Cum să ai sărbători fără stres. Patru recomandări ale psihologului

craciun5_63659300

Dimensiune font:

| 23-12-2019 12:44

Pentru cei pentru care goana după cumpărături și cadouri, curățenia și pregătirea bucatelor de sărbători este un stres uriaș, psihologii oferă câteva recomandări.

Sărbători, stres. Neda Gould, psiholog clinician și director al Programului Mindfulness John s Hopkins de la Școala de Medicină a Universității John s Hopkins, face câteva recomandări despre cum să petrecem sărbătorile de iarnă fără stres. "Mindfulness îți atrage atenția asupra momentului prezent cu un element de nejudecare și acceptare. Se observă când ne prindem gândurile despre trecut sau viitor și ne întoarcem atenția asupra prezentului - singura realitate", explică Neda Gould.

Sărbători, stres. Cele 4 recomandări
1. Acceptați imperfecțiunea – "Pe măsură ce ne pregătim de sărbători, deseori stabilim bara imposibil de ridicată pentru noi înșine și ne simțim supărați atunci când sărbătorile noastre nu se ridică la nivelul așteptărilor. (...) Este în regulă dacă nu este perfect. Imperfecțiunea este sănătoasă și normală. Pentru unii dintre noi, s-ar putea să fie nevoie doar de puțină practică", afirmă psiholoaga.

2. Nu pierdeți în evidență ceea ce contează cu adevărat – "Dacă sunteți frustrat de coada lungă la supermarketul în care vă aflați, nu uitați că este doar o coadă - nimic mai mult. Nu-l lăsa să-ți strice după-amiaza. Pot folosi acest moment de frustrare ca o oportunitate de a reflecta? În timp ce casierul sună clienții înaintea voastră, faceți un inventar despre lucrurile bune care s-au întâmplat astăzi sau despre ceea ce sunteți recunoscător", se arată pe hopkinsmedicine.org.

3. Răspundeți cu bunătate – "Ori de câte ori întâlnesc o persoană dificilă, îmi spun: această persoană suferă, și de aceea acționează în acest fel. Îmi înmoaie frustrarea, mă ajută să fiu mai compătimitor și îmi reamintește că nu este personal", spune psihoalaga. Potrivti acesteia, e bine de știut că sărbătorile sunt deosebit de dificile pentru cei care sunt singuri.

4. Regândiți-vă rezoluțiile – Neda Gould spune că rezoluțiile de Anul Nou ar fi bine să vi le gândiți în trepte: împărțiți-vă planurile/obiectivele în pași mai mici pe parcursul anului. "Dacă pierderea în greutate este obiectivul vostru, nu trebuie să fie una drastică. Încercați să mâncați mai multe legume în prima lună și să reduceți treptat dulciurile pe parcursul următoarei. Fiți blânzi cu voi înșivă", potrivit sursei citate. 

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA
BANCUL ZILEI

06:00

%ANUNTSPECIAL%
LEXINSOLV S.P.R.L. Suceava, lichidator judiciar desemnat în dosar nr. 7007/86/2013* al Tribunalului Suceava, scoate la vânzare prin licitație publică, în bloc, bunuri mobile aparținând debitorului S.C. PELLETS PRODUCTION S.R.L. Baia, cu sediul în com. Baia, str. Ulmului, nr. 125, jud. Suceava, CUI 26292448, constând din: - linie tehnologică pentru fabricare brichete din rumeguș cu o capacitate de producție de 500 kg/h, cu putere totală instalată de 35 kw, rezultând brichete cu diametrul de 60 mm, preţul de pornire al licitaţiei fiind de 94.000 lei, exclusiv TVA. Bunurile scoase la vânzare sunt situate în com. Baia, sat Bogata, str. V. Stroiescu, nr. 11, jud. Suceava. Licitația va avea loc la data de 26.05.2021 ora 14:00, la sediul LEXINSOLV S.P.R.L. din mun. Suceava, str. Zamcei, nr. 5, jud. Suceava. În vederea participării la licitație, licitatorii au obligația de a depune 10% din prețul de pornire al licitației în contul de lichidare judiciară al debitorului S.C. PELLETS PRODUCTION S.R.L. Baia. În caz de neadjudecare licitația publică se va repeta în aceleași condiții în data de 16.06.2021 ora 14:00, 07.07.2021 ora 14:00, 28.07.2021, ora 14:00 și în data de 18.08.2021 ora 14:00. Prezenta publicație de vânzare constituie și notificare către creditori, debitor și orice persoană fizică sau juridica interesată în dosarul în cauză. Informații suplimentare la sediul lichidatorului judiciar sau la tel./fax 0230/551784, 0745635896, e-mail: lexinsolv@yahoo.com, web: www.lexinsolv.ro. Lichidator judiciar, Ec. Ceucă Ion
Cum să slăbeşti cu ouă fierte. Dieta cu care nu dai greş
08/03/2021 12:42

Vă prezentăm o dietă cu ouă fierte. Vă ajută se slăbiţi in doar trei zile. Luni Mic dejun: 2 ouă fierte si un măr. Pranz: Un fruct şi 2 felii de paine integrală. Cina: 2 ouă fierte şi un ceai ...

CAFEAUA - efecte nebănuite legate de DIABET şi HIPERTENSIUNE
01/03/2021 14:07

Consumul de cafea poate avea si efecte benefice asupra organismului, in special asupra diabetului si hipertensiunii, după cum arată un studiu recent. O echipă de oameni de ştiinţă de la universităţil ...

O nouă fiță: cafeaua din măsline
01/03/2021 11:35

O companie din Turcia, care de ani de zile se ocupă cu producţia de măsline, a găsit o modalitate de a realiza cafeaua din măsline, fără fermentare, la o temperatură scăzută, păstrand substanţele nu ...

Cele mai ciudate obiceiuri sexuale. În Antichitate, erau fireşti. Astăzi, de neconceput!
27/12/2019 09:00

Incestul, adică relaţiile intime intre rudele de gradul I, este acum interzis prin lege, dar in trecut a fost o practică larg răspandită, in special in familiile regale. Ca exemple avem Egiptul antic, Peru ...

Trei deficiențe nutritive care stau la baza lipsei de energie
23/12/2019 13:29

Simtiti constant că nu aveti energie? Deficientele de nutrienti sunt cauze comune ale energiei scăzute, iar o singură vitamină nu este suficientă pentru remedierea acesteia. Iată cum poti să-ti recastigi ...

Atenționare pentru femei. Cât zahăr este indicat să mâncăm de sărbători
23/12/2019 07:05

Sărbătorile de iarnă de apropie, iar noi trebuie să ne limităm cat mai mult la ceea ce mancăm si in special la cantitatea de zahăr pe care o concumăm. Iată cateva sfaturi. "Mancăm mult mai mult ...

Sigur nu ştiai asta. Care este diferenţa dintre mandarine si clementine?
23/12/2019 06:54

Clementinele reprezintă un hibrid intre mandarine si portocale, au foarte putine seminte, un gust ceva mai dulce si sunt foarte usor de curătat datorită cojii subtiri. Aceste fructe cresc in pomi de dimensi ...

Cum să mănânci de toate de sărbatori fără să ajungi la urgență
23/12/2019 06:14

Medicii vă recomandă să consumati moderat alimente traditionale de sărbătorile de iarnă, să vă diversificati alimentatia si să nu uitati să faceti miscare. Mănanci, urgentă. Doctorii ii sfătuiesc ...

Ce se întâmplă în organismul nostru când bem ţuică fiartă. Nici nu îţi imaginezi!
23/12/2019 06:12

Alcoolul consumat in cantităţi moderate are efecte benefice asupra organismului. Iar ţuică, băutură noastră naţională, este la indemană celor mai mulţi dintre noi. Ţuica are proprietăţi de vind ...

De ce să amesteci mierea cu bicarbonatul de sodiu. Trucul pe care nu ţi l-a spus nimeni
22/12/2019 17:11

Puţine persoane ştiu că amestecul de miere cu bicarbonat de sodiu poate face minuni. Beneficiile amestecului de miere cu bicarbonat Reduce petele intunecate de pe piele. Previne ridurile si alte semne de ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei