frigider

Dimensiune font:

Ce trebuie să mănânci în "vremea carantinei". Nutriționist: Pot fi de mare ajutor!

| 16-03-2020 12:36

Ce trebuie să mănânci în "vremea carantinei". Nutriționistul Lygia Alexandrescu a oferit o serie de sfaturi privind "dieta în vremea carantinei". Ce ar trebui să mâncăm.

"În toată această perioadă greu încercată, hrănirea cu alimente de calitate, bogate în nutrienţi imediat biodisponibili şi hidratarea corectă şi completă pot fi de mare ajutor în prevenirea îmbolnăvirii cu COVID 19. Este important să se menţină programul orar alimentar de rutină, consumând frecvent (la interval de 2-3 ore) porţii mici de alimente, ca între mese să existe aport de lichide calde pentru o hidratare completă şi ca repaosul şi odihna să se facă la temperatura de confort constantă şi în condiţii igienice optime (camera aerisită, îmbrăcăminte uşoară din bumbac, schimbată în funcţie de cât de mult se transpiră etc)", a scris nutriționistul Lygia Alexandrescu pe Facebook.

"Este un mit periculos"

"Hidratarea completă este cheia unei stări bune de sănătate. Chiar dacă nu există apetit pentru apă, aceasta trebuie neapărat consumată la temperatura camerei, alături de ceaiul de plante cu lămâie, scorţişoară, ghimbir, astfel încât să ajungem să consumăm (ca adulţi) 40 ml din aceste lichide/kg corp/zi.

În acelaşi timp cafeaua, ceaiul negru, alcoolul trebuie evitate pentru că au efect diuretic şi deshidratează organismul, concentrând astfel toxinele. Mai mult senzaţia că, prin consumarea băuturilor alcoolice simptomele gripei dispar, este un mit periculos. Consumul de alcool dezechilibrează funcţionarea sistemului imunitar şi astfel creşte riscul îmbolnăvirii.

Ce trebuie să consumi cel mai des

Alimentele consumate trebuie să conţină nutrienţi imediat disponibili pentru organism şi concentrarea maximă trebuie să fie pe ingerarea de:

- fructe şi legume proaspete autohtone;
- alimente imunostimulatoare;
- alimente care să ajute la ameliorarea eventualelor simptome (de ex nas înfundat)
- alimente uşor de înghiţit atunci când doare gâtul", a mai explicat nutriționistul.

 

"Alimentele imunostimulatoare"

"Dintre alimentele imunostimulatoare trebuie asigurat aportul de:

- iaurt, chefir, peşte de captură, seminţe de in şi nuci, ulei de măsline
- alimente bogate în vitamina C: citrice, ardei gras, broccoli.
- Alimente bogate în vitamina E: spanac, migdale, seminţe de floarea soarelui şi dovleac fără sare, afine, cereale integrale.
- Alimente bogate în seleniu: peşte de captură, pui bio, curcan, ouă.

Alimente fermentate și iuți

Alimentele fermentate bogate în probiotice, în special chefirul, borşul, varza murată, drojdia de bere, stimulează sistemul imunitar. Alimentele iuţi cum ar fi piperul, muştarul iute, hreanul, usturoiul, ceapă pot fi consumate în cantităţi moderate pentru că ele au efect de decongestionant nazal, favorizând drenajul mucozităţilor.

Ceapa ajută la curăţarea congestiilor şi la eliminarea excesului de mucus la diverse nivele în organism. Usturoiul de asemenea, posedă numeroase proprietăţi terapeutice: îmbunătăţeşte activitatea globulelor albe, măreşte producţia de anticorpi, distruge ciuperci şi fungi, precum candidă.

Dintre condimente, ghimbirul, turmericul, oregano dar şi ceaiul verde sunt plante cu important rol imunostimulator şi pot da gust ceaiurilor şi mâncărurilor gatite în aceste zile", a punctat Lygia Alexandrescu.

 

Remediile bunicii

"Remediile învăţate de la bunica pot fi şi ele aplicate în această perioadă:

- băi fierbinţi la picioare cu făină de muştar
- comprese cu apă caldă pe fata pentru sănătatea sinusurilor
- inhalaţii cu infuzie de frunze de pin sau de măghiran", a recomandat nutriționistul. 

 

 

 

 

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua
ULTIMA ORA

Caz ŞOCANT: Ce au descoperit poliţiştii în sicriul în care fusese îngropată o tânără
01/06/2020 10:06

 Chin Chean, in varstă de 47 de ani, a inceput să dezgroape moarta vineri, in jurul orei 22:00. Cu o zi inainte, bărbatul asistase la inmormantarea fetei. Necrofilul a reuşit să dea de sicriu, insă ...

Nu esti compatibila in pat cu partenerul tau? Iata ce trebuie sa faci
30/05/2020 07:00

Intr-o lume perfecta, barbatul pe care il iubesti este si cel cu care esti perfect compatibila sexual. In pat va sincronizati perfect, chimia dintre voi naste artificii si nici ca puteati avea parte de sex ma ...

Obisnuia sa bea zece cutii de Coca-Cola pe zi. Cum arata britanica care ajunsese la 88 de kilograme
11/05/2020 10:31

 Femeia a ajuns la o greutate de 88 de kilograme si un consum de 300 de cutii de Coca-Cola pe luna, potrivit Daily Mail. Tellam a reusit sa slabeasca mai mult de o treime din greutatea sa cu ajutorul CD-u ...

10 lucruri pe care trebuie sa le stii despre sperma partenerului tau!
09/05/2020 00:05

  Cand vine vorba de sperma, femeile pot avea reactii diferite: fie considera ca este ceva absolut normal si care poate fi discutat ca orice alt subiect, fie sunt retinute in a-si spune parerea sau pur ...

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra bărbaţilor
09/04/2020 15:34

Dovleacul este vedeta sezonului, insă dincolo de pulpa de dovleac, delicioasă ca umplutură pentru plăcintă, seminţele de dovleac se dovedesc a fi extrem de benefice, mai ales pentru bărbaţii care işi d ...

Dieta cu lămâie face minuni. Slăbeşti în cinci zile
09/04/2020 13:32

Dieta cu lămaie te ajută să capi rapid pe kilogramele in plus. Urmează meniul de mai jos timp de cinci zile. Iată meniul pe care trebuie să-l urmezi Ziua 1 Începeţi dieta cu o băutură pe bază ...

Alcoolul sanitar, cum îl folosești. Situațiile în care te salvează
09/04/2020 11:26

Alcoolul sanitar te poate salva in multe situatii. Dacă pană acum l-ai folosit pentru dezinfectare, trebuie să stii că te poate ajuta mult mai mult de atat. Pulverizează o solutie din apă rece si alcool ...

Cum faci pâine fără drojdie. Cea mai simplă rețetă pentru acasă
30/03/2020 09:10

Cum faci paine fără drojdie. Cea mai simplă retetă pentru acasă. Zilele acestea, drojdia a inceput să lipsească de pe rafturile magazinelor. Oamenii si-au făcut provizii pentru o posibilă izolare din c ...

Nutriționist, cum îți crești imunitatea și rezistența la boli
30/03/2020 08:51

Medicul nutritionist Mihaela Bilic a spus ce trebuie să mancăm pentru a creste rezistenta la boli. „Wasabi, ghimbir si condimente din belsug pentru cresterea rezistentei la boli. Coronavirus inclus. Da ...

Vânzări-record de arme în SUA
30/03/2020 08:21

Frica faţă de posibilele efecte sociale ale pandemiei de coronavirus au golit magazinele de arme şi muniţii, unde zeci de clienţi au stat la cozi ore bune in oraşe precum Los Angeles. La sfarşitul s ...


CTP IASI- Totul pentru sanatatea ta!


CTP IASI- Totul pentru sanatatea ta!