Mituri detronate legate de pierderea în greutate

Trucuri-de-slăbire-rapidă

Dimensiune font:

| 30-09-2022 09:54


Pentru același număr de calorii consumate într-o zi, a mânca mai mult la micul dejun, prânz sau cină nu face nicio diferență în ceea ce privește pierderea în greutate. Dacă mănânci mai mult seara, totuși, îți poate crește pofta de mâncare pentru restul zilei.


Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Urmează prânzul. Și, pentru a termina, cina, eventual ușoară. Așa este în mod normal imaginată ierarhia meselor, mai ales pentru cei care vor să slăbească.

În mod normal, sfatul este să consumăm alimente în prima parte a zilei și, în schimb, să limităm caloriile seara.

O nouă cercetare publicată în revista Cell Metabolism pune totuși la îndoială această paradigmă, atât de răspândită încât este adesea luată de la sine înțeles chiar și de către experți.

De ce sunt aceste rezultate cumva neașteptate? Cert este că în ultimele decenii, știința a descoperit că aproape toate activitățile corpului nostru sunt afectate de trecerea timpului.

Ceasul nostru biologic marchează de fapt ritmul circadian la care se adaptează toate celulele corpului, într-un ciclu legat de condițiile mediului în care am evoluat, cu perioade de activitate legate în principal de prezența luminii solare. Pe scurt, ne trezim pregătiți să facem față activităților zilnice, ne este foame la intervale mai mult sau mai puțin regulate, iar apoi ne culcăm când soarele apune.

Chiar și modul în care procesăm caloriile din mese ar trebui să fie influențat de momentul în care le consumăm, întrucât dimineața și la orele de lumină avem nevoie de mai multă energie, în timp ce seara metabolismul încetinește în vederea repausului nocturn.

Unele cercetări din trecut păreau să fi confirmat aceste ipoteze, ajungând la concluzia că un mic dejun bogat și o cină ușoară ajută la pierderea în greutate. Dar noul studiu, realizat de crono-nutriționiști de la Universitatea din Aberdeen din Scoția, pune problema sub semnul întrebării.

Timp de patru săptămâni, un grup de persoane cu probleme de greutate au urmat două diete identice din punct de vedere al caloriilor, dar cu o distribuție diferită a alimentelor pe parcursul zilei: pentru o perioadă micul dejun a fost abundent și cine ușoare, apoi invers, mic dejun ușor și cine mai consistente.

La sfârșitul experimentului, cercetătorii scoțieni au măsurat greutatea participanților și au analizat diferiți indicatori metabolici, pentru a determina dacă cele două diete au produs rezultate diferite, scrie Today.

Nu a fost cazul: pierderea în greutate și profilul metabolic al participanților au fost identice, indiferent de distribuția meselor pe parcursul zilei. Cu toate acestea, mulți participanți au recunoscut că le-a fost mai foame în timpul zilei, când cea mai complexă masă a avut loc seara. Din acest motiv – scriu autorii studiului – a mânca mai mult dimineața și mai puțin seara poate ajuta probabil la pierderea în greutate, reducând senzația de foame și deci șansele de a eșua cu dieta noastră.

Cu toate acestea, nu toată lumea are neapărat aceleași obiceiuri: așa cum a explicat el în urmă cu câțiva ani în British Medical Journal,Tim Spector, expert în epidemiologie genetică la King's College din Londra, genele noastre ne determină și predispozițiile pentru mâncare și, deși este firesc pentru unii să mănânce devreme în timpul zilei, pentru alții este perfect firesc să mănânce mai mult când vine seara.

De unde știi când este timpul pentru mâncare? Sfatul expertului este să ne urmăm burtica: când foamea crește, este timpul să mâncăm. Dacă se întâmplă dimineața, este binevenit un mic dejun bogat, care să fie contrabalansat cu o cină mai lejeră. Dacă totuși, la trezire, stomacul nu mormăie, în timp ce la cină apare o foame de lup, poți foarte bine să slăbești chiar și sărind peste micul dejun și comprimând caloriile zilei în timpul cinei.  

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua
ULTIMA ORA
Bancul Zilei

04:09

PUBLICAȚIE DE VÂNZARE. Subscrisa, Management Reorganizare Lichidare Iaşi S.P.R.L., în calitate de lichidator judiciar al debitoarei IDIS CONSTRUCT S.R.L., cu sediul în Sat Chilișeni, Comuna Udești, nr. 5, Jud. Suceava, C.U.I. 24430897, nr. de înreg. Registrul Comerțului J33/1398/2008, potrivit Sentinței civile nr. 189/2018 din data de 02.04.2018, pronunţată de Tribunalul Suceava, în dosarul nr. 947/86/2018, anunţă scoaterea la vânzare prin licitaţie publică cu strigare, în conformitate cu prevederile Încheierii din 28.03.2023 a Tribunalului Suceava și în conformitate cu dispozițiile Noului Cod de Procedură Civilă, la data de 13.05.2024, ora 13.00, a următoarelor active aflate în proprietatea S.C. Idis Construct S.R.L., respectiv: Nr. activ: Activ 1, Denumire și descriere active: Proprietate Imobiliara - TEREN ARABIL – intravilan cu suprafata de 2.500 mp, identificat cu nr. cad. 30009, inscris in Cartea Funciara nr. 30009 UAT Udesti, situat in sat Chiliseni, comuna Udesti, judet Suceava. Valoare de piață stabilită de evaluator (lei, fără T.V.A.*): 37.400,00 lei. Valoarea de pornire la licitație (lei, fără T.V.A.): 18.700,00 lei. Persoanele care pretind vreun drept asupra bunurilor ce urmează a fi scoase la vânzare au obligaţia, sub sancţiunea decăderii, să facă dovada acestui fapt până la data de 10.05.2024, ora 13.00, la sediul lichidatorului judiciar din mun. Iași, Aleea Nicolina, nr. 82, jud. Iași. Ofertanții sunt obligați să depună până la data de 10.05.2024, ora 13.00, toate documentele menționate în publicația de vânzare/caietul de sarcini, precum și o garanție reprezentând 10% din prețul de pornire la licitație, în contul de lichidare al societății debitoare. Componenţa şi descrierea activelor scoase la vânzare sunt cuprinse în caietele de sarcini, care se pot procura de la sediul lichidatorului judiciar din mun. Iași, Aleea Nicolina, nr. 82, jud. Iași, în fiecare zi de luni până vineri, până la data de 22.06.2023, ora 13.00. Relaţii suplimentare se pot obţine la tel: 0232/243.864, 0751/084.083.
1. Informatii generale privind autoritatea contractanta, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Tasca, cu sediul in sat Tasca, Str. Lt. Mitru Vasile nr. 11, judetul Neamt, telefon/fax 0233/255.023, e-mail: primaria_tasca@yahoo.com, cod fiscal 2614457. 2. Informatii generale privind obiectul procedurii de licitatie publica, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie inchiriat: Trup de pasune Neagra I, in suprafata totala de 2,25 ha, compus din numarul cadastral 50644, in suprafata de 1,18 ha, situat in extravilanul comunei Tasca si numarul cadastral 50650, in suprafata de 1,07 ha, situat in intravilanul comunei Tasca, apartine domeniului public al Comunei Tasca, conform caietului de sarcini, H.C.L. Tasca nr. 39/18.04.2024 si O.U.G. nr. 57/03.07.2019. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1.Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: la cerere, de la sediul Comunei Tasca. 3.2. Denumirea si datele de contact ale serviciului/ compartimentului din cadrul institutiei de la care se poate obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Compartimentul Secretariat, din cadrul Comunei Tasca, sat Tasca, Str. Lt. Mitru Vasile nr. 11, judetul Neamt. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul, potrivit prevederilor O.U.G. nr. 57/2019 privind Codul administrativ: 100 Lei, se achita cu numerar la Casieria Comunei Tasca. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 17.05.2024, ora 16.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 27.05.2024, ora 09.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Comuna Tasca, sat Tasca, Str. Lt. Mitru Vasile nr. 11, judetul Neamt. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa fiecare oferta: Oferta se depune intr-un singur exemplar, in doua plicuri sigilate, unul exterior si unul interior. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 27.05/2024, ora 10.00, la sediul Comunei Tasca, sat Tasca, Str. Lt. Mitru Vasile nr. 11, judetul Neamt. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Sectia de Contencios -Administrativ a Tribunalului Neamt, Piatra-Neamt, B-dul Decebal nr. 5, judetul Neamt, telefon 0233/212.717, fax 0233/232.363, e-mail: tr-neamt@just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 23.04.2024.
 Culorile frumuseții. O călătorie prin istoria fardurilor
21/04/2024 17:29

  Fardurile au jucat un rol crucial in cultura si societatea umană de mii de ani, servind nu doar ca mijloace de infrumusetare, dar si ca simboluri ale statutului social, sănătătii si chiar morali ...

Narghileaua, un mozaic cultural al relaxării și tradiției
21/04/2024 10:12

  Narghileaua, cunoscută si sub denumirea de shisha sau hookah, este mai mult decat un simplu obiect de fumat; este un simbol al ospitalitătii si culturii in multe părti ale lumii. Istoria sa se intind ...

Un american a murit într-o râpă din Padina
21/04/2024 07:40

Salvamontiştii din Zărneşti intervin sambătă seara pentru recuperarea trupului unui cetăţean american care a decedat după ce a căzut in gol aproximativ 400 de metri, in Padina Închisă, intr-o zo ...

Somnul polifazic sau redefinirea modului în care ne odihnim
21/04/2024 07:07

Somnul polifazic, o practică de somn fragmentat in mai multe episoade scurte pe parcursul unei zile, continuă să fascineze atat cercetătorii, cat si pe cei in căutarea unei eficiente maximizate a timpului ...

Cine a fost domnitorul care a renunțat la tron pentru o iubită? A domnit de patru ori în Moldova
19/04/2024 12:58

 Cine a fost domnitorul care a renuntat la tron pentru o iubită? A domnit de patru ori in Moldova, fiind primul din neamul Basarabilor munteni care a ocupat scaunul Musatinilor. A avut o poveste teribil d ...

Marcajele de pe cărți și impactul lor în jocurile de noroc
17/04/2024 14:24

 În lumea strălucitoare si adesea enigmatică a cazinourilor, unde norocul si sansa par să conducă dansul, există practici mai putin cunoscute publicului larg care pot inclina balanta in favoarea ...

 Explozia stilurilor. O călătorie fascinantă prin istoria coafurilor
17/04/2024 12:42

De-a lungul istoriei, coafura a fost mai mult decat un simplu aspect al ingrijirii personale; a fost o expresie a identitătii culturale, a statutului social, a afilierilor politice si a tendintelor estetice. D ...

Donald Trump: Procesul meu este un „atac” împotriva Americii
15/04/2024 18:10

Donald Trump a denuntat luni un „atac impotriva Americii”, la sosirea la procesul său penal la New York, un dosar in care este acuzat că a făcut plăti ascunse unei foste vedete porno chiar inain ...

FRF, gest neașteptat după accidentarea gravă suferită de Luca Mihai în meciul dintre Dinamo și Poli Iași
15/04/2024 16:21

 Duelul din etapa cu numărul 4 a play-out-ului SuperLigii Romaniei, dintre Dinamo si Poli Iasi (1-0), a fost umbrit de accidentarea gravă a fotbalistului Luca Mihai, care a fost transportat de urgen ...

Lângă Autostrada A1 s-a deschis prima fermă de lalele din România
14/04/2024 10:09

Prima fermă de lalele olandeze din Romania a fost deschisă pentru public in satul Pătroaia-Deal din judetul Dambovita, la nici o sută de kilometri de Capitală. Plantatia se intinde pe un teren de 30 de mii ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei