiritualitate, iubirea este temelia pentru orice schimbare si dezvoltare.

Recomandări
• Cum poti scapa de stresul la munca: prin respiratie, pauze relaxante sau ajutand un coleg aflat la ananghie

Ca antidot la stres, vă recomandăm o bătaie cu perne, zâmbete, dans si îmbrătisări. O echipa de voluntari le va oferi locuitorilor Iasului momente interactive, amuzante si relaxante. Este de ajuns să aduci o pernă moale sau o jucărie din pluș. Deşi este inofensivă, bătălia cu perne are nişte reguli, pe care participanţii trebuie să le respecte. Una dintre ele interzice luptele în parcuri pentru că aceste spaţii sunt plictisitoare, dar şi pentru că penele ar face prea multă mizerie.

REGULI DE PARTICIPARE
Ne batem doar cu perne moi și pufoase
► Nu "atacăm" persoanele care nu au pernă sau dețin asupra lor o cameră foto/video
► Dacă cineva se împiedică sau cade din orice fel de motiv, îl ajutăm să se ridice cât mai repede
► Arătam respect celor din jur, avem grija să nu îi lovim cu altceva in afara de perne
► Evităm să purtăm ochelari de vedere/soare
► Nu sărim “la atac” până când nu se dă startul oficial!

Prima ediţie a avut loc în 2008, iar de atunci a cuprins peste 100 de oraşe din întreaga lume.

Cel mai important este alegerea datei la care oamenii să se adune simultan într-un loc public, iar aceasta este comunicată online. Evenimentul are drept scop recuperarea spaţiului public, eliberarea de stres şi presiune şi găsirea unor noi tipuri de divertisment, astfel incit participanților le dorim să iasă din monotonia de zi cu zi, să retrăiască amintirile vii din copilărie și să elimine energiile negative acumulate în capitala aglomerată.

Activitătile vor avea loc în Piata Unirii, in ziua de 23 iulie 2016, incepind cu orele 17.00, in cadrul Campaniei SA REDUCEM STRESUL PRIN IMBRATISARI, DANS SI VOIE BUNA, organizata de SCOALA DE LIDERI IASI - un concept al Asociatiei EURO EST. Campania beneficiaza de aprobarea PRIMARIEI IASI si SC SALUBRIS SA IASI.

Accesul este gratuit.