Cum să te trezeşti dimineaţa fără probleme

Englezii spun “Trezeşte-te şi străluceşte!”. Uşor de zis, greu de făcut, mai ales dacă eşti genul de persoană care are reale probleme în a se trezi dimineaţa. Totuşi, nu e chiar imposibil să fii fresh la prima oră.
 

 

1. Intinde-te si fa gimnastica

Cateva exercitii usoare de stretching iti vor ajuta corpul sa se energizeze. Mai mult, aceste miscari iti vor “limpezi” mintea si vor indeparta orice ganduri de lene.

Dupa cele cateva exercitii de intindere, cateva exercitii de gimnastica vor pune sangele in miscare. Poti face fandari, genuflexiuni, abdomene, sa mergi pe stepper sau pe bicicleta sau poti sari coarda. Nu conteaza ce faci, atat timp cat te misti. Atentie! Inainte de orice activitate fizica, fa cateva miscari de incalzire a muschilor.

 

 

 

2. Bea mai putina cafea si mai multa apa.

Cafeaua te ajuta sa incepi ziua cu dreptul, insa nu bea mai mult de doua cesti. Efectul va fi contrar asteptarilor. O singura ceasca de cafea, insa, iti va pastra nivelul de energie ridicat pentru mai mult timp.

Pe timpul noptii, corpul foloseste rezerva de apa. Imediat ce te trezesti bea cateva pahare de apa. Nu numai ca iti vei revigora organismul, insa iti vei stimula sistemul nervos si vei activa sistemul digestiv. Bea apa imediat ce te trezesti si vei fi mult mai pregatit sa gestionezi stresul ce va urma pe parcursul zilei.

 

 

 

3. Rutina somnului

Culca-te in fiecare seara la aceeasi ora si trezeste-te dimineata la aceeasi ora, in fiecare zi. Corpul uman este setat sa functioneze dupa rutina. Obisnuindu-l cu un program regulat, organismul nu va mai fi obosit dimineata, la trezire.

 

 

 

4. Schimba alarma ceasului

Daca alarma ceasului tau desteptator ar trezi si mortii, schimb-o. Nu numai ca poate fi stresanta si chinuitoare, insa exista riscul real de a face atac de cord. Achizitioneaza un ceas cu radio care sa porneasca dimineata automat cu un volum mic care sa creasca apoi gradat.

 

 

 

 

5. “Deconecteaza-te”

Inainte de culcare cu o ora, deconecteaza-te. Inchide computerul, televizorul, telefonul mobil sau orice alt aparat care sa-ti stimuleze creierul. De asemenea, cumpara-ti intrerupatoare care sa ajusteze intensitatea luminii becului. Daca creierul primeste semnalele corespunzatoare, se va linisti incet-incet si vei avea un somn mai mult decat odihnitor.

 

 

 

6. Fa dus

Un dus la prima ora a diminetii poate fi foarte revigorant. Pe langa faptul ca te vei simti “fresh”, apa va contribui la stimularea sistemului nervos.

 

 

 

7. Mananca

Corpul tau are nevoie de energie. Un mic dejun sanatos dimineata (chiar daca e doar un iaurt cu fructe sau un sandvich cu unt de arahide) va revigora organismul si vei fi tentat sa mananci mai putin si mai sanatos, la pranz.

 

 

 

8. Respira

Pentru multi oameni, trezitul de dimineata este o adevarata corvoada, mai ales cand se gandesc cate lucruri sunt de facut in ziua respectiva. Exercitiile de respiratie profunda sunt excelente pentru a calma corpul si mintea. Imediat ce te trezesti, respira de cateva ori adanc si vei simti diferenta.

rtv.net