Vrei să ai o piele sănătoasă şi strălucitoare? Sfaturi şi ponturi esenţiale

Frumuseţea unui chip începe cu calitatea pielii, dar o piele sănătoasă înseamnă mai mult decât doar estetica.

Iata cum poti obtine si mentine stralucirea pielii, fara sa iti faci rau, din contra, aducandu-ti aport si la sanatate.

 

 

Ce sa mananci

Bea lapte de soia sau ia un supliment de 160 miligrame de isoflavonoide de soia

Consumul de soia sustine sanatatea pielii oferind proteina de buna calitate pentru colagen.

 

Pregateste somon la gratar uns cu ulei de masline si presarat cu nuca zdrobita si usor prajita. Asa mananci o portie de grasime poli si mononesaturata, adica acizi grasi omega 3, ce compenseaza daunarea pielii data de varsta sau de soare.

 

Asigura-te ca uleiul de masline este prima sursa de grasime din gatitul tau zilnic si mananca somon de doua ori pe saptamana.

 

Gateste cu usturoi in fiecare zi. Celulele tratate cu usturoi intineresc si tin departe cancerul.

 

 

 

Ce sa bei

Fa-ti ceai, raceste-l apoi tine-l in frigider si bea-l peste zi. Ceaiul, asa cum probabil stii, este o sursa mare de antioxidanti, molecule care lupta impotriva radicalilor liberi cauzati de soare si expunerea la fumul de tigara. Cu cat bei mai mult ceai, in special cu lamaie, cu atat se dezvolta mai putin celulele canceroase de piele.
Nu bea mai mult decat un pahar de vin sau de bautura alcoolica. Depasirea acestei cantitati mareste vasele de sange din preajma pielii faciale.

 

 

Ce sa adaugi in dieta ta zilnica

Ia o multivitamina in fiecare zi. Multi nutrienti sunt vitali pentru o piele sanatoasa, cum sunt vitamina C, A si B. Modul cel mai sigur sa le obtii este sa mananci sanatos dar si sa iei un supliment zilnic ce le contine.

Ia un supliment de seminte de trandafir care sustine constructia colagenului. Bogata in vitamina C, semintele de trandafir (ce se gasesc in partea inferioara a trandafirului si se gasesc la magazinele naturiste) ajuta la mentinerea pielii moale si tanara. Urmeaza instructiunile produsului.

 

Ce sa faci in afara casei

Daca te pregatesti pentru o zi insorita in aer liber, nu te da cu lotiuni parfumate sau cu parfum direct pe piele. Acestea iti ataca pielea in contact cu soarele.

Fa orice miscare ce te face sa transpiri: alearga, mergi pe bicicleta, munceste in gradina. Transpiratia este forma naturii de a elimina chimicalele toxice care se adapostesc sub piele. Exercitiile fizice regulate mentin o circulatie sanatoasa si un flux bun al sangelui prin corp, inclusiv piele. Daca faci miscare fizica in afara, da-ti cu crema cu factor de protectie impotriva razelor UVA si UVB.
Pentru o protectie dubla, aplica crema continand vitamina C peste crema normala de protectie solara. Crema cu vitamina C ajuta la prevenirea deteriorarilor pielii fetei, a deshidratarii si a cearcanelor. Poti incerca si cu crema cu vitamina E sau beta caroten.

 

Cum sa iti hranesti corect pielea cu crema hidratanta

Schimba cremele de fiecare data cand se schimba sezonul. Pielea ta are nevoie de mai multa crema de hidratare iarna decat vara. Deci in ziua in care iti pregatesti hainele groase pentru iarna care vine, cumpara-ti si o crema mai consistenta pentru piele. Cand treci la pantaloni scurti, schimbi crema cu una mai usoara.
Alege o crema hidratanta care contine formula de reparare a pielii. Este ceva nou pentru tine? Acesti ingredienti atrag apa din textura pielii cand sunt aplicati pe piele si imbunatatesc hidratarea ei. Crema buna contine glicerina, glycol propilen si uree. Util este si acidul alfa-hidroxic care ajuta la reducerea ridurilor si imbunatateste pielea uscata, acneea si petele cauzate de varsta. Acest acid exista in mod natural in struguri, mere, citrice si laptele acru si face ca pielea sa arate mai tanara.

 

Ce sa cumperi

Foloseste o singura marca de produse de ingrijire a pielii. Daca folosesti mai multe marci de ingrijire a pielii, sunt sanse mari sa existe aceleasi ingrediente pe care le dai in cantitate prea mare pe piele. Unele marci nu sunt compatibile cu altele, asa ca nu stii daca iti prind bine pana cand nu le aplici. In general, cremele bune ca si ingrediente costa mai mult dar efectul si calitatea sunt superioare celorlalte.

 

Foloseste pudra neparfumata pentru zonele unde pielea se uneste cu piele, cum este subratul, sub sanii mari, diverse incheieturi. Acest lucru e important pentru a preveni problema comuna de piele numita intertrigo care apare in zonele de piele care raman umede si favorizeaza dezvoltarea bacteriilor si fungilor.

 

Foloseste produsele de frumusete simple si curate, in special daca ai piele sensibila. Stai departe de produsele cu coloranti, mirosuri sau cele care produc clabuc sau scriu pe fle “antibacteriene”; acestea pot irita pielea.

 

Adauga o lingurita de ulei de seminte de struguri in lotiunea tonica de piele. Uleiul actioneaza ca un ser antiimbatranire ajutand celulele pielii sa se repare si intinereasca, afirma specialistul in frumusete din Los Angeles, Gina Michele Bisignano.

 

Care este modul sanatos sa faci dus

Sari peste baile de lunga durata si fierbinti si opteaza pentru cele scurte si mai racoritoare. Baile lungi fierbinti elimina grasimea protectoare naturala a pielii, asadar limiteaza dusurile la 10 minute si mentine apa mai rece.

 

Treci de la un deodorant sapun la unul care are grasime adaugata. Deodorantele sapun pot usca pielea, in schimb celelalte lasa un strat uleios si benefic pe piele.
Foloseste zilnic o perie abraziva pentru a tine sub control pielea moarta si parul ce creste. Cand esti in dus, freaca cu blandete pielea cu miscare circulara pentru a elimina celulele moarte. Pentru pielea sensibila, foloseste si o solutie emolienta inainte de a o freca.

Cum sa-ti repari pielea in timp ce dormi

Daca vrei sa ai o piele moale, fina, tanara la picioare, aplica crema emolienta apoi pune sosete moi in timp ce dormi. La fel poti proceda si la maini.

 

Foloseste un umidificator in fiecare noapte de iarna, ca sa mentina nivelul de hidratare optim in dormitor. Vei respira un aer mai sanatos si vei evita sa ai piele uscata si aspra.
Foloseste jaluzele in dormitor. Ele ajuta la evitarea problemelor de somn din cauza luminii de ambient. Somnul este vital pentru sanatatea pielii pentru ca majoritatea celulelor se repara noaptea; daca nu te odihnesti suficient, nici pielea nu se poate regenera.

 

Ce sa nu faci daca vrei sa ai piele sanatoasa

Evita acesti trei distrugatori ai pielii: fumatul, saloanele pentru bronz artificial si baia de soare. Aceste trei elemente imbatranesc prematur pielea.

 

Niciodata nu iti freca ochii – aplica comprese in schimb. Pielea fetei este extreme de delicata, in special sub ochi. Miscarea pe care o folosesti pe fata trebuie sa fie foarte delicate. Daca te mananca ochii, aplica o compresa rece cu apa, nu te freca cu mana.
Tine-ti mainile departe de fata! Pentru ca mainile tale ating asa de multe suprafete, ele sunt un magnet pentu mizerie si microbi. Iti freci ochii, te atingi de barbie si obraji si gata, ai transferat totul de pe maini pe chip. Ca o extensie, si telefonul mobil este o sursa de microbi asa ca poti folosi sistemul de vorbit handsfree. Astfel eviti noi contacte cu microorganisme daunatoare pielii tale.

 

 

Sursa: sfatulparintilor.ro