Alimentul zilei: Morcovul - calorii si valori nutritionale
Dimensiune font:
Morcovul poate fi consumat simplu sau in salate ori mancaruri. Indiferent de varianta pe care o alegi, nu ai ce sa regreti. Iata cate calorii contine si ce valori nutritionale are.
O portie de 100 de grame de morcovi contine 41 de calorii, 9,58 g de carbohidrati (7% din doza zilnica recomandata), 0,93 g proteine (1,5% DZR), 0,24 g grasimi (1% DZR) si 2,8 g fibre alimentare (7% DZR).
Vitamine:
- Vitamina B9 (Folati): 19 mcg (5% DZR)
- Vitamina B3 (Niacina): 0,983 mg (6% DZR)
- Vitamina B5 (Acidul pantotenic): 0,273mg (5,5% DZR)
- Vitamina B6 (Piridoxina): 0,138 mg (10% DZR)
- Vitamina B2 (Riboflavina): 0,058 mg (4% DZR)
- Vitamina B1 (Tiamina): 0,066 mg (6% DZR)
- Vitamina A: 16.706 UI (557% DZR)
- Vitamina C: 5,9 mg (10% DZR)
- Vitamina K: 13,2 mcg (11% DZR).
Electroliti:
-Sodiu: 69 mg (4,5% DZR)
-Potasiu: 320 mg (6,5% DZR).
Minerale:
- Calciu: 33 mg (3% DZR)
- Cupru: 0,045 mg (5% DZR)
- Fier: 0,30mg (4% DZR)
- Magneziu: 12 mg (3% DZR)
- Mangan: 0,143 mg (6%DZR)
- Fosfor: 35 mg (5% DZR)
- Zinc: 0,24 mg (2% DZR).
Fito-nutrienti:
- Alfa-caroten: 3.427 mcg
- Beta caroten: 8.285 mcg
- Luteina: 256 mcg.
Cum consumi caloriile asimilate
Cele 41 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de morcovi le poti consuma mergand pe jos 11 minute, alergand cinci minute, inotand trei minute sau mergand cu bicicleta timp de sase minute.
Puncte preluare anunturi "Evenimentul Regional al Moldovei" in Iasi
<
Adauga comentariul tau