Dieta lui Jennifer Lopez: ce si cand sa mananci ca sa ai forme de vedeta

Curbele lui Jennifer Lopez atrag numeroase priviri, chiar si dupa ce a devenit mamica. Ea a marturisit ca mananca aproape orice, dar in cantitati mici pentru a-si mentine formele si-si mentine tonusul cu exercitii fizice.

“O bucata mica din ceva ce ingrasa nu o sa te ucida. Daca mananci toata cutia, atunci da!”, marturisea recent Jennifer Lopez.

 

Pare-se ca vedeta de peste Ocean a descoperit secretul unei siluete de invidiat, fara a recurge la cure de slabire drastice. De altfel, si nutritionistii, si intructorii de fitness recomanda ca, din cand in cand, sa ne facem poftele cu acele produse alimentare aparent “interzise” celor care vor sa slabeasca.

 

Insa dincolo de moderatie si exercitii fizice, Jennifer Lopez mai are un mic secret cu privire la silueta ei. Desi mai consuma si produse “interzise”, o face in anumite perioade ale zilei.

 

Asadar, poti sa-ti satisfaci poftele manacand o bucatica, dar trebuie sa stii momentul potrivit al zilei.

 

Daca ti-e pofta de CIOCOLATA, consuma dimineata

Ciocolata neagra (cu peste 70% cacao) are de pana la 20 de ori mai multi antioxidanti care protejeaza impotriva radicalilor liberi decat ceaiul verde. Antoxidantii impiedica descompunerea grasimilor provenite din alimentatie, deci nu se depun, si reduc inflamatii. Mai mult, ciocolata neagra este o sursa exceptionala de magneziu, lipsa lui fiind asociata cu dureri de cap, migrene si stare de nervozitate.

Totodata, ciocolata neagra are capacitatea de a-ti accelera metabolismul. Insa, pentru a te bucura de toate aceste beneficii si pentru ca aportul caloric sa nu actioneze in defavoarea siluetei, trebuie sa o consumi dimineata. Jennifer Lopez a constatat demult ca o bucatica sau doua, cel mult, sunt ideale de mancat in primele ore dupa trezire.

Daca ti-e pofta de MILKSHAKE, consuma exercitiile cardio

Exercitiile fizice aerobice, cardio, care-ti pun in miscare sangere si inima pot fi solicitante, mai ales daca sunt de lunga durata, caci reduc glicogenul muscular. In timp ce un pahar de apa dupa antrenamentul cardio poate compensa lichidele pierdute prin transpiratie, un milkshake de ciocolata, la cel mult 30 de minute dupa antrenament, o sa-si ofere carbohidratii de care ai nevoie pentru a te mentine in priza si va ajuta la refacerea tesutului muscular.

Daca ti-e pofta de HAMBURGER, consuma exercitiile cu greutati

Nu esti mare fan al ciocolatei sau al laptelui sub nicio forma, dar tanjesti adesea dupa un hamburger. Dupa antrenamentul anaerob, cel care implica folosirea greutatilor pentru consolidarea masei musculare, un hamburger este chiar bine venit, caci carnea rosie ajuta la scaderea colesterolului rau din sange si creste absorbtia de acizi grasi omega 3. Cartea rosia ajuta la arderea grasimilor, la cladirea masei musculare si la concentrare, se arata intr-un studiu publicat in European Journal of Nutrition. Insa atentie! Este de preferinta sa consumi de cel mult de doua pe saptaman cate un hamburger si sa te asiguri ca este facut din carne, nu din resturi de carne. Din acest motiv este indicat sa ti-l prepari chiar tu, acasa, nu sa-l iei de la fast-food.

Daca ti-e pofta de CAFEA CU ZAHAR, consuma inainte sa faci sport

Cafeaua ajuta la arderea grasimilor si energizeaza, motiv pentru care este indicat sa o bei inainte de antrenament. Cafeina ajuta muschii sa foloseasca depozitele de grasime in procesul de marire, prin ardere, in locul carbohidratilor si a surselor de energie introduse in organism la masa din ziua antrenamentului.

Lyla.ro