Ce să mănânci pentru creșterea fertilității. Alimentele care te ajută să faci mai repede un copil

gravida  00

Dimensiune font:

| 15-02-2020 11:16

Nutriționiștii ne asigură că alimentația potrivită îi poate ajuta pe cei care își doresc mai repede un copil și nu există motive medicale care să împiedice sarcina. Stilul de viață și alimentația sunt de ajutor în creșterea fertilității, după cum stresul, poluarea, insomniile sau unele alimente lipsite de nutrienți pot împiedica unele cupluri să aibă un copil.


Există mai mulți factori asociați cu infertilitatea, cum ar fi vârsta înaintată, prezența modificărilor structurale la nivelul sistemului reproductiv, poluarea și stilul de viață', explică nutriționistul Gianluca Mech.

Specialistul dezvăluie cum putem ajuta la creșterea fertilității prin consumul unor anumite alimente.

Aportul de carbohidrați complecși (fructe, legume, nuci, fasole, cereale integrale), fibre (pere, căpșune, avocado, mere, morcovi, sfecla, broccoli), grăsimi mono și polinesaturate (brânză, ciocolată neagră, ouă, pește gras, semințe de chia, ulei de măsline), cum ar fi omega-3s, ar putea avea un efect benefic asupra fertilității.

Un aport adecvat de acid folic (sparanghel, citrice, germeni de grâu, banane), vitamina B12 (scoici, sardine, carne de vită, ton, somon, lapte), vitamina A (unt, caviar, brânză feta), D (gălbenuș de ou, ciuperci), C (ardei galben,cimbru proaspăt, pătrunjel, kiwi, lămâie) și E (semințe de floarea soarelui, migdale, alune, ardei gras roșu), calciu (sardine, tofu, spanac), fier (carne roșie, semințe de dovleac, quinoa, curcan), zinc (stridii, ciuperci shiitake, crab, linte), seleniu (orez brun, ovăz, iaurt, caju) și iod (alge marine, cod, lactate, creveți, ton) este, de asemenea, esențial pentru a preveni infertilitatea', declară nutriționistul.


Așa cum era de așteptat, dacă există alimente pe care trebuie să le consumi pentru a spori fertilitatea, există și reversul medaliei. Adică alimente pe care este de preferat să le eviți atunci când îți dorești un copil


În schimb, trebuie știut că un aport ridicat de grăsimi saturate, acizi grași trans și proteine de origine animală ar putea avea un efect dăunător asupra fertilității. La femei, consumul de TFA (acizi grași trans) este asociat cu infertilitatea ovulatorie, indiferent de vârstă, indice de masă corporală, stil de viață și nivel al hormonilor. Aportul ridicat de TFA a fost asociat cu parametrii metabolici alterați, cum ar fi rezistența la insulină și markeri inflamatori, care pot afecta funcțiile sistemului reproducător', dezvăluie Gianluca Mech. 

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA
BANCUL ZILEI

06:00

%ANUNTSPECIAL%
Harta locurilor libere pentru vaccinare: peste 190.000 de doze disponibile la nivel national. Care este situatia in Bucuresti
19/04/2021 21:09

 Harta locurilor disponibile pentru programari la vaccinare arata luni, 19 aprilie 2021 ca la nivel national sunt peste 100.000 de doze Pfizer disponibile, peste 30.000 de doze Moderna si aproape 60.000 ...

Coronavirus Romania. 149 de decese si doar 1.768 de noi imbolnaviri raportate
19/04/2021 14:26

Autoritatile au raportat luni, 19 aprilie, 1.768 cazuri noi de persoane infectate cu SARS-CoV-2 si 149 de decese. Numarul pacientilor internati la ATI a ajuns la 1.448. Pana astazi, 19 aprilie, pe teritoriul R ...

Terapii complementare - De ce sunt sănătoase fibrele
19/04/2021 14:19

Fibrele sunt carbohidrati si reprezintă partea care nu se digera dintr-o serie de alimente vegetale: fructe, legume, leguminoase, verdeturi, cereale, nuci si seminte. Ele traversează relativ intacte tubul d ...

România ar putea scăpa de restricţii începând cu 1 iunie
19/04/2021 09:00

Andrei Baciu, secretarul de stat căruia prim-ministrul i-a delegat atribuţiile interimare la Ministerul Sănătăţii, a anunţat că Romania ar putea scăpa de restricţii incepand cu 1 iunie. Relaxarea res ...

Alți pacienți în stare critică au fost transferați de la București în Iași
19/04/2021 08:51

Noi pacienti in stare gravă au fost transferati ieri la Iasi, in sectia de ATI a Spitalului de Neurochirurgie. Un bărbat de 80 ani, confirmat cu Covid, intubat, a fost adus cu avionul de la Spitalul Sf. Pant ...

Documente care arată că Andreea Moldovan chiar a înființat Grupul de investigare a raportării deceselor COVID - Andrei Baciu o contrazice:
19/04/2021 08:45

Liviu Iolu, fost purtător de cuvant in guvernul Ciolos si membru USR Plus, a publicat un document care atestă faptul că Andreea Moldovan ar fi infiintat Grupul pentru investigarea raportării deceselor Cov ...

Peste jumătate de milion de doze de vaccin Pfizer BioNTech ajung luni în România. Iașul va primi 58.500 de doze
19/04/2021 08:36

O nouă tranşă de vaccin Pfizer BioNTech ajunge luni in Romania, anunţă Comitetul naţional de coordonare a activităţilor privind vaccinarea impotriva COVID-19. Potrivit unui comunicat citat de Agerpres ...

Peste jumătate din totalul adulţilor din Statele Unite a primit cel puţin o primă doză de vaccin anti-COVID-19
19/04/2021 08:31

Peste jumătate din totalul adulţilor din Statele Unite a primit pană duminică cel puţin o primă doză de vaccin anti-COVID-19, transmite dpa. De la inceperea vaccinării in SUA in urmă cu patru luni, 50 ...

Noua Zeelandă va interzice fumatul. Aproximativ 4.500 de neozeelandezi mor în fiecare an din cauza tutunului
19/04/2021 08:00

Noua Zeelandă vrea ca pană in 2025 să se elibereze de viciul fumatului. Acesta este ambitiosul plan al guvernului progresist al lui Jacinda Ardern, care a anuntat o serie de propuneri ce vizează interzicere ...

Fumatul ar putea fi INTERZIS pe terasele hotelurilor și restaurantelor din Spania
19/04/2021 07:11

Ministerul Sănătătii din Spania a propus interzicerea fumatului pe terasele hotelurilor si restaurantelor, chiar si acolo unde se poate mentine o distantă de sigurantă de doi metri. Este vorba deocamdată ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei