Sănătos, dar delicios – idei pentru a începe un stil de viață sănătos

 Activitatea bogată la locul de muncă, marcată de ore peste program și cerințe din ce în ce mai mari de la șefi, mâncatul nesănătos și dezordonat, stresul și dorința fiecărui om de a-și depăși limitele au efecte negative asupra pshicului și fizicului, care la un moment dat se resimt acut în viața omului modern. Nu este de mirare că din ce în ce mai mulți oameni încearcă să își schimbe stilul de viață. Deși la început poate să pară dificil, cu un program bine stabilit și respectarea unor reguli simple oricine poate trăi sănătos. Este nevoie să faceți câteva investiții în ustensile de gătit, un echipament sportiv, un abonament la sală și în mâncare sănătoasă.

 

Cel mai bun moment pentru a începe să trăiești sănătos

Unii oameni se raportează la diferite evenimente din viața lor atunci când fac un plan pentru schimbarea stilului de viață, cum ar fi împlinirea unei anumite vârste sau nașterea unui copil. Factorul determinant este însă în cazul majorității vizita la medic. Abia după ce dezvoltă diferite afecțiuni și primesc sfaturi de la specialist, aceștia iau în calcul o schimbare care presupune mese sănătoase și activități fizice. De aceea NU trebuie să așteptați un moment anume pentru a adopta un stil de viață sănătos, ci trebuie să începeți ACUM.

 

Idei pentru a începe un stil de viață sănătos

Bolile cardiace și gastrice, reumatismul, diabetul  și obezitatea (în anul 2016 România a avut o prevalenţă a obezităţii la adulții de ambe sexe între 20 - 29,9 %) sunt doar câteva dintre consecințele unei vieți dezordonate. Pentru a evita aceste probleme trebuie să respectați câteva reguli.

1. Pe primul loc este alimentația. Trăim cu toții cu falsa impresie că o viață sănătoasă este lipsită de gust. Credeți că doar junk food-ul este delicios? Vă înșelați! Sunt extrem de multe rețete care îmbină armonios diferite arome și care sunt sănătoase. De la burgeri dietetici la prăjituri raw vegane, de la iaurturi cu fructe făcute în casă la chifteluțe gătite la cuptor,  opțiunile în ceea ce privește mâncarea gustoasă și sănătoasă sunt nelimitate. Un nutriționist vă poate face un meniu potrivit, dar sunt tot felul de exemple și pe internet, pe care le puteți adapta în funcție de nevoi. Important este și modul în care gătiți: la abur, pe grătar sau în cuptor. Cheia succesului este o alimentație echilibrată, fără excese.

2. Somnul. Este important să vă culcați la ore rezonabile și să dormiți cel puțin 7 ore pe noapte, astfel încât organismul să aibă timp să se odihnească și să se refacă.

3. Exerciții fizice. Puteți să vă faceți un abonament lunar la sală pentru că un instructor este calificat să vă dea cele mai bune sfaturi. Dacă nu vreți să cheltuiți bani, ieșiți la alergat în cel mai apropiat parc sau faceți exerciții acasă. Sunt tot felul de tutoriale online încărcate de profesioniști.

4. NU alcoolului și țigărilor. Viciile, mai devreme sau mai târziu, vă vor provoca probleme de sănătate. Dacă unele sunt ușoare, altele sunt potențial mortale.