Cum să păcălești foamea fără să te înfometezi

Cum să păcălești foamea fără să te înfometezi - apă sau sucuri din fructe

Bea un pahar de apă plată (250 de ml) sau de suc din citrice proaspăt stoarse cu jumătate de oră înainte de fiecare masă, astfel vei mânca mai puțin. Nu doar că te vei hidrata, însă citricele sunt bogate în vitamina C, ceea ce îți va întări sistemul imunitar.

Un alt truc pentru a păcăli foamea este să bei dimineața, pe stomacul gol, un pahar mare de apă în care ai adugat câteva rondele de lămâie/lime sau o linguriță de oțet de mere.  Această metodă are efect diuretic, intensifică arderile metabolice și te ajută să elimini toxinele din corp.

Cum să păcălești foamea fără să te înfometezi - micul dejun

Servește micul dejun imediat ce te-ai trezit și nu sări niciodată peste el. În felul acesta vei scăpa de ,,atacurile'' de foame și de tentațiile dulci dintre mese.

Cum să păcălești foamea fără să te înfometezi - fructe și legume

Între cele trei mese principale ale zilei, poți ronțăi un măr sau chiar legume precum morcovi sau castraveți. Secretul este să le mesteci îndelung și vei simți în scurt timp cum foamea se va domoli.

Cum să păcălești foamea fără să te înfometezi - alege supă la masa de prânz

Consumul de lichide umple stomacul și atenuează senzația de foame, astfel că vei mânca mai puțin la felul principal. De asemenea, supa poate fi înlocuită cu o salată verde.

Cum să păcălești foamea fără să te înfometezi - consumă proteine

Doar o dietă bogată în proteine te poate ajuta să-ți păstrezi o greutate echilibrată și un tonus fizic excelent, având o piele tânără și elastică. Consumă carne, pește, ouă, lapte și legume, toate în cantități moderate. De asemenea, consumul de proteine este ideal pentru a evita balonarea și nu se transformă în zahăr.