Ce trebuie să mănânci în "vremea carantinei". Nutriționist: Pot fi de mare ajutor!

frigider

Dimensiune font:

| 16-03-2020 12:36

Ce trebuie să mănânci în "vremea carantinei". Nutriționistul Lygia Alexandrescu a oferit o serie de sfaturi privind "dieta în vremea carantinei". Ce ar trebui să mâncăm.

"În toată această perioadă greu încercată, hrănirea cu alimente de calitate, bogate în nutrienţi imediat biodisponibili şi hidratarea corectă şi completă pot fi de mare ajutor în prevenirea îmbolnăvirii cu COVID 19. Este important să se menţină programul orar alimentar de rutină, consumând frecvent (la interval de 2-3 ore) porţii mici de alimente, ca între mese să existe aport de lichide calde pentru o hidratare completă şi ca repaosul şi odihna să se facă la temperatura de confort constantă şi în condiţii igienice optime (camera aerisită, îmbrăcăminte uşoară din bumbac, schimbată în funcţie de cât de mult se transpiră etc)", a scris nutriționistul Lygia Alexandrescu pe Facebook.

"Este un mit periculos"

"Hidratarea completă este cheia unei stări bune de sănătate. Chiar dacă nu există apetit pentru apă, aceasta trebuie neapărat consumată la temperatura camerei, alături de ceaiul de plante cu lămâie, scorţişoară, ghimbir, astfel încât să ajungem să consumăm (ca adulţi) 40 ml din aceste lichide/kg corp/zi.

În acelaşi timp cafeaua, ceaiul negru, alcoolul trebuie evitate pentru că au efect diuretic şi deshidratează organismul, concentrând astfel toxinele. Mai mult senzaţia că, prin consumarea băuturilor alcoolice simptomele gripei dispar, este un mit periculos. Consumul de alcool dezechilibrează funcţionarea sistemului imunitar şi astfel creşte riscul îmbolnăvirii.

Ce trebuie să consumi cel mai des

Alimentele consumate trebuie să conţină nutrienţi imediat disponibili pentru organism şi concentrarea maximă trebuie să fie pe ingerarea de:

- fructe şi legume proaspete autohtone;
- alimente imunostimulatoare;
- alimente care să ajute la ameliorarea eventualelor simptome (de ex nas înfundat)
- alimente uşor de înghiţit atunci când doare gâtul", a mai explicat nutriționistul.

 

"Alimentele imunostimulatoare"

"Dintre alimentele imunostimulatoare trebuie asigurat aportul de:

- iaurt, chefir, peşte de captură, seminţe de in şi nuci, ulei de măsline
- alimente bogate în vitamina C: citrice, ardei gras, broccoli.
- Alimente bogate în vitamina E: spanac, migdale, seminţe de floarea soarelui şi dovleac fără sare, afine, cereale integrale.
- Alimente bogate în seleniu: peşte de captură, pui bio, curcan, ouă.

Alimente fermentate și iuți

Alimentele fermentate bogate în probiotice, în special chefirul, borşul, varza murată, drojdia de bere, stimulează sistemul imunitar. Alimentele iuţi cum ar fi piperul, muştarul iute, hreanul, usturoiul, ceapă pot fi consumate în cantităţi moderate pentru că ele au efect de decongestionant nazal, favorizând drenajul mucozităţilor.

Ceapa ajută la curăţarea congestiilor şi la eliminarea excesului de mucus la diverse nivele în organism. Usturoiul de asemenea, posedă numeroase proprietăţi terapeutice: îmbunătăţeşte activitatea globulelor albe, măreşte producţia de anticorpi, distruge ciuperci şi fungi, precum candidă.

Dintre condimente, ghimbirul, turmericul, oregano dar şi ceaiul verde sunt plante cu important rol imunostimulator şi pot da gust ceaiurilor şi mâncărurilor gatite în aceste zile", a punctat Lygia Alexandrescu.

 

Remediile bunicii

"Remediile învăţate de la bunica pot fi şi ele aplicate în această perioadă:

- băi fierbinţi la picioare cu făină de muştar
- comprese cu apă caldă pe fata pentru sănătatea sinusurilor
- inhalaţii cu infuzie de frunze de pin sau de măghiran", a recomandat nutriționistul. 

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA
BANCUL ZILEI

06:00

%ANUNTSPECIAL%
Ziarul Evenimentul angajeaza: Economist Senior / Director Economic Poti fi persoana potrivita daca: - Ai cunostinte solide in domeniul contabilitatii si consultantei fiscale, declaratii fiscale, bilanturi, gestiune si operatii cu personalul, obligatoriu Expert contabil, membru CECCAR activ; - Detii o experienta de minim 5 ani in domeniul contabilitatii societatilor comerciale; - Ai cunostinte avansate ale programului Nexus si al pachetului Office; - Detii o forma juridica de organizare (constituie un avantaj). Descrierea jobului: - Organizarea, conducerea si controlul activitatilor financiar-contabile prin care se asigura evidentierea contabilitatii potrivit conditiilor legale. Inregistrarea si reflectarea in expresie valorica a proceselor economice din cadrul societatii. Elaborarea si propunerea spre aprobare a masurilor de imbunatatire a activitatii economico-financiare a societatii; - Coordonarea echipei din subordine. Responsabilitati: - Coordoneaza, verifica si raspunde de activitatea financiar-contabila a companiei; - Inregistreaza si asigura reflectarea in contabilitatea financiara a operatiunilor derulate de societate si a documentelor fiscal in conformitate cu reglementarile in vigoare; - Vigilenta cu privire la riscuri financiare/legale/de business; Se informeaza permanent de legislatia din domeniul financiar-contabil si transmite informatiile necesare subordonatilor, dar si managementului companiei; Intocmeste la timp si in conformitate cu dispozitiile legale, balantele de verificare, situatiile lunare, trimestriale, semestriale si anuale (declaratii catre ANAF); Asigura platile la termen a sumelor care intra in responsabilitatea firmei fata de bugetul de stat, fata de terti, conform prioritatilor stabilite de conducerea companiei; Evidenta contabila a conturilor de furnizori si client; Realizarea analizelor economice-financiare / alte rapoarte catre managementul companiei; Asigura arhivarea documentelor aferente inregistrarilor contabile; Supervizarea implementarii procedurilor de contabilitate cu ajutorul programului informational. Conditii: - Se asigura intr-un mediu ambiant, birou privat; - Colectiv tanar si bine pregatit; - Program de lucru: luni-vineri, flexibil intre 6-8 ore/zi. - Salar brut 3.500-4.000 RON/Luna. CV pe office@ziarulevenimentul.ro # 0744299159
Ce ar trebui să iei în considerare în cazul pariurilor sportive?
09/04/2021 14:53

 Dacă te pasionează pariurile sportive cu sigurantă ai incercat mai multe platforme pană acum pentru a o găsi pe cea mai potrivită pentru tine. Ar trebui să stii cum să alegi platforma cea mai potr ...

Supă-cremă de dovleac. O rețetă veche de peste 200 de ani
08/04/2021 17:51

  Cu o textură usoară, mătăsoasă si fină, supa cremă de dovleac este aperitivul ideal la o cină cu invitati sau la pranzul in familie. Istoria acestui fel de mancare incepe pe 1 ianuarie 1804 ...

Cum faci pâine fără drojdie. Cea mai simplă rețetă pentru acasă
08/04/2021 17:10

Cum faci paine fără drojdie. Cea mai simplă retetă pentru acasă. Zilele acestea, drojdia a inceput să lipsească de pe rafturile magazinelor. Oamenii si-au făcut provizii pentru o posibilă izolare din c ...

 Rețeta longevității preoților egipteni. Încearcă și tu
08/04/2021 16:15

  O retetă miraculoasă, creată pe vremea faraonului Amenhotep al IV-lea si folosită de preotii egipteni, care s-a pastrat pană in ziua de azi, are efecte incredibile asupra organismului. Băutur ...

Cauti un job bine platit si serios? Te asteptam la Studio DeLuxe!
08/04/2021 12:01

Piata locurilor de munca a avut si inca are mult de suferit in urma pandemiei. Foarte multe persoane fie au primit vestea ca li se micsoreaza salariul fie au ramas fara loc de munca, marind astfel numarul de so ...

Totul despre cartea de identitate electronică
07/04/2021 16:46

Romanii care vor alege o carte de identitate electronică vor putea beneficia si de o semnătură digitală. Cetătenii vor putea avea această optiune din luna august, a anunţat ministrul Cercetării, Inovăr ...

Cum face fizioterapie o broască țestoasă cu probleme articulare la umăr
07/04/2021 12:38

O ţestoasă de la o grădină zoologică din Germania, care suferă de probleme articulare la umăr, urmează un program zilnic de fizioterapie realizat cu ajutorul unui cărucior, informează DPA. Helmuth, o ...

Rețeta-minune care combate acneea. Fiecare o are la îndemână
07/04/2021 09:46

Puţine persoane ştiu că aspirina ajută la prevenirea şi la combaterea acneei. În combinaţie cu lămaie, aspirina poate face minuni pentru ten: reduce excesul de grăsime, combate bacteriile şi redu ...

CLISMELE cu cafea ajută la detoxifierea organismului
06/04/2021 11:07

Max Gerson a fost primul medic care a propus clisme de cafea ce au avut un efect pozitiv asupra pacientilor cu cancer. Gerson a invătat că o mai bună circulatie si integritatea tesutului ar preveni raspandir ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei