Cu siguranţă ai auzit de multe ori vorbindu-se despre gândirea pozitivă * te-ai întrebat cum de reuşesc unele persoane să gândească doar pozitiv, cum de este posibil să existe acei optimişti incurabili? * cercetările din ultimii ani din domeniul neuroştiinţelor au descifrat acest mister: totul este în legătură cu creierul nostru, cu modul în care anumite zone cerebrale sunt activate sau nu

 

 

Exerciţiile din neuroştiinţe ne pot modela şi remodela tiparele cerebrale astfel încât să redevenim noi înşine, aşa cum am fost creaţi: buni, frumoşi, benefici, altruişti, empatici şi compasivi, deschişi cu bucurie vieţii şi într-o relaţie vie, de dialog interior cu Dumnezeu.

Citește și Karakul de Botoşani, un brand al Moldovei

A gândi pozitiv, presupune un exerciţiu de autodisciplină practicat cu regularitate cel puţin şase luni de zile, perioadă necesară de remodalare a stilului nostru emoţional. A gândi pozitiv reprezintă un proces de învăţare-exersare care devine o deprindere prin exerciţiu zilnic, conştient, propus, repetat. Este ca şi cum ai învăţa să şofezi, să înoţi, să schiezi etc.

Eu recomand următorul exerciţiu care este practicat cu succes în terapia psihologică:

ABC-ul emoţiilor

Este un exerciţiu simplu care are rezultate remarcabile, prin intermediul căruia te vei reconecta la fluxul de emoţii pozitive. Exact ca un aparat de radio, te vei seta de la frecvenţa tristeţii, furiei, neputinţei pe frecvenţa bucuriei, mulţumirii interioare.

Pasul 1 – notează pe o foaie de hârtie literele în ordine alfabetică. În dreptul fiecărei litere gândeşte-te la o emoţie pozitivă, la o stare sau sentiment şi notează-le. De exemplu: A- armonie, altruism, adevăr, angajament; B- bucurie, bunăstare, binecuvântare.

Pasul 2 – alege din lista făcută ce anume îţi propui să experimentezi în ziua următoare. Este important să respecţi ordinea alfabetică, prima zi să alegi o stare corespondentă lui A, apoi B, C ş.a.m.d. La fel de important este să fii perseverent, să lucrezi în fiecare zi pentru a consolida acestă nouă frecvenţă energetică-emoţională propusă.

Pasul 3 – Să presupunem că ai ales din listă cuvântul armonie. Dimineaţa la trezire te vei gândi la acest cuvânt. Înainte de a te coborî din pat şi de a-ţi începe ziua, închide ochii pentru câteva secunde şi aminteşte-ţi un moment din viaţa ta în care ai simţit în interiorul tău armonia. Simte şi conştientizează care parte a corpului tău vibrează pe această lungime de undă. Prin expir puternic, de câteva ori, extinde această senzaţie în întreg corpul tău. Vei simţi în câteva secunde că vei fi doar armonie, în tot corpul tău, în fiecare celulă a ta, în fiecare atom. Pentru a practica acest exerciţiu sunt necesare doar cinci minute. În schimb, efectele lui sunt aproape miraculoase.

Pasul 4 – Extinde această stare asupra întregii tale zile, asupra tuturor relaţiilor tale cu exteriorul tău: oameni, păsări, copaci, cer, nori, soare... Este ca şi cum ai avea nişte ochelari speciali cu lentile magice numite armonie, şi prin ele percepi lumea exterioară ţie. Vei vedea că în felul acesta, în foarte scurt timp, vei avea un tonus emoţional extrem de ridicat şi ceea ce este mai spectaculos este faptul că cei apropiaţi ţie te vor întreba ce este diferit la tine.

Pasul 5 – Seara, la culcare, notează câteva gânduri despre această zi, despre cât de uşor sau complicat a fost pentru tine să experimentezi această stare. Caută să extragi din această zi o concluzie, ceva esenţial care să-ţi rămână puternic ancorat în mintea şi sufletul tău. De exemplu: Astăzi am experimentat starea de armonie. A fost greu să îmi amintesc un moment din viaţa mea când am trăit această emoţie. Mi-am amintit un clişeu din copilărie în care priveam norii şi îmi imaginam tot felul de forme şi mă mângâiau razele soarelui într-un mod foarte plăcut. Armonia înseamnă voioşie, energie, înseamnă că ceilalţi mă văd, că exist şi mai mult decât toate înseamnă zâmbet.

Mihaela Palade Gheran

Psiholog Clinician Specialist

Trainer dezvoltare personală