Și tu încerci să eviți consumul de alimente procesate? Iată 5 idei practice pentru a te ajuta să îți atingi scopul!

situ

Dimensiune font:

| 25-10-2022 10:02

Conștientizarea colectivă a importanței unei alimentații echilibrate a condus la dorința oamenilor de a consuma numai alimente sănătoase, ecologice, din surse sigure si per total, la adoptarea unor obiceiuri alimentare care sa aibă efecte benefice asupra sănătății. Acest lucru presupune, printre altele, și eliminarea din meniul zilnic a alimentelor procesate de orice tip. Prin definiție, alimentele procesate sunt cele cărora le-a fost alterată forma și compoziția inițială. Un exemplu elocvent poate fi diferența dintre o portocală și un biscuite cu aromă de portocală. În esență, orice aliment care a fost gătit, conservat, pasteurizat, congelat se consideră a fi aliment procesat. Excluderea acestor alimente din dieta zilnică nu este deloc un lucru ușor de realizat, mai ales în ritmul alert al vieții noastre cotidiene, unde deseori suntem pe fugă și dorim să mâncăm ceva rapid și sățios. Însă o astfel de

Dacă și tu plănuiești să faci o astfel de schimbare în alimentația ta, mai jos am reunit câteva sfaturi care să te ajute să reușești să îți modifici obiceiurile alimentare.

Cumpără produse integrale!
Când spunem asta, ne referim la a înlocui produsele care conțin cereale rafinate cu unele care conțin cereale integrale. Alimente de tipul pâinii, orezului, pastelor au variante ce sunt fabricate din cereale integrale, care nu au trecut prin procese de rafinare și care au un conținut mult mai crescut de fibre și nutrienți.

Încearcă să prepari acasă unele alimente
De tipul untului, untului de arahide sau laptelui de migdale. Pentru prepararea untului de casă, există dispozitive care te vor ajuta să obții un unt cremos numaidecât. În privința untului de arahide, tot ce trebuie să faci este să pui arahidele în blender și să le râșnești până acestea se vor transforma într-o pastă cremoasă și fină. Pentru laptele de migdale, pune migdalele peste noapte la hidratat, iar a doua zi pune-le în blender și râșnește-le împreună cu o cantitate de apă. Tot ce este nevoie să faci după este să strecori lichidul obținut și astfel ai obținut lapte de migdale.

Gătește mâncare în avans
Faimosul concept de “meal prepping” care a devenit foarte popular tocmai pentru că te scutește de multă bătaie de cap. Gătind la începutul săptămânii mai multe feluri de mâncare te scapă de stresul de a te gândi mereu ce vei mânca la următoarea masă. Astfel, vei avea tot timpul opțiuni sănătoase la îndemână și vei evita să apelezi la alimente procesate precum diversele conserve ce se găsesc în supermarketuri.

Mergi la piață mai des!
Și atunci când faci asta, alege legume și fructe proaspete, pe care le poți păstra în frigider pentru întreaga săptămână. Noile game de frigidere au chiar și o cuvă specială pentru legume și fructe, cu sisteme de ventilație special concepute ce păstrează alimentele proaspete pentru o perioadă mai îndelungată. Astfel de frigidere găsești în gama variată a celor de la Altex.ro.

Nu în ultimul rând, bea mai multă apă!
Băuturile procesate de tipul sucurilor acidulate, ceaiurilor sau băuturilor pentru sportivi au un conținut foarte ridicat în zahăr și foarte scăzut în nutrienți. Înlocuirea acestora cu apă carbogazoasă sau infuzată cu diverse fructe sau legume poate fi o bună opțiune pentru a mai reduce consumul de alimente procesate.

Acestea fiind spuse, sperăm că vei pune în practică măcar una din ideile noastre sau chiar pe toate, vezi care dintre acestea funcționează cel mai bine pentru tine, iar la final nu uita, că micile schimbări au nevoie de consecvență și timp pentru a duce la bune rezultate

Sursa foto: Unsplash.com

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA
Bancul Zilei

04:22

1. Informatii generale privind autoritatea contractanta, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Tasca, cu sediul in sat Tasca, Str. Lt. Mitru Vasile nr. 11, judetul Neamt, telefon/fax 0233/255.023, e-mail: primaria_tasca@yahoo.com, cod fiscal 2614457. 2. Informatii generale privind obiectul procedurii de licitatie publica, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie inchiriat: Trup de pasune Neagra I, in suprafata totala de 2,25 ha, compus din numarul cadastral 50644, in suprafata de 1,18 ha, situat in extravilanul comunei Tasca si numarul cadastral 50650, in suprafata de 1,07 ha, situat in intravilanul comunei Tasca, apartine domeniului public al Comunei Tasca, conform caietului de sarcini, H.C.L. Tasca nr. 39/18.04.2024 si O.U.G. nr. 57/03.07.2019. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1.Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: la cerere, de la sediul Comunei Tasca. 3.2. Denumirea si datele de contact ale serviciului/ compartimentului din cadrul institutiei de la care se poate obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Compartimentul Secretariat, din cadrul Comunei Tasca, sat Tasca, Str. Lt. Mitru Vasile nr. 11, judetul Neamt. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul, potrivit prevederilor O.U.G. nr. 57/2019 privind Codul administrativ: 100 Lei, se achita cu numerar la Casieria Comunei Tasca. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 17.05.2024, ora 16.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 27.05.2024, ora 09.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Comuna Tasca, sat Tasca, Str. Lt. Mitru Vasile nr. 11, judetul Neamt. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa fiecare oferta: Oferta se depune intr-un singur exemplar, in doua plicuri sigilate, unul exterior si unul interior. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 27.05/2024, ora 10.00, la sediul Comunei Tasca, sat Tasca, Str. Lt. Mitru Vasile nr. 11, judetul Neamt. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Sectia de Contencios -Administrativ a Tribunalului Neamt, Piatra-Neamt, B-dul Decebal nr. 5, judetul Neamt, telefon 0233/212.717, fax 0233/232.363, e-mail: tr-neamt@just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 23.04.2024.
 Vaze Înnoite: Magia Hârtiei Creponate în Decorul Floral
17/05/2024 14:32

Vaze Înnoite: Magia Hartiei Creponate in Decorul Floral  Cunoscută si sub denumirea de hartie ondulată, este adesea folosită pentru a crea decoratiuni de sărbători, ambalarea cadourilor si real ...

Cosmoenergetica și puterea transformațională în dezvoltarea personală
15/05/2024 14:46

  Cosmoenergetica, o disciplină la intersectia spiritualitătii si stiintei, isi propune să armonizeze energiile umane cu cele cosmice. Originară din cercetările rusesti de la sfarsitul secolului XX, ...

Sindromul impostorului. O călătorie ascunsă în umbra succesului
13/05/2024 18:30

  O luptă tăcută, dar intens reală pentru multi dintre cei care par a fi pe culmile succesului, sindromul Impostorului poate atrage efecte dezastruoase. Recunoasterea si abordarea sa sunt esentiale pe ...

Se schimbă modul de generare a CNP-ului. Precizări de la Ministerul Afacerilor Interne despre semnificaţia cifrelor
13/05/2024 10:37

 Odată cu operationalizarea Sistemului Informatic Integrat pentru Emiterea Actelor de Stare Civilă, un element de noutate il reprezintă generarea codului numeric personal, sens in care Ministerul Afacer ...

VIDEO Kylian Mbappe a făcut anunțul momentului în fotbal
10/05/2024 23:19

 Paris Saint Germain nu a reusit nici in acest sezon să cucerească UEFA Champions League, iar vestea cea mai proastă pentru parizieni a venit vineri, cand Kylian Mbappe a făcut un anunt important privi ...

După carnea artificială, cafeaua sintetică e pe Agenda 2030. Si asta
10/05/2024 13:57

              "O băutură care va apărea in curand pe piată are un gust mai bun ...

Partidul Puiul Malefic și-a anunțat candidatura. Cele mai ciudate partide înscrise la alegerile europarlamentare 2024
10/05/2024 12:56

 Partide politice cu nume mai putin obisnuite vor participa la alegerile europarlamentare din 9 iunie. Unele si-au inceput activitatea ca o glumă, altele si-au atribuit acest nume pentru atrage atentia as ...

Prizonieri în labirintul nefericirii personale
09/05/2024 10:30

Suntem oameni, făpturi condamnate la o existentă plină de nuante, unde lumina se impleteste adesea cu umbra. În această lume modernă, in care fiecare moment pare a fi subiect de evaluare, fiecare per ...

Salcâmul, o simfonie a naturii îmbrățișată de timp și tradiție
08/05/2024 15:02

În tăcerea dulce a primăverii, cand pămantul se trezeste la viată si cerul se imbracă in albastrul pur, un copac infloreste cu o gratie aparte, aducand cu el nu doar o frumusete efemeră, ci si o ist ...

Femeile încă se mai confruntă cu stereotipuri şi prejudecăţi legate de carieră şi rolul în familie
08/05/2024 11:22

Femeile incă se mai confruntă cu stereotipuri şi prejudecăţi legate de carieră şi rolul in familie, a declarat ministrul Familiei, Tineretului şi Egalităţii de Şanse, Natalia-Elena Intotero, cu prile ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei