Vreţi să scăpaţi de stres? Împrieteniţi-vă cu emoţiile!

 * potrivit statisticilor medicale, stresul este una dintre principalele cauze ale îmbolnăvirilor * tot mai multe persoane se plâng că nu pot face faţă presiunilor cotidiene şi clachează 

De la o simplă oboseală la starea de epuizare fizică nu este mult, situaţie care, în timp, atrage tulburări funcţionale. Dar ce este stresul? Specialiştii îl definesc drept o stare determinată de o gestiune defectuoasă a emoţiilor, a tensiunilor. Sigur că ne-ar plăcea să avem mereu momente de bucurie, de linişte, dar uneori suntem puşi în faţa unor situaţii neplăcute, cărora trebuie să le facem faţă. Uneori reuşim, alteori nu şi indiferent de rezultat, suntem supuşi unor presiuni, adică stresului. Psihologii spun că momentele tensionate trebuie descărcate apoi, dar nu mereu ştim cum. În timp, emoţiile reziduale se adună şi la un moment dat nu le mai putem face faţă. Unii terapeuţi recomandă atitudinea pozitivă, dar este important de văzut cum o aplicăm. Este important să nu ne ignorăm trăirile, să avem grijă să eliminăm orice tensiune.
Tehnici de prelucrare a emoţiilor
Primul pas ar fi să recunoaştem emoţiile şi să înţelegem de unde vin, ce anume le determină, apoi să le acceptăm, să le integrăm. Cum facem acest lucru? În primul rând trebuie să ne luăm un răgaz de câteva clipe, în care să ne relaxăm, răstimp în care încercăm să privim situaţia cu ochii unui martor oarecare. Apoi, să ne imaginăm că emoţiile sunt ca nişte ajutoare tăcute, dar puternice, gata să ne ajute oricând. Dacă trăim împreună cu emoţiile noastre şi nu împotriva lor nu vom pierde energie vitală. „Emoţiile pot fi invitate să facă «echipă» cu noi, nu împotriva noastră. Observaţi-vă emoţiile, apoi întrebaţi-vă de ce au apărut. Veţi primi ca răspuns un gând şi este bine să ne concentrăm asupra lui fiindcă ne va da soluţii la ce mai putem face, cum altfel am putea gândi, ce altceva am mai putea face”, a recomandat prof. univ. dr. Paula Drosescu, de la Facultatea de Educaţie Fizică şi Sport. Metoda funcţionează foarte bine şi ne ajută să trecem peste perioadele dificile. „În loc sa te concentrezi pe reacţiile fiziologice determinate de emoţii îţi centrezi mintea pe o acţiune: «Ce pot învăţa? Ce altceva pot face? Cum aş putea rezolva situaţia aceasta? De ce altceva aş avea nevoie pentru a rezolva situaţia?». Aceste întrebări nu ne menţin în starea determinată de emoţii, ci ne ajută să ne mobilizăm”, a completat dr Drosescu.
Odată identificate şi prelucrate, emoţiile ne pot fi aliaţi. Ele vor constitui o bază de date cu experienţe care să ne ajute să depăşim stresul, să ne conturăm o stare de echilibru în care putem fi creativi şi putem da randament în orice activitate. În plus, având la îndemână un instrument de eliminare a emoţiilor, ne păstrăm starea de sănătate.
Maura Anghel