5 Sfaturi pentru a profita cat mai mult de o bicicleta fitness

Ai cumparat o bicicleta eliptica fitness ca sa te mentii in forma. Felicitari! Ai facut o investitie foarte buna.

Iata cateva sfaturi care te pot ajuta sa obtii maximum de beneficii din utilizarea ei. 

 

1. Biciclete de camera: Fa-ti timp ca sa o configurezi in mod corespunzator

 

Poti sa intrebi orice biciclist - fie ca prefera bicicleta fitness, fie pe cea de exterior  - si vei primi acelasi raspuns: ca o buna configurare a bicicletei si pozitia acesteia sunt cele mai importante lucruri in folosirea cu succes a unei biciclete. 

- Inaltimea sezutului: determina cat de sus vei sta cand pedalezi. In mod ideal, genunchi ar trebui sa fie aproape drepti, cu o usoara indoire de 5 - 10 grade cand te afli cu piciorul jos.

·         Bicicleta Fitness pliabila Techfit XB100 (Alb/Negru) = 499 lei

·         Aparate de vibromasaj DHS 5302 = 789 lei

 

- Daca soldurile se "balanseaza" in lateral cand pedalezi sau trebuie sa-ti intinzi picioarele pentru a pedala corect, atunci sezutul este prea sus si iti intinzi prea mult genunchii. Invers, daca genunchii se indoaie excesiv peste 10 grade, cel mai probabil sezutul este prea jos. 

- Unghiul de la sa. Daca saua este inclinata prea mult, pot aparea puncte de presiune in picioare. Daca este prea in jos, tinzi sa aluneci in timp ce pedalezi. Ar trebui sa gasesti un unghi neutru, cu o usoara inclinare spre fata sau spate (cateva grade, maxim). 

- Regleaza ghidonul. Pozitia ideala va permite sa va miscati fara eforturi excesive de gat si spate. 

·         Bicicleta Fitness Magnetica Techfit R400 = 999 lei

·         Bicicleta Fitness Magnetica FitTronic 501R, orizontala = 799 lei

 

2. Alege cea mai buna locatie in care poti sa-ti instalezi bicicleta eliptica de finess

Este de preferat sa o asezati la subsolul amenajat sau la primul etaj, daca stai la casa. Astfel, va fi racoare vara si cald iarna, un mediu sanatos pentru antrenamente. Poti lua in considerare si achizitia unui ventilator mare pentru a raci incaperea. 

 

3. Fa incalzirea inaintea sa te urci pe bicicleta fitness magnetica

 

Este important sa faci excercitii de genunchi, spate, gat inainte de a te urca pe bicicleta fitness. De asemenea, poti sa alergi pe banda sau sa faci o plimbare la pas in jurul blocului. 

Apoi, dupa un antrenament intens, o sa simti nevoia sa te odihnesti si sa-ti revii. Acest lucru permite muschilor sa se odihneasca putin, fara socul brusc de a inceta intreaga activitate. Deci, ramai pe bicicleta inca 5 minute si mentine o intensitate scazuta pana la moderata. Nu ar trebui sa respiri puternic, dar ar trebui sa simti cum iti pui muschii in miscare. 

·         Centura pentru slabit Energy Fit 4801ns (Negru) = 24 

·         Bicicleta Fitness Techfit E410 = 899 lei

 

4. Creaza-ti un program personalizat de exercitii fitness cu bicicleta fitness eliptica

Daca nu-ti stabilesti obiective, nu vei putea sa progresezi. O sa te antrenezi, dar nu o sa poti monitoriza ceea ce faci si nu o sa-ti dai seama daca performantele tale se imbunatatesc. De aceea, iti recomandam sa-ti creezi un program de exercitii personalizate. 

·         Bicicleta de recuperare Fitness FitTronic ES-8102 bicicleta medicinala = 99 lei

 

5. Asculta muzica cand folosesti  bicicleta magnetică fitness

Acesta este un avantaj imens al folosirii unei biciclete fitness. Nu se compara cu pedalatul in exterior, printre maxini, pietoni si alte biciclete, ceea ce poate fi destul de stresant uneori. Cu o bicicleta fitness nu esti distras(a): poti sa asculti muzica, sa citesti o revista sau sa te uiti la un film in timp ce te antrenezi. Poti chiar sa te joci sau sa vorbesc la telefon. 

 

Vrei sa-ti cumperi o bicicleta fitness noua? Hai pe evoMAG. In stoc biciclete fitness, inclusiv  bicicleta magnetica fittronic,  biciclete indoor cycling,  bicicleta de recuperare fittronic,  biciclete pliabile si alte  accesorii fitness.