Dieta fulger: Cum slabesti 5 kilograme înainte de vacanta?
Dimensiune font:
Daca vrei sa slabesti rapid înainte de concediu, dieta pe care ti-o propunem te poate ajuta în mod real. Într-un timp scurt, vei arata mult mai bine în hainele de vara, inclusiv la plaja, si vei fi mai încrezatoare în propria persoana.
ZIUA 1
Mic dejun: 1/2 grepfrut si doua rondele de cereale expandate.
Gustare: 200 ml iaurt dietetic.
Prânz: 85 g peste si salata verde cu morcovi (cu suc de lamâie, busuioc, oregano, sare).
Gustare: un grepfrut.
Cina: spanac, un ou.
ZIUA 2
Mic dejun: 250 ml lapte (0,1% grasime) cu 50 g cereale integrale (cu îndulcitor).
Gustare: 100 g brânza dietetica.
Prânz: 85 g peste cu garnitura de broccoli, conopida si morcov fierte.
Gustare: un mar.
Cina: spanac, un ou.
ZIUA 3
Mic dejun: 200 ml iaurt dietetic cu 50 g cereale integrale.
Gustare: 100 g brânza dietetica.
Prânz: 70 g carne slaba la gratar/fiarta cu salata verde, ardei gras, cu suc de lamâie, sare.
Gustare: un mar.
Cina: ciuperci la gratar cu ulei de masline si usturoi.
ZIUA 4
Mic dejun: 1/2 grepfrut si doua rondele de cereale expandate.
Gustare: un ou.
Prânz: 70 g carne slaba la gratar/fiarta, cu salata verde, suc de lamâie, busuioc, sare.
Gustare: un grepfrut.
Cina: 75 g ton cu salata de cruditati.
ZIUA 5
Mic dejun: 250 ml lapte (0,1% grasime) cu 50 g cereale integrale (poti adauga îndulcitor).
Gustare: 100 g brânza dietetica.
Prânz: un bol de supa de legume, 70 g carne slaba.
Gustare: capsune/visine/cirese.
Cina: doi cartofi fierti cu sare.
ZIUA 6
Mic dejun: 200 ml iaurt
dietetic cu 50 g cereale integrale.
Gustare: un ou
Prânz: un bol de supa de legume, 70 g carne slaba.
Gustare: capsune/visine/cirese.
Cina: 75 g ton cu salata de cruditati (morcov, varza, telina).
ZIUA 7
Mic dejun: 1/2 grepfrut si doua rondele de cereale expandate.
Gustare: 100 g brânza dietetica.
Prânz: un bol de supa de legume, 70 g carne slaba.
Gustare: un grepfrut.
Cina: ciuperci la gratar cu ulei de masline, usturoi si patrunjel.
HIDRATAREA ESTE FOARTE IMPORTANTA!
Mentine un nivel ridicat al consumului de apa pe timpul verii. Nutritionistii spun ca setea si foamea pot fi confundate în zilele toride, iar un pahar cu apa îti poate potoli cu succes senzatia pe care o percepi drept foame.
www.unica.ro
Puncte preluare anunturi "Evenimentul Regional al Moldovei" in Iasi
<
Adauga comentariul tau