Paşi simpli pentru o memorie sănătoasă
Dimensiune font:
Se întâmplă uneori să uităm lucruri banale, dar să ne amintim de fapte trecute în urmă cu mult timp ori de situaţii complicate, pe care le putem descrie cu lux de amănunte * în alte situaţii se întâmplă să ne fie foarte dificil să reţinem numele unor persoane pe care abia le-am întâlnit sau să vorbim despre experienţe recent încheiate
Totul ţine de memorie, despre care spunem că ne joacă feste. Sediul memoriei este în hipocamp, o zonă din creier implicată şi în modul în care percepem lumea din jur. Ca să avem o memorie bună este important, în primul rând, să ne dorim acest lucru, apoi să ne facem un plan. O condiţie absolut necesară este ruperea rutinei. Este important să facem lucrurile diferit fiindcă astfel vom stimula hipocampul. Sportul este de mare ajutor fiindcă exerciţiile îmbunătăţesc circulaţia sângelui, inclusiv la nivel cerebral, şi aduc relaxare. Gestiunea stresului este un alt factor important în sporirea memoriei. Când suntem tensionaţi, reacţiile chimice şi hormonale afectează capacitatea de concentrare, cu efecte asupra memoriei. Alimentele sunt un alt factor de care trebui să ţinem cont, fiind indicate cele care au un conţinut sporit în complexul B (seminţele de floarea soarelui, ciuperci, spanac, morcovi, ouăle) şi acizii graşi Omega 3 (peştele, seminţele de in).
Concentrarea este foarte importantă şi există exerciţii simple pentru a o spori – în fiecare dimineaţă aprindeţi o lumânare şi fixaţi-vă privirea asupra flăcării. Încercaţi să o priviţi cât mai mult, fără să clipiţi. Număraţi în fiecare zi cât timp aţi putut reţine imaginea. Obişnuiţi-vă să priviţi cu atenţi în jur şi să memoraţi toate detaliile – ce culoare au pereţii, ce parfum a folosit colega de serviciu, ce sandviş a mâncat amicul de birou, cum v-aţi simţit când v-a atins un necunoscut sau un prieten drag, ce gust avea prima cafea băută cu o zi în urmă. Folosiţi imageria şi vizualizaţi toate informaţiile. Va fi mult mai uşor să le reţineţi. Nu uitaţi să zâmbiţi şi să vă creaţi tot mai multe momente de bucurie.
Citeşte şi: Inovaţia este atuul liderilor de succes
Puncte preluare anunturi "Evenimentul Regional al Moldovei" in Iasi
<
Adauga comentariul tau